Альтернативний Санте - Ефективно схуднути - Альтернативний Санте
Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему
Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.
Існуючі дієти часто неефективні і часто супроводжуються збільшенням ваги, що може призвести до серйозних недоліків. Крім того, вони викликають посилення апетиту. Ось протокол, заснований на декількох правилах контролю за насиченням.
Надмірна вага та ожиріння сьогодні є основними проблемами охорони здоров’я, оскільки вони збільшують ризик серцево-судинних захворювань, діабету та гіпертонії. Зацікавлені люди (однак, будьте обережні з ІМТ, який не є достатньо надійним індексом) повинні абсолютно знайти спосіб відновити правильну вагу, а особливо підтримувати її.
Неефективні дієти
Існуючі дієти часто неефективні і часто супроводжуються збільшенням ваги, що може призвести до серйозних недоліків. Крім того, вони викликають посилення апетиту.
Голод і ситість сприймаються такими гормонами, як грелін. Однак було помічено, що деякі волокна, такі як горох, викликають явище ситості, зменшуючи секрецію греліну.
Ситість для схуднення
Ось протокол, заснований на декількох правилах контролю за насиченням.
Їжте повільно. Інсаляція їжі амілазою слини сприяє втраті ваги та ситості.
Зменшуйте раціони жирних і солодких продуктів, але поступово. Люди з надмірною вагою звикли до великих доз цього виду їжі. Якщо різко вилучити їх зі свого меню, мозкові центри винагороди та задоволення бажання можуть спричинити компульсивну поведінку або під час травлення, або під час наступного прийому їжі.
Починайте їжу з сирих овочів і частіше їжте бобові як супровід до м’яса. Вони багаті клітковиною, яка сприяє ситості.
Їжте роздільні закуски між прийомами їжі з яблуками або фруктами, надягаючи шкіру. Краще сегментувати споживання їжі, щоб регулювати насичення, а не пропускати їжу, синонімом тяги та стрибків інсуліну.
Зробіть себе доступними. Уникайте їсти перед телевізором: стрес порушує сигнали ситості шлунка, а емоційний мозок компенсує їжею.
Крім того, депресивні стани викликають мимовільне стимулювання потреби в жирній та солодкій їжі, змінюючи сприйняття смаків. Тривожні стани, злегка депресивні, змушують людину їсти більше жиру, не усвідомлюючи цього, і віддають перевагу солодкому за рахунок гіркого.
У той же час можна додати споживання горохової клітковини, яка сприяє ситості. Ваш фармацевт зможе проконсультувати вас. Ви також можете взяти 1 чайну ложку SAT емін на склянку води, харчової добавки, багатої натуральними волокнами гороху. Як ми бачили, вони мають подвійний клінічно доведений ефект: вони посилюють почуття ситості та зменшують кількість поглиненої їжі, іншими словами калорій.
Ожиріння вбиває більше, ніж голод
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кількість випадків ожиріння подвоїлася з 1980 року. У 2014 році понад 1,9 мільярда дорослих мали надлишкову вагу і понад 600 мільйонів страждали ожирінням. Серед дорослих у віці 20 років і старше 39% мали надлишкову вагу, а 13% страждали ожирінням. Значна частина світового населення живе в країнах, де надмірна вага та ожиріння вбивають більше людей, ніж недостатню. У 2013 році ними постраждали понад 42 мільйони дітей віком до 5 років. Нарешті, додамо, що, знову ж таки за даними ВООЗ, до 2030 р. Поширеність ожиріння та надмірної ваги в деяких європейських країнах перевищить 80%, що стане нормою.
За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я