Бічна розминка - особистий тренінг Möller

Функціональний тренінг зазвичай починається з функціональної розминки. Розрізняють лінійну та бічну розминку. Сьогодні ми маємо справу з бічною розминкою. Ця розминка готує спортсмена до тренувальних підрозділів, присвячених рухам убік.
Вправи служать для активації аддукторів та викрадачів. Але м’язи в області стегна також розігріваються і активізуються.

Вправи для бічного розминки:

Бічний присідання
Людина-павук
Один, два, відштовхують
Біжи і зупиняйся
Біжи і зупиняйся зі зміною напрямку

Ці вправи служать важливою основою як для любителів, так і для професійних спортсменів. Тим не менше, існують вимогливі послідовності рухів, які потрібно тренувати та вдосконалювати знову і знову.

Бічна та лінійна розминка служать розминкою для поліпшення лінійної та бічної швидкості. З іншого боку, він служить специфічною підготовкою до подальшого навчання.