Алкоголь, соціалізація та дієта - Марія Мартак
Насолоджуючись напоєм з друзями - це спосіб розслабитися. Зловживання алкоголем, звичайно, має дуже корисну роль - зблизити людей, усунути стрес, опустити лоб і стимулювати творчість. До речі, я написав ще одну статтю на цю тему. Крім того, деякі дослідження навіть припускають, що помірне вживання алкоголю корисно для серця і може допомогти нам жити довше.
Помірне споживання алкоголю означає один напій на день для жінок і не більше двох напоїв на день для чоловіків. Вживання регулярної кількості алкоголю може негативно позначитися на здоров’ї, оскільки воно є попередником гіпертонії, захворювань печінки або депресії.
Що стосується схуднення, то алкоголь і фігура - не найкращі друзі. Це має значення СКІЛЬКИ, але також ЩО Ви п'єте!
Всі коктейлі багаті доданим цукром та іншими інгредієнтами, не рекомендованими для здорового харчування.
Залежно від того, як виготовлений коктейль, він, швидше за все, міститиме багато цукру. Споживання цукру безпосередньо пов’язане з ожирінням, діабетом 2 типу та серцевими захворюваннями.
За даними Американської кардіологічної асоціації, цукор повинен обмежуватися приблизно 8% від нашої щоденної норми споживання калорій; тобто 6 чайних ложок на день (100 калорій) для жінок та менше 9 чайних ложок на день (150 калорій) для чоловіків.
Отже, два напої, і все готово, ви вичерпали весь свій «бюджет» калорій з вуглеводів на цілий день. Решта ... призначені для жирових відкладень.
Більше того, деякі напої містять вершки або інші креми, багаті цукром та ліпідами (особливо насиченими жирами).
Коли ви заходите в бар і замовляєте коктейль, дуже малоймовірно, що ви точно знаєте, що він містить. Одне можна сказати точно: він містить багато цукру.
Якщо ви хочете зігрітися холодною зимовою ніччю, спробуйте фланелеву піжаму замість ірландської кави (Ірландська кава). Піжама набагато краще для вашої талії! 🙂 Зроблена з вершками, ірландським віскі та цукром, порція ірландської кави може містити більше 300 калорій.
яєчний, вічний улюбленець Різдва, його слід обмежити однією дозою на рік! Приготований з цукром, яєчним жовтком, молоком, вершками та коньяком, ромом або бурбоном, лише частина цього святкового напою значно збільшить споживання насичених жирів, холестерину та калорій (400). З дієтичної точки зору, чашка яєчного яйця містить еквівалент 15 пакетів цукру і може перевищувати насичені жири Біг Мака.
Якщо ви п'єте a Май Тай, це може змусити вас думати про тропічний острів, але це не допоможе вам добре виглядати в бікіні, коли ви туди потрапите. Незважаючи на те, що рецепти варіюються в широкому діапазоні, Mai Tai містить різні види рому, кокосового горіха, лікеру, ананасового соку та апельсинового соку.
Якщо ви п'єте пиво, Ви можете бути здивовані, побачивши, хто виганяє цей список ... Ми обманюємо себе, вважаючи, що пиво не таке погане, як усі ці наповнені цукром коктейлі, так? Ну, це залежить від пива. Пиво може варіюватися від декількох десятків до кількох сотень калорій на півлітра.
Якщо ви хочете випити більше одного пива і не дотримуватися запропонованого бюджету калорій, виберіть пиво з низьким відсотком алкоголю за обсягом (ABV), оскільки більше алкоголю означає більше калорій.
висновок: Вживання алкоголю дозволено. але в МОДЕРАЦІЇ.
