Як сушити HOLIFIT
Як сушити ?
Сухий або ліполіз ?
Говорячи простою мовою, сухе означає усунення жиру, щоб розкрити м’язи. Однак цей термін непридатний, насправді в технічному плані сухість передбачає усунення підшкірної води. Ця практика не стосується широкої громадськості, оскільки вона практикується культуристами лише під час змагань.
Якщо всі не говорять суворо сухим способом, це тому, що вони мимоволі практикують явище ліполізу. Цей механізм полягає просто в спалюванні жиру в організмі, щоб показати стрункішу статуру з більш помітними м’язами.
Сухість - явище ефемерне, тоді як ліполіз може мати стійкий характер.
Як їсти, щоб "висохнути" ?
Досить часто люди, які прагнуть висохнути, будуть голодувати, з часом втрачаючи стільки м’язів, скільки жиру. Ще однією тенденцією, що спостерігається, є дієта з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів) протягом тривалого періоду. Цей тип дієти призводить до уповільнення метаболізму, великої втоми та нестабільних результатів. Якщо ви не конкурент з бодібілдингу, немає жодних причин жертвувати таким типом заради результатів, яких ви не дотримаєтесь і які можуть загрожувати вашому здоров’ю. Збалансована дієта, що сприяє джерелам вуглеводів з низькими показниками та глікемічними навантаженнями, з неперебільшеним споживанням білка, повинна з адаптованою програмою дозволити отримати хороші результати.
Як тренуватися до висихання ?
Щоб «висохнути», необхідно активувати ліполіз за допомогою відповідної підготовки. Для цього важливо мобілізувати якомога більше м’язів (принаймні 2/3 тіла), докладаючи при цьому якомога більше зусиль при максимально коротких термінах відновлення.
Чим вища інтенсивність щодо заряду, швидкості та вибуховості, тим більше буде результатів.
Забудьте про нескінченні кардіотренування і віддайте перевагу коротким та інтенсивним заняттям.
Суха програма бодібілдингу:
Клацніть на зображення для деталей програми.