Алкогольні поради для похмілля на наступний ранок

З цими порадами похмілля буде більш стерпним

Ці поради допоможуть вам, якщо у вас похмілля. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

пиво, Вино, шампанське та шнапс: Після сп’яніння настає запаморочення та ранок після похмілля. Але за допомогою кількох невеликих порад можна боротися з головним болем та нудотою. Це трюки проти похмілля, які ви повинні знати.

Детальніше про алкоголь

Похмілля відбувається через брак рідини

Симптоми похмілля - нудота, запаморочення, головний біль, виснаження - пов’язані з нестачею рідини. Оскільки продукти розпаду алкоголю сприяють виведенню води нирками, як пояснює Ізабель Келлер з Німецького товариства харчування в Бонні. "З водою організм також втрачає електроліти". Це, наприклад, мінерали калій, натрій, магній і кальцій. І через цю нестачу череп реве.

Фюзель також сприяє появі головного болю

Але сивушний спирт також може призвести до головного болю. "Іноді їх можна зустріти на фруктових коньяках, де цілі плоди переганяють разом із шкіркою", - пояснює кваліфікований екотрофолог. Це призведе до утворення небажаних супутніх спиртів, таких як метанол. Навіть високоміцні продукти, такі як коньяк, віскі чи ром, можуть містити різні супутні речовини, що викликають головний біль.

Вживання жиру затримує прийом алкоголю

Деякі обіцяють більш легкий максимум, якщо вони створять основу перед випивкою. Келлер рекомендує: "Бажано щось багате жиром, що наповнює шлунок і затримує всмоктування алкоголю". Коли шлунок порожній, пиво, вино та шнапс прямують до тонкої кишки, де організм без затримок поглинає алкоголь.

Але жодна їжа не може запобігти засвоєнню алкоголю, зазначає дієтолог Іна Бергхайм з Університету Гогенхайма. Вживання їжі з високим вмістом жиру лише допомагає запобігти так швидкому напиванню. "Відчуття пияцтва не таке сильне". Проте в кінці дня рівень алкоголю суттєво не відрізняється. "Трохи видихається, але головним чином печінка повинна розщеплювати алкоголь".

Пийте багато води

На думку експертів, найважливішою порадою для запобігання похмілля все-таки є: пийте достатньо води. «І не вгамовуй спрагу алкогольними напоями, - радить Келлер. "Вечірки зазвичай тривають годину-дві". Тому гості завжди повинні випивати щось безалкогольне між ними. "З цим я трохи ускладнюю алкоголь".

"Пиво на вині - хай буде" - у цьому популярному вислові немає нічого. "Порядок напоїв не має значення, скільки головних болів у вас", - говорить Берггейм. "Деякі люди просто не терплять певних видів алкоголю".

Гарячі та солодкі напої швидше п’ють

Тип алкоголю та їх температура безумовно впливають на сп’яніння. "Грог, глінтвейн, лікер, ігристе вино або інші газовані алкогольні напої або велика кількість цукру можуть швидко спричинити біль у шлунку або нудоту", - каже Урте Брінк, дієтолог та член Асоціації екотрофологів (VDOE). Ці напої стимулюють кровотік у слизовій оболонці шлунка і забезпечують ще швидший перехід алкоголю в кров.

Це залежить від швидкості пиття

Кількість і швидкість пиття також дуже важливі. "Три сорти пива за одну годину або три години - це має велике значення", - говорить Келлер. Інтоксикація відповідно інтенсивніша. Фактор звикання також має великий вплив: "Є люди, які п’яниться після шампанського, інші можуть терпіти велику кількість алкоголю, нічого не помічаючи". Вага тіла та стать також мають різницю. Жінки розщеплюють алкоголь повільніше, ніж чоловіки.

Ситні ласощі на наступний день

Якщо похмілля не вдається повністю запобігти в розпал вечірки, є принаймні рецепти швидкого позбавлення від нього на наступний день. "Після вечірки я повинен швидко усунути дефіцит рідини та електролітів", - радить Келлер. Це означає: пийте багато води. "Багато хто хоче чогось ситного, цей потяг вітається". Колись роллмопи були рецептом похмілля. "Але середземноморський пізній сніданок з маринованими оливками та фетою теж робить". Окрім солі, їм бракувало калію, кальцію та магнію. "Ось чому їжа повинна бути повноцінною: трохи фруктів, молока, хліба, соку або холодного овочевого бульйону". Наприклад, банани дають багато мінеральних речовин.

Банан проти головного болю:Десять природних вбивць від похмілля
Насолода чи вже залежність?:Ці два запитання допоможуть вам визначити алкоголіків
Спирт для відгодівлі:Незабаром калорії також будуть на пивній пляшці
Три типові помилки щодо алкоголю:Чи можете ви прискорити розщеплення алкоголю?

Краще уникати прийому ліків

Іна Бергхайм не вважає, що прийом ліків - це хороша ідея. "Деякі препарати діють на печінку, яка вже атакована". Звичайно, має сенс більш спокійно підходити до наступного дня після вечірки - і, якщо можливо, заздалегідь перенести важливі дати, говорить Келлер. "Деякі люди розмивають голови після прогулянки, інші залишаються в ліжку цілими днями. Ви повинні робити те, що корисно для вас".

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.