Альтернативи шоколаду - якщо вам захочеться знову
Всім відомо відчуття: ви вже обідали, але якось вам все-таки потрібно трохи десерту. Розум постійно обертається навколо шоколаду, клейких ведмедів та інших солодощів. На жаль, ви занадто добре знаєте, що десь у комунальній кухні все ще лежить плитка шоколаду.
Розум може сказати вам "Залиште шоколад!", Але живіт кричить: "Але я хочу чогось солодкого"!
Щоб ми не помилилися: ви можете час від часу їсти десерт. Але якщо у вас є відчуття, що ви не можете обійтися без цього, то вам слід подумати про те, звідки воно береться і чи не слід щось змінювати.
Як описано в цьому дописі, "жадібність" до шоколаду може бути (дратує) звичкою. Тіло «навчили» отримувати щось солодке в нагороду після обіду, тому воно буде продовжувати вимагати цього. У цьому випадку може допомогти наступне:
- Зубна щітка!:)
Це дійсно допомагає ! Спробуй це!
Голод шоколаду або чогось солодкого також може бути ознакою “дефіциту мінеральних речовин” (докладніше про це тут). Я ставлю дефект у лапки, оскільки це, як правило, короткочасний дефект. Тіло зайняте перетравленням їжі, і воно витрачає мінерали. Це не обов'язково означає, що лікар виявить дефіцит мінеральних речовин у крові. Але тяга є і хочеться задовольнити. Як пояснюється в цьому дописі, ми часто думаємо, що організм шукає цукор. Він насправді шукає мінерали, які природно містяться в таких солодких речах, як фрукти та овочі.
Однак при переробці харчових продуктів на ринку є багато продуктів, які мають солодкий смак, але навряд чи містять мінерали. Ось як це, наприклад, у шоколаду або гуммі ведмедів. Тіло запускає двигун (= травлення), коли ми щось їмо, наприклад, шоколад. Він таємно щасливий, бо вважає, що отримує замовлені мінерали. Однак через короткий час він виявить, що нічого не прибуло, крім цукру та жиру. Тож він знову робить замовлення. Якщо знову є лише цукор і жир, він повільно скисає. Але він не здається, поки не отримає необхідні поживні речовини. Це непривабливий цикл, коли шоколадна плитка згодом повністю порожня, і ви насправді почуваєтесь погано. Ви неминуче задаєте собі питання: «Навіщо я це зробив? "
Тому на тягу краще реагувати продуктами, багатими мінералами. Усі, звичайно, усвідомлюють, що тягнутися до фруктів (чорниця, полуниця, банани тощо) чи овочів (морква, капуста тощо) було б краще, але будьмо відвертими: якби це було так просто до здорової їжі щоб схопитись, ми точно не мали б проблеми із зайвою вагою, чи не так?!;)
Отже, ось кілька пропозицій, які можна віддати перевагу шоколаду, але все одно нагадують вам про його смак. Тому що, як підказує реклама: шоколад робить вас щасливими, ви можете нагородити себе цим.
Чим краще ваш організм буде забезпечений поживними речовинами, тим більше ви виявите, що ці "шоколадні допоміжні засоби" вам будуть потрібні все менше і менше.
Але спочатку вони іноді можуть врятувати вас протягом дня!
Сухофрукти (абрикоси, сливи, родзинки, фініки, ягоди годжі, шовковиця тощо)
Хоча вони також містять цукор (фруктозу), оскільки це фрукти в сушеному вигляді, вони все-таки кращі за шоколад. Фініки, наприклад, справжні енергетичні бомби і містять багато поживних речовин! Недарма їх ще називають «хлібом пустелі».
Натуральний йогурт з банановими та какао-печиво
Банан надає приємну солодкість, а какао-зерна або, можливо, какао-порошок (без цукру) надають нам смаку шоколаду!
Авокадо з какао
Шоколадний крем з авокадо
На смак схожий на шоколадний мус, але інгредієнти набагато якісніші! Авокадо та какао містять багато важливих мінералів, таких як калій, магній та фосфор. У той же час авокадо забезпечує нас пантотеновою кислотою («їжа для мозку», догляд за шкірою та волоссям) та багатьма важливими жирними кислотами.
Бананова каша з какао та борошном тигрового горіха
Дуже стиглі банани з коричневими плямами виглядають не зовсім апетитно, але саме тоді вони особливо солодкі! Їх можна чудово подрібнити виделкою до м’якоті. Я люблю змішувати тигрове мигдальне борошно та какао - можливо, пів чайної ложки патоки, і у мене є один з моїх улюблених десертів! Потяг згодом справді зник!
Какао та фінікові праліне
Ці праліне готуються надзвичайно швидко і містять багато важливих поживних речовин (див. Фініки та какао). Він також містить мигдаль, який допоможе вам схуднути, як ми дізналися тут!
Коли це потрібно робити швидко
Якщо ви не дуже багато готуєтесь, а просто хочете швидко отримати щось солодке між зубами, ви можете наповнити фініку кількома какао-зернами і негайно дати їй зникнути у роті!
Якщо ви не можете нічого зробити з жодною з цих пропозицій і вам АБСОЛЮТНО потрібен шоколад, слід переконатися, що це сирий шоколад (докладніше про це тут).
Завжди пам’ятайте: насолодитися шматочком шоколаду зовсім не проблема! Ви повинні щось робити для свого мінерального балансу, лише якщо у вас відчуття, що вам ПОТРІБНИЙ шоколад, і ви не можете без нього! Ви побачите, що чим краще доглядають за вашим тілом, тим краще ви зможете перестати їсти після шматочка шоколаду.:)
Що ви любите їсти, коли намагаєтеся перехитрити своє тіло?!
Той, хто часто бореться з проблемами травлення, знає, наскільки дратують ці неспецифічні, але все ще дуже присутні симптоми. Це Детальніше
Оксамитові, від світло-жовтого до оранжевого кольору плоди з червоними «щоками» дуже популярні в пирогах, тортах або як варення. Абрикоси Детальніше
Йоганн Грандер сен., Засновник компанії Grander® з Австрії, переконаний, що вода - це "жива система", яка з Детальніше
Зараз ви розумієте, наскільки важлива сильна імунна система. Читати далі - це те, чого не можна побачити, скуштувати чи торкнутися
Через nutripassion.de
Дозвольте мені: Деніз, із великим ентузіазмом щодо здорового, смачного, але також збалансованого харчування. Отримавши глибокі знання з моїх досліджень біології та підготовки дієтолога, я хотів би показати вам, який вплив їжа має на організм.