Алкоголь та втрата ваги - чому це найгірше, що можна зробити Фітнес-агонія Зімо Там
"О, я п'ю лише у вихідні". Які погані наслідки це справляє на вас і чому алкоголь та втрата ваги просто не поєднуються. Ви можете дізнатись у цьому дописі.
Зміст
До речі: Якщо ви плануєте менше пити в майбутньому, це може вплинути на ваше соціальне життя. Я присвятив приватний допис у блозі лише цій темі. У моєму дописі "У мене проблема, оскільки я не вживаю алкоголь?«Я пишу про свій особистий досвід, як алкоголік, який вживає алкоголь.
Якщо у вас є подібні проблеми або ви шукаєте персонального тренера, який допоможе вам досягти ваших цілей, не соромтеся зв’язуватися зі мною в будь-який час електронною поштою, про Instagram або facebook.
1. Алкоголь та схуднення - основний принцип схуднення
Втратити вагу потрібно ти Дефіцит калорій. Це означає, що ваше тіло має розподілятися протягом дня більше спалювати калорії, як він про їжу і Приймає напої.
Ось чому так важливо, щоб ви отримували достатню кількість фізичних вправ і регулярно займалися. Тому що це єдиний спосіб збільшити споживання калорій. У той же час, ви також повинні переконатися, що ви не отримуєте занадто багато і правильних поживних речовин через свій раціон. Безалкогольні напої, соки та алкоголь, зокрема, мають набагато більше калорій, ніж ви думаєте.
2. Алкоголь та схуднення - алкоголь має стільки калорій
алкоголь належить до Макроелементи, тому що він навантажує Містить калорії. Але це все що завгодно, але не підходяще джерело енергії для вашого тіла. 3 основних постачальника енергії для вашого тіла:
1 г жиру = 9 ккал
1г вуглеводів = 4 ккал
1г білка = 4 ккал
Алкоголь також насичений калоріями:
1г алкоголю = 7 ккал
алкоголь містить подібне як більш вишуканий Порожні калорії цукру, лише майже вдвічі більше. Тут ви можете побачити, скільки калорій містять різні напої:
| напої | Ккал/100мл |
| Альстер, велосипедисти (2,5%) | 45ккал |
| Альтб'є (5%) | 41ккал |
| Ігристе вино (12,5%) | 80 ккал |
| Шприц для білого вина (6%) | 38 ккал |
| Біле вино (11,5%) | 75 ккал |
| Червоне вино (12,5%) | 85ккал |
| Горілка (40%) | 225 ккал |
| Румкола | 84ккал |
| Пінья Колада | 93 ккал |
3. Вживання алкоголю та ваги - Ваша самодисципліна падає
З одного боку, алкоголь містить багато калорій, які можуть знищити ваш дефіцит калорій. З іншого боку, алкоголь також гарантує, що ви отримаєте своє Мандрівна самодисципліна листя.
Чи вдалося вам не їсти фаст-фуд чи солодощі цілий тиждень? Як тільки ти п'яний це це Розчиніть самоконтроль у повітрі. То тут і там вони перекушують, скільки можуть.
Тому що багато змішані алкогольні напої багато Містять цукор, він підходить до кінця вечора Харчова тяга. Велику частину часу це може бути цілий шашлик, і ви спожили стільки калорій, що результати цілого тижня були знищені.
Приклад: Ви розрахували свою потребу в калоріях і підтримуєте дефіцит калорій у 200 кілокалорій на день. Тоді ви заощадите 1400 кілокалорій на тиждень. Донер-шашлик містить близько 700 калорій. У 5 «маленьких» пивах 0,2 л вже 400 кілокалорій. Це в цілому становить 1100 кілокалорій. Ви серйозно вірите, що так і залишиться?
4. Алкоголь та схуднення - алкоголь зневоднює ваше тіло
З алкоголем програє ваше тіло навантажує води. Але для цього ваше тіло потребує достатньої кількості води Обмінні процеси, які важливі для схуднення, оптимальний закінчується може.
5. Вживання алкоголю та схуднення - погано для вашої мотивації
Вживання алкоголю та спроби схуднути одночасно закінчилися 2 причини екстремальний демотивуючий:
- Забезпечує алкоголем знаменитих Похмільний настрій. Це робить тренування на наступний день особливо важкою. Навіть якщо у вас немає похмілля, алкоголь все одно вплине на вас негативний до 48 годин На тобі Ефективність назовні Таке тренування просто не приносить задоволення і швидко виводить вас із тренувального ритму.
- На наступний день після того, як ви встанете на ваги і зрозумієте, що у вас є Фунти назад, тобі це подобається весь тиждень копітко видалений мати. Це просто створює розчарування і веде до вашого плану знову дуже швидко перекинути Борта, "Тому що це не працює".
6. Алкоголь та схуднення - Ви можете пити цей алкоголь
Ви хочете схуднути і вживати алкоголь? Як ви бачили в списку, алкогольні напої мають високу калорійність. Найкращим варіантом серед усіх алкогольних напоїв все-таки є шприц з білим вином. Він має найменшу калорійність усіх напоїв і зазвичай споживається із задоволенням, а не споживається у великих кількостях, таких як пиво, келихи або лондонські напої.
7. Вживання алкоголю та схуднення - коли оточуючі вас стримують від успіху
Ви твердо вирішили досягти своєї мети. Ви нарешті хочете схуднути і досягти бажаної ваги. Для цього ви готові змінити свій раціон, а також повністю відмовитися від алкоголю.
Але, на жаль, є такий проблема: Ваш Перевірене середовище ви зі свого Цільова. Вони запитують вас, чому ви взагалі хочете це зробити. Що повинно вам все це принести. Вони постійно пропонують вам цукерки і кажуть, що занадто великі фізичні вправи - це не здорово. У якийсь момент вони зупиняються. Але вони також перестають запитувати вас, чи хочете ви щось з ними зробити.
Це може бути жорстким, якщо ви хочете досягти своєї мети. Але Справжні друзі ти будеш підтримка і не намагайтеся утримати вас від своєї мети або розірвати з вами контакт лише тому, що тепер ви замовляєте салат Цезар замість піци у італійця.