Альтернативний метод переривання натщесерце для схуднення цrlitzer Anzeiger
Новини з цrlitz та регіону
Цrlitz, 23 вересня 2019 р. Періодичне голодування: метод схуднення вже певний час у всіх на вустах. І це правильно. Оскільки, хоча періодичне голодування не відповідає суворому плану дієти, за допомогою нього можна схуднути. Але що взагалі таке періодичне голодування? І чому це, настільки досвід багатьох, так корисний для схуднення?
Рисунок: Жир на животі (вісцеральний жир) є фактором ризику завдяки його метаболічній діяльності
Основні правила періодичного голодування
Тема: радник
Хороша порада не повинна бути дорогою, але вона може заощадити дорогий досвід. Поради та поради з бізнесу, фінансів, благоустрою дому, побуту, здоров’я та харчування, освіти та поведінки.
Біля Переривчасте голодування поститься - як випливає з назви - з інтервалами. Це означає, що існує довший період посту та коротший період, коли потрібно їсти. Відома модель - переривчасте голодування 16: 8. Тут ви голодуєте 16 годин, а решту вісім годин - їсти. Період посту також включає час сну, так що не спати потрібно лише близько десяти-восьми годин.
Основні правила переривчастого посту з першого погляду:
- Виберіть інтервали голодування. Наприклад, можливі такі моделі:
а) 16: 8: Швидко 16 годин, їжте вісім годин
б) 20: 4: Голодування протягом 20 годин, прийом їжі протягом чотирьох годин
в) 36:12: Швидко 32 години, їжте 12 годин
г) 23: Одна їжа на день - одна велика їжа на день
д) 5: 2: їжте п’ять днів на тиждень, постите два (не послідовні) дні - Під час прийому їжі ви можете їсти як завгодно.
- Слід віддавати перевагу здоровій та корисній їжі.
Найбільшою перевагою періодичного голодування є явно проста процедура. Не потрібно рахувати калорії, розглядати бали або дотримуватися дієти. Через відсутність заборон нічого не потрібно відмовляти. Періодичне голодування не виключає жодної групи продуктів.
Чому періодичне голодування так корисно для схуднення
Існує просте основне правило для схуднення: споживання калорій організмом повинно бути вищим, ніж споживання калорій через їжу та напої, оскільки негативний баланс калорій призводить до втрати ваги в нормальному здоровому організмі.
Періодичне голодування допомагає досягти цього негативного балансу калорій без клопоту з підрахунком калорій або дорогих дієт. Щоб залишатися здоровим і здоровим не так складно з періодичним голодуванням. Порівняно короткий проміжок часу, відведений на їжу, обмежує споживання їжі кількома годинами на день. За цей короткий проміжок часу багато людей не можуть споживати ту саму кількість калорій, яку вони б з’їли.