Алкоголь та калорії - наші поради щодо споживання без набору ваги
Одне з найбільших задоволень літа - це сісти з друзями чи родиною та випити те, що зазвичай називають "аперитивом". Знаєте, алкоголь багатий калоріями, і насправді може зробити нас товстими, якщо ми зловживаємо ним. Ми даємо вам усі наші поради та поради, які допоможуть вам у виборі.
Основні правила, які слід вивчити зараз
Перше, що потрібно знати: на відміну від їжі, яку ми їмо, калорій, цукру та всієї іншої харчової інформації не з’являються на пляшках з алкоголем, які ми купуємо в супермаркеті. Тому ми повинні пам’ятати про деякі калорійні еквіваленти.
ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) хотіла б нагадати вам, що існує щоденне обмеження алкоголю, яке не можна перевищувати, щоб не ризикувати з точки зору вашого здоров'я: дві склянки для жінок та три склянки для чоловіків.
Загалом, алкоголь слід вживати в помірних кількостях, незалежно від того, залишаєтесь ви на місці чи їдете в дорогу після їжі. Ця промова може здатися нудною і повторюваною, але завжди пам’ятайте, що на кону може бути ваше життя та життя інших людей.
Алкоголь та калорії: до якого напою спрямовуватись, щоб не набрати вагу ?
Якщо ви стежите за своєю вагою і не хочете набирати вагу цього літа через цукор у спирті, то ця стаття для вас. Ми просто класифікуємо напої за вмістом алкоголю та цукру, ви все зрозумієте:
1 - Найлегший алкоголь - це сидр
"Переможцем" нашої маленької вершини є сидр, це найменш калорійний алкоголь, який може існувати. На 10 кл рідини припадає 30 ккал. Для порівняння, його двоюрідний брат шампанського має 80 ккал на склянку 10 кл.
2 - краще червоне вино або біле вино ?
Одним з найбільш споживаних напоїв протягом року є вино. На відміну від того, що можна подумати, обидва вони приблизно еквівалентні за калоріями. Існує близько 105 ккал на 15 кл червоного і 110 ккал на 15 кл білого.
Будьте обережні, щоб не переборщити з солодкими винами, оскільки додавання виявляється набагато солонішим: до 160 ккал на склянку. Ми також уникаємо лікерів (таких як крем-касис), які мають дуже високий рівень цукру.
3 - А для пива тоді ?
Ще одна класика наших аперитивів: відоме пиво. Знаю, що біле пиво є найнижчою калорією з усіх знаючи, що стандартна пінта пива може досягати 178 ккал, серед яких 10 грамів цукру. Це колосально.
Невелика інтермедія: знайте, що бельгійський дослідник нещодавно випустив світле пиво, яке зараз продається в кількох бельгійських супермаркетах, щоб виміряти вплив на споживачів. Якщо це спрацює, можливо, ми побачимо це одного разу на наших столах
4 - Що ми робимо для міцних спиртів ?
Алкоголь і калорії ніколи не поєднувались так добре: віскі, ром, горілка та всі його друзі є набагато найкалорійнішими напоями, оскільки вміст алкоголю у них дуже високий.
3 мл віскі відповідає 75 ккал без підрахунку калорій, які додаються, коли ви вирішили покласти колу на верхівку. Горілка та ром показують майже однакові результати.
До Вашої інформації в склянці 4 кл: 90 ккал для джину, 100 ккал для кальвадосу, 58 ккал для білого мартіні, 92 ккал для текіли, 192 ккал для коньяку та 130 ккал для рікарда.
5 - Остаточна порада: пийте якомога більше води
Очевидно, що ви не зможете провести літо, не час від часу трохи випивши (і до того ж ми не бажаємо вас) але загалом, якщо ви хочете розважитися і тримати лінію, не забувайте пити багато води між кожною склянкою алкоголю.
Це запобігає тязі через всмоктування алкоголю і дозволяє швидко усунути рідину та цукор, що містяться всередині (будьте обережні, це нічого не змінює на рівень алкоголю в крові). Тепер алкоголь і калорії вже не є вашим ворогом. Гарного літа і випийте трохи (в міру) за наше здоров’я! 😉