Алкоголь та діабет 2 типу Що потрібно знати - Хвороби 2020
Відео про здоров'я: 2/3: Роланд Шнайдер: Діабет і рак з точки зору макробіотиків (листопад 2020).
Пити не заборонено, якщо у вас діабет 2 типу. Тим не менш, важливо розуміти, як алкоголь може впливати на рівень цукру в крові, дієту, вагу тощо.
Не пропустіть це
Багато людей думають, що їм потрібно повністю виключити алкоголь зі свого раціону. Але в помірних кількостях алкоголь насправді може мати певну користь для здоров’я.
Наприклад, помірне вживання алкоголю може зменшити ризик розвитку діабету у людей, які не хворіють на це захворювання, особливо у жінок, згідно з аналізом даних, опублікованим у вересневому випуску Diabetes Care. А для людей з діабетом 2 типу, які добре контролюються, склянка червоного вина на день як частина здорової дієти може допомогти покращити фактори ризику серцевих захворювань, згідно з результатами дворічного дослідження, опублікованого в Annals of Internal Medicine у жовтні 2015 року.
Однак вам потрібно турбуватися про будь-який вид алкоголю, включаючи червоне вино, у вашому плані лікування діабету 2 типу.
"Найголовніше - переконатись, що ви не вживаєте алкоголь натщесерце", - каже Ліз Брауйяр, RD, LDN, CDE, менеджер з харчування Центру ендокринології, харчування та контролю ваги Бостонського медичного центру в штаті Массачусетс. Вона рекомендує лише алкоголь під час їжі або той, який містить як вуглеводи, так і білок. Оскільки алкоголь може знизити рівень цукру в крові, що є ризикованою ситуацією для людей з діабетом 2 типу.
Симптоми низького рівня цукру в крові - сонливість, запаморочення та дезорієнтація - можуть виглядати як напідпитку, каже вона, додаючи, що люди, які вживають інсулін або інші препарати, що знижують рівень цукру в крові, мають більший ризик гіпоглікемії. Якщо ознаки гіпоглікемії приймають за пияцтво, можливо, ви не отримаєте необхідну допомогу та лікування.
Повідомте когось, з ким ви поговорите про свою ситуацію, про додаткову безпеку. Американська діабетична асоціація (ADA) рекомендує носити медичне посвідчення, яке повідомляє, що у вас діабет.
Будьте обережні з алкоголем
Є й інші причини бути обережними, якщо у вас діабет 2 типу і ви вживаєте алкоголь. Наприклад, алкоголь має калорії, особливо якщо ви любите додавати в змішувачі. "[Калорії] можуть швидко складатися для тих, хто намагається стежити за своєю вагою", - говорить Бруйяр. Плануючи їжу та закуски, алкоголь насправді зараховується до жиру, зазначає вона, через калорійність.
Ця проблема може посилитися, якщо вживання алкоголю послаблює волю спостерігати за тим, що ви їсте решту вечора.
"Ми рекомендуємо жінкам випивати не більше одного напою [на день], а чоловікам не більше двох", - говорить Бруйяр.
"Напій", за даними Центру з контролю та профілактики захворювань, - це одна порція, яка містить 14 грамів алкоголю. Різні типи алкоголю мають різну концентрацію, тому розміри однієї порції алкогольних напоїв різняться:
- Одна порція вина - 5 унцій.
- Порція пива становить 12 унцій.
- Порція солодового лікеру становить 8 унцій.
- Порція (постріл) алкоголю, як ром, джин або віскі, становить 1,5 унції.
Поради безпечно пити
Дотримуйтесь цих порад щодо безпечного пиття, щоб спостерігати та підраховувати розмір порції:
Ви все ще можете насолодитися напоєм, якщо у вас цукровий діабет 2 типу, і келих червоного вина може бути для вас навіть корисним. Просто плануйте заздалегідь, щоб алкоголь міг безпечно вписатися у ваш.