Аменорея Наскільки здоровими є фізичні вправи, коли ви пропускаєте менструацію

Якщо ви пропустите менструацію, причин може бути багато. Частий діагноз гінеколога: аменорея! Що за цим стоїть, які заходи можуть вживати постраждалі жінки та що слід враховувати в плані спорту.

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

"Я вперше почув про слово" аменорея "влітку 2015 року", - розповідає 33-річна Інса з Берліна.

"У той час я ходила до свого гінеколога, тому що мої кровотечі ставали слабшими і слабшими за місяці до цього, поки нарешті не перестали надходити".

У своєму блозі «Pretty Pretty Well» Інса протягом останніх кількох років ділиться своїм досвідом з аменореєю, щоб заохотити інших жінок з таким самим діагнозом.

Але що таке аменорея? Коли слід звертатися до лікаря, якщо у мене немає кровотечі? Як можна лікувати аменорею і на що слід остерігатися спортсменам?

Немедичний лікар та терапевт гіпнозу Ульріке Шефер, яка спеціалізується на натуропатичній гінекології, дала нам уявлення про симптоми та варіанти лікування.

Що таке аменорея і які форми існують?

"Аменорея означає відсутність менструальних кровотеч у жінок", - пояснює наш експерт Ульріке Шефер, в чиїй практиці в Гамбурзі багато жінок приходять з діагнозом аменорея.

"Цей термін походить від давньогрецької і буквально означає" без місячного потоку "або" без місячного потоку "."

Відсутність менструацій природна в дитинстві, вагітності та годуванні груддю, а також після менопаузи.

Але якщо є аменорея, а жінка не перебуває на одному з цих етапів життя, в гінекології розрізняють дві форми:

Первинна аменорея: коли у молодої жінки ще не було місячних після досягнення нею 16 років.
Вторинна аменорея: коли жінка, яка раніше мала менструацію, не мала менструації більше трьох місяців.

"Остання форма мене вразила, оскільки в підлітковому віці у мене була перша менструація, коли мені було 13 років", - каже нам Інса.

"Зазвичай вторинною формою є гіпоталамічна аменорея. Це означає, що завдяки певним сигналам гіпоталамус у мозку не дає яєчникам вирішального" вивільнення "для дозрівання яйцеклітини та овуляції. Ні яйцеклітини, ні овуляції, без крапки ".

Коли слід звертатися до лікаря, якщо я пропускаю місячні?

Інса не є поодиноким випадком, підтверджує наш експерт Ульріке Шефер: "Аменорея є дуже поширеним симптомом у гінекології і може спостерігатися у жінок будь-якого віку, які є репродуктивним".

Але коли слід звертатися до лікаря? "В основному важливо, щоб лікар уточнив аменорею, яка існувала протягом трьох циклів - за умови виключення вагітності", - говорить Шефер.

"Крім того, завжди слід звертатися до лікаря, якщо після операції є аменорея, особливо в області живота, або якщо вона супроводжується болями в животі, болем під час сексу або грудьми".

Молоді жінки, у яких не було місячних після свого 16-річчя, також повинні звернутися до гінеколога для з’ясування причин.

Що оглядає лікар у разі аменореї?

Спочатку гінеколог зробить фізичний огляд жіночих органів, як правило, за допомогою ультразвуку.

"Крім того, слід проводити гормональний статус, щоб виключити такі причини, як гіпотиреоз, підвищений рівень кортизолу, а також порушення роботи регуляторних центрів вищого рівня в головному мозку як причину відсутності менструального періоду", - говорить наш експерт.

Подальша діагностика інших гормональних залоз часто є результатом результатів, зроблених лікарем.

Які найпоширеніші причини аменореї?

"Причини полягають в основному в комплексному контролі гормонального балансу, який у цих випадках вийшов з рівноваги", - пояснює альтернативний лікар Ульріке Шефер.

"У свою чергу, для цього існують інші причини, оскільки жіночий цикл є чутливою системою різних гормонів".

Зараз Інса, яка страждає від аменореї, підозрює, що причини її виникнення полягають у поєднанні занадто важких тренувань, занадто низького споживання калорій, неправильної дієти із занадто великою кількістю сирої їжі та надмірного стресу на роботі та її стосунків на той час.

Якщо відсутні органічні причини, такі як пухлини, діабет, хвороба Крона або синдром СПК, на думку Ульріке Шефер, однією з основних причин відсутності менструальних кровотеч є стрес.

"Стрес може мати приватний або професійний характер. Часи сильної напруги, емоційного стресу, таких як втрата сім'ї або проблеми у стосунках, також сприяють збільшенню викиду гормону стресу кортизолу", - говорить Шефер.

Найбільшими стресовими факторами для організму та розуму, які можуть спровокувати аменорею, є:

Депресія або періоди депресії
Розлади харчування, такі як анорексія, булімія або ожиріння
Низькокалорійні дієти
Важкі фізичні навантаження протягом тривалого періоду часу
змагальний спорт

Чому стрес викликає аменорею?

Ульріке Шефер пояснює: "Зрештою, організм інтерпретує фази життя із надмірним стресом як небезпеку (для життя). Таким чином, жіночий організм захищається від можливої вагітності через аменорею, якої він не може досягти в такі фази стресу, навіть далі потрапити фізично в "небезпеку". "

Вихід з аменореї: які найважливіші кроки?

Берлінський блогер Інса півтора року не мала менструальної кровотечі. Лише коли вона почала ставити під сумнів свою спортивну програму, змінити дієту, а також займатися далекосхідними методами зцілення Аюрведою та ТКМ, її гормональний баланс повернувся в рівновагу.

Ульріке Шефер рекомендує такі методи розслаблення, як дихальні вправи, медитація, йога та Ци Гун, а також регулярні прогулянки на природі для зменшення рівня стресу.

"Достатній сон і здорове, збалансоване харчування, достатньо часу для регулярного харчування - також хороші антистресові заходи".

Інса розповідає: "Як правило, я навчився снідати не пізніше півтори години після пробудження вранці, бажано теплою, як смачна каша. Я також стежу, щоб між їжею не було більше чотирьох годин і їжте теплим якомога більше протягом дня.

Переривчасте голодування, яке для багатьох є святим Граалем здорового способу життя, не рекомендується, наприклад, при аменореї ".

Ще одне заборону для Інси: кава, бо це також буде стресом для організму. "Що стосується кави, то я віддаю перевагу фільтруючій каві, ніж еспресо, від останнього завжди відразу забивається серце".

Спеції в каві, такі як кардамон або кориця, також можуть полегшити засвоюваність.

"Загалом слід якомога більше уникати всього, що викликає стрес у організму. Такі симптоми, як аменорея, часто є лише криком попередження, що тут щось не в рівновазі".

Аменорея та фізичні вправи: на що слід остерігатися?

"Спорт здоровий і чудовий для організму", - каже Ульріке Шефер. "Але як завжди в житті, важлива здорова доза".

Аменорея часто виникає як симптом у спортсменів, що змагаються або жінок, які тренуються вище середнього.

"Це також стрес для організму. Якщо стрес занадто великий, організм захищається, не маючи менструації. З іншого боку, коли ви занадто багато тренуєтеся, статеві залози виробляють менше гормонів, що також призводить до порушення менструального циклу та відсутності менструації".

Якщо вам потрібні фізичні вправи, вам слід включити в свій розпорядок дня щадні тренувальні одиниці, такі як йога, тай-чи, цигун або релаксація. Приємний побічний ефект, за словами Шефера: "Доведено, що фази релаксації сприяють підвищенню продуктивності, аніж" постійним тренуванням "та постійним фізичним досягненням".

Після діагнозу вторинної аменореї Інса також зменшила свою строгу програму фізичних вправ і обмежилася йогою та кількома легкими пробіжками на тиждень.

Тим часом вона навіть знову бере участь у змаганнях.

"Однак після тренування я переконуюсь, що завжди споживаю достатню кількість калорій, щоб довго не втрачати негативний баланс калорій", - розкриває амбіційний бігун.

"Але для мене також важливий спосіб мислення, з якого я займаюся спортом. Раніше я іноді мучив себе, навіть коли моє тіло було втомленим і не відчувало цього. Сьогодні я цим більше не займаюся. Для мене спорт - це лише свобода і Радість - не засіб просто спалити калорії та підтримати мою ідеальну вагу ".

Про нашого експерта

Альтернативний терапевт та терапевт гіпнозу Ульріке Шефер успішно пройшла трирічний курс навчання як альтернативний лікар у Мюнхені та вивчила різноманітні натуропатичні методи лікування.

Ульріке Шефер працює немедиком і терапевтом гіпнозу з власною практикою в Гамбурзі з 2014 року. Основними напрямками лікування її є мікробіологічна терапія, реабілітація кишечника, а також структурований гіпноз та натуропатична гінекологія.

Ви можете дізнатись більше про Ульріке Шефер на веб-сайті www.hp-praxis-schaefer.de

Важлива ПРИМІТКА: Інформація в цій статті наведена лише для загальних вказівок. Для з’ясування проблеми зі здоров’ям рекомендуємо відвідати кваліфікованого та визнаного лікаря.