Альтернативи стевії та підсолоджувачам цукру; B.
Солодкі гріхи втрати ваги: підсолоджувачі та натуральні підсолоджувачі, такі як стевія, є хорошими замінниками цукру. Прочитайте, на що слід остерігатися.
Дієти, випробувані: штучні та натуральні підсолоджувачі, такі як рослина стевія, є низькокалорійними та допомагають схуднути. Однак цукрозамінники не є чудодійним засобом. Ми представляємо вам найважливіші підсолоджувачі.
Схуднути можна лише за допомогою здорового харчування. Будь то палео дієта, низький вміст вуглеводів, сира їжа або таблетки для схуднення, стежте за калоріями, які ви вживаєте щодня. Цукор є одним з найбільших калорійних гріхів. В середньому кожен німець споживає більше 20 чайних ложок цукру на день. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує щодня не більше шести чайних ложок. Це відповідає приблизно 25 грамам або трохи менше 100 калорій.
Ваші альтернативи цукру
Сьогодні існує численні альтернативи цукру, такі як штучні підсолоджувачі або стевія. Однак не всі підходять для дієти:
Ризик для здоров'я стевія та інші підсолоджувачі?
І стевія, і штучні підсолоджувачі вже давно підозрюються в тому, що вони викликають рак. Більшість Занепокоєння зараз розвіяно: Вам доведеться щодня з’їдати половину ваги свого тіла у листі стевії, щоб мати підвищений ризик раку. Подібно до аспертаму та цикламату.
Однак замінники цукру можуть викликати синдром подразненого кишечника, Гази та діарея вести. Тонкий кишечник поглинає речовини лише повністю, замінник солодкості бродить у товстому кишечнику. Так створюються гази.
Схуднути за допомогою цукрозамінників
Чи є замінниками цукру зараз шлях до потрібної фігури? Завдяки меншій кількості калорій, стевія та підсолоджувачі можуть допомогти вам схуднути. Однак це залежить від дозування, оскільки деякі речовини лише наполовину солодші, ніж звичайний цукор. Ряд вчених також припускають, що замінники не задовольняють наших ласунів. Мозок не так легко обдурити, кажуть вони.
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути за короткий час за допомогою блискавичної дієти чи хочете довгостроково змінювати свій раціон: найкраща порада - це просто щоб бути солодким в міру і уникати солодощів якомога далі. Це найшвидший спосіб схуднути в довгостроковій перспективі.