Американське дослідження позбавлення сну робить людей голодними та товстими - WELT
Сам факт того, що хтось менше спить, не робить вас товстим - але люди, які не висипаються, зазвичай їдять більше, ніж їм потрібно
Джерело: pa/Nils Thies/CHROMORANGE
Якщо ви хочете схуднути, вам також слід переконатися, що ви достатньо спите: адже занадто мало сну робить вас голодними і впливає на вагу. Американські дослідники довели це в складному експерименті.
Скутний сон підвищує апетит і робить вас товстішим. Це результат дослідження американських дослідників з Університету Колорадо в Боулдері.
Відповідно, люди споживають більше енергії, коли вони не сплять, ніж коли вони сплять. Але в той же час чоловіки та жінки, як правило, їдять висококалорійну їжу, особливо пізно ввечері. Про це вчені повідомляють у "Працях" Академії наук США ("PNAS").
У всьому світі понад 1,4 мільярда дорослих вважаються надмірною вагою або ожирінням, а також майже 200 мільйонів підлітків, як повідомляє команда, яку очолює лікар зі сну Кеннет Райт. Насиченість збільшує ризик ряду проблем зі здоров’ям, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет, депресію та навіть деякі види раку.
У ході дослідження вчені досліджували 16 здорових молодих людей протягом двох тижнів в університетській лікарні. У тихих спальнях вчені змогли не тільки регулювати світло, але й точно реєструвати метаболізм мешканців.
Дев'ять годин проти п'яти годин сну
Протягом перших трьох днів всім учасникам дозволялося спати дев’ять годин. Потім дослідники розділили людей на дві групи: протягом п'яти днів половині давали спати дев'ять годин. Члени іншого заснули лише п’ять годин: спати їм дозволили лише через дві години, а також прокинули за дві години до цього. Всім випробовуваним було дозволено вибирати з широкого асортименту їжі за бажанням. Через п’ять днів групи поміняли місцями.
Це правда, що особи з дефіцитом сну споживали в середньому на п’ять відсотків більше енергії. Але з іншого боку, вони споживали на шість відсотків більше калорій. У середньому вони набрали майже один кілограм під час фази недосипання.
Нічні перекуси зростають
Обігнані люди були обережними за сніданком, можливо тому, що їхній внутрішній годинник ще був у режимі сну. Але для цього пізно ввечері вдалися до калорійної їжі - жирів та вуглеводів. Це відповідає дослідженням, які показують, що перекуси вночі сприяють ожирінню.
"Менше сну поодинці не призводить до збільшення ваги", - говорить Райт, згідно з прес-релізом його інституту. "Але коли люди недосипають, вони, як правило, їдять більше, ніж їм насправді потрібно".
Клінічні дослідження тепер повинні показати, чи може сон сприяти дієтичним програмам, а також здоровим харчовим звичкам загалом, підкреслюють вчені.