Алкоголь у дієті з кето та низьким вмістом вуглеводів
Алкогольні напої - це в основному просто порожні калорії. Вживання алкоголю не рекомендується, особливо у зв’язку з втратою ваги. З іншого боку, коктейлі, що містять цукор та вершки, значно гірші, ніж пиво, вино чи міцні алкогольні напої. Ми покажемо вам, що потрібно враховувати при вживанні алкоголю в контексті дієти з кето та низьким вмістом вуглеводів.
1. Не всі алкогольні напої створені рівними - правильний напій має вирішальне значення
Деякі алкогольні напої можуть порушити ваш денний баланс калорій більше, ніж інші.
Експерти сходяться на думці, що Вживання алкоголю не шкодить здоров’ю в помірних кількостях. Однак, якщо зайві кілограми потрібно впасти, алкоголь не є ідеальним вибором.
У порівнянні з іншими макроелементами у щоденному раціоні алкоголь має досить високу калорійність:
- Жир має 9 калорій на 100 грам.
- Вуглеводи мають 4 калорії на 100 грам.
- Білки також мають 4 калорії на 100 грам.
- Алкоголь має 7 калорій на 100 грам.
Це стає особливо проблематичним, коли алкоголь змішують з іншими солодкими газованими напоями або соками. Коктейлі дійсно дуже барвисті та смачні, але, на жаль, також дуже калорійні. 800 калорій на коктейль - це далеко не рідкість, що приблизно відповідає харчовій цінності піци.
Алкогольні напої, які рафіновані з цукром, вершками або сиропом, не входять до складу кетогенна все ще в План харчування з низьким вмістом вуглеводів.
2. Як занадто сильно впливає алкоголь на організм?
Дуже важливо вживати алкоголь у помірних кількостях, щоб уникнути негативних наслідків для власного організму. Якщо вживання алкоголю перевищує певну кількість, можуть виникнути такі симптоми, наприклад:
3. Алкоголь як частина дієти з кето та низьким вмістом вуглеводів - що слід враховувати?
Існує одна основна різниця між алкогольними напоями. Вони відрізняються один від одного насамперед вмістом вуглеводів. Багато людей, які після Низький вміст вуглеводів або принцип кето годувати, цікаво, чи дозволено алкоголь взагалі, і якщо так, то який це п’є. Високоміцний алкоголь, наприклад, спиртні напої, не містять вуглеводів. Якщо їх не поєднувати з цукристими газованими напоями, він добре поєднується з ними кетогенна дієта.
Чи хотіли б ви їсти за принципом кето або з низьким вмістом вуглеводів і шукаєте активної підтримки? Тоді ви знаходитесь у правильному місці на ever.kitchen.
Ми полегшуємо вам початок роботи з бажаною дієтою та забезпечуємо щодня приготованими та смачними стравами. Всі страви дня спеціально пристосовані до ваших індивідуальних цілей та відповідної харчової концепції.