Алкоголь та фітнес
Всім нам зрозуміло, що це занадто алкоголь не дуже корисний для здоров’я. Тема тут не повинна бути. Я також не хочу проповідувати соціально несумісну абстиненцію. Той, хто час від часу «скидає», все одно може бути в формі і мати гарне тіло. Якщо ви перестараєтесь, то, мабуть, ні! Поясню чому регулярне вживання алкоголю Наш персонаж може швидко вийти з-під контролю і як протидіяти, якщо у вас все-таки вечірка.
Якщо ви хочете бути в тонусі, втрачати жир і нарощувати м’язи, слід бути обережним з алкоголем
Скільки це може бути алкоголю? *
Тут також я не буду вдаватися до рівня алкоголю в крові. Ви можете запитати деінде. Той, хто регулярно «пригощає» себе пляшкою вина або 5 пляшками пива, не є гуру фітнесу, а тим, хто або має проблеми, або отримує їх дуже скоро. Мене цікавлять ті, хто має спортивні амбіції і хоче час від часу святкувати.
Алкоголь містить калорії, 7 Ккал на грам. Ви отримуєте 250 мл Вино до 180 - 250 Ккал. В пиво (0,3 л) становить близько 130 Ккал. Значення дещо різняться залежно від сорту вина та пива. Див. Що слід знати про калорії
Тепер ви можете подумати, що просто економите калорії, спожиті алкоголем, в іншому місці.
Алкоголь - це клітинна отрута *
Алкоголь є клітинною отрутою і не може зберігатися в організмі. До речі, це також стосується незалежно від суми. Навіть ковток алкоголю отруйний для нашого організму, що переводить його в режим тривоги. Наші тіла роблять все, що в їх силах, щоб якомога швидше позбутися отрути. Він ігнорує інші джерела енергії і використовує лише алкоголь для отримання енергії.
Якщо говорити просто англійською, це означає, що організм принаймні перестане втрачати жир. Якщо ми також споживали інші джерела енергії (вуглеводи, жир, білок), вони зберігаються як жир і тимчасово зберігаються. Пізніше нам доведеться копітко позбутися цього накопиченого жиру.
Як вказувалося, недостатньо просто скоротити калорії, споживані алкоголем під час їжі. Тіло має відносно неприємні механізми. Якщо алкоголь знаходиться в крові, зберігаються інші джерела енергії, крім жиру.
білка (Білок) тут має певне особливе становище. Наше тіло не може легко зробити з цього жир. Вуглеводи і жир, навпаки, легко транспортувати в проміжне сховище. Отже, поки наш організм має справу з алкоголем і «спалює» його, ми накопичили жир.
Коли алкоголь зникає, настає голод. Дурне в тому, що щойно накопичений жир не використовується автоматично для виробництва енергії. Енергія, що зберігається в жирі, призначена для поганих часів, і наш організм перевіряє, чи часи насправді погані. Чи неандерталець просто ліниво лежить у печері перед вогнем, чи насправді немає мамонта, коріння та горіха далеко? Тож голод, який вигнав неандертальців з печери і нас перед холодильником.
Той факт, що білок зберігається найменше, оскільки жир, породжує Практична порада на дні, коли ви просто вечіруєте. Це стосується, Збільшення жиру до запобігти. Цього можна досягти, в основному вживаючи білки та уникаючи вуглеводів та жирів якомога більше. Це стосується як дня святкування, так і "Дня після". Нічого не їсти - це не гарна ідея, оскільки в процесі ви втратите цінні м’язи!
Висновок *
Друзям гуру фітнесу теж доводиться вечорниці. ВООЗ алкоголь їсть сусло з перервою коли Втрата жиру Життя. Якщо робити це розумно і до, і після вечірки дієта з високим вмістом білка шкода обмежена і уникнення накопичення жиру.
З іншого боку, якщо у вас є звичка з комфортом випивати келих вина перед телевізором або пиво ввечері під час їжі, життя екстремальне важкий.