Альтернативи Авокадо 5 Основна їжа
Пошук альтернатив авокадо цілком виправданий. Зрештою, популярна суперпродукт має досить поганий екологічний баланс. Ми знайомимо вас із п’ятьма продуктами, які є такими ж важливими, але які не забруднюють навколишнє середовище настільки сильно.
Альтернативи авокадо - волоські горіхи
Авокадо здоровий, але плід авокадо вважається забрудником. Вітчизняні альтернативи, такі як волоський горіх, набагато екологічніші.
- Волоські горіхи також дуже багаті корисними ненасиченими жирними кислотами. Деякі з них навіть містяться у більшій кількості у волоських горіхах, ніж в авокадо.
- Ще однією перевагою волоських горіхів є те, що ви можете посадити волоський горіх у своєму саду, а потім зібрати його самостійно.
- Ще одним аспектом волоського горіха у вашому саду є орнамент, який чудова крона дерева може додати до вашого зеленого раю.
Льняне насіння як здорова альтернатива авокадо
Як і авокадо, насіння льону також відомі як суперпродукти.
- Дрібне зерно приносить стільки ж корисних інгредієнтів, скільки і авокадо.
- На додаток до великої кількості жирних кислот омега-3, корисних для вашої серцево-судинної системи, насіння льону також має дуже високий вміст клітковини.
- Тому дрібні зерна не лише здорові. Насіння льону також допомагають зняти запор.
Лляна олія та ріпакова олія
Ви можете легко замінити щоденну порцію авокадо, якщо для приготування їжі та випічки на кухні використовуєте здорову олію.
- Ріпакова та лляна олія - такі здорові та екологічно чисті альтернативи авокадо.
- Обидві олії можна отримати з місцевого вирощування і вважаються дуже хорошими постачальниками жирних кислот омега-3.
Каштани - не тільки смачні, але і дуже корисні
Особливо восени можна обійтися без авокадо і замість цього використовувати каштани.
- На додаток до клітковини, каштани містять багато різних вітамінів і мінералів, а також велику порцію високоякісного білка.
- Ви також можете приготувати каштани різними способами - як суп, як овоч або як закуску.
- Порада: Каштани дуже смачні і прості у приготуванні в духовці.
Не регіональна, але хороша альтернатива - оливки
У цій країні оливки не ростуть. Однак його вирощування далеко не так шкідливе для навколишнього середовища, як авокадо. Транспортний шлях із Середземного моря також значно коротший.
- Оливки, як і авокадо, містять здорові жирні кислоти. Дрібні плоди також є дуже хорошими постачальниками кальцію.
- До речі, між чорними та зеленими оливками є відмінності. Чорні оливки є більш стиглими, а також значно багатшими, коли йдеться про кількість ненасичених жирних кислот.
Якщо ви шукаєте альтернативи картоплі, ви знайдете їх у нашому наступному дописі. Ми представляємо вам п’ять смачних замінників.