Алкоголь, кава, цукор Ці поради полегшують обійтися без - FIT FOR FUN
Утриматися від алкоголю може бути досить складно в хорошій компанії. Крім того, обійтися без рафінованого цукру та кофеїну здається майже неможливим. За допомогою цих підказок піти буде простіше.
Для багатьох людей січень представляв здорову відмову після свят - Сухий січень був розпорядком дня!
Але навмисне пропускання часом нездорової їжі корисно не тільки для організму в перший місяць року. Зрештою, живлення замість детоксикації ніколи не може зашкодити.
Здорова відмова
Фаза, коли алкоголю, цукру та кофеїну уникають протягом декількох днів або навіть тижнів - це те, що кожен повинен робити раз у раз.
Той, хто вже провів той чи інший вечір без алкоголю у товариській, готовій до вживання групі, знає, однак, що залишатися непохитним, особливо в компанії, може бути досить складно.
Крім того, у повсякденному житті спонукають десятки спокус, які є для організму більш шкідливими, ніж корисними: солодкі солодощі як нагорода після напруженого дня, кава після наступного або навіть енергетичні напої, щоб залишатися зосередженим.
"Багато людей, як правило, спотикаються від однієї нездорової речі до іншої", - попереджає дієтолог Жаклін Олвілл на англомовному порталі "9Honey".
"Наприклад, ви зменшуєте споживання алкоголю і покладаєтеся на занадто багато цукру".
Твердо стояти
Відпочинок від алкоголю може бути важким, особливо на заходах та фестивалях.
Щоб дійсно залишатися непохитним і не спокушатися іншими людьми, може бути корисно поговорити з друзями, родиною та колегами про проект.
Таким чином, вас (сподіваємось) не попросять цокатись, і ви отримаєте бажану силу назад. "Можливо, навіть друзі та знайомі приєднаються - ви ніколи не знаєте, хто прийде на борт".
Зменшіть споживання кофеїну
Під час утримання від алкоголю корисно зменшити споживання кофеїну та натомість прийняти позитивні звички.
"Після того, як ви обійдетесь без алкоголю, зменшити споживання кофеїну вже не так складно", - говорить Олвілл. "Оскільки без алкоголю та вечірок вечірки тіло завжди має більше енергії після вставання".
Зменшення споживання кофеїну насправді приносить користь вашому здоров’ю, зменшуючи навантаження на наднирники та травну систему.
Не переміщуйте нездорове споживання
Утримуючись від алкоголю, ви також повинні зменшити споживання цукру.
Оскільки алкоголь, кофеїн та рафінований цукор мають однаковий вплив на винагородний центр мозку та стимулюють вивільнення гормону дофаміну при споживанні.
Той, хто щоразу, замість алкоголю, вживає шоколад, клейкі ведмеді тощо, ризикує створити нову, нездорову звичку, яку в довгостроковій перспективі важко буде позбутися.
У картинній галереї: 13 напоїв, що підтримують здорову кишкову флору