Амінокислоти Де знайти амінокислоти

Де знайти амінокислоти

У початку силових тренувань завжди є мета, якої потрібно досягти. Кожен практикує силові тренування в надії досягти цієї мети. Серед цілей, які ставлять спортсмени, ми зокрема знаходимо збільшення м’язової маси, витривалість та втрату жиру. Вправи для досягнення силуету, які ми фіксуємо, різноманітні, і є щось для кожного. Щоб побачити ваші шанси досягти своєї мети швидше та помітніше, можна завершити тренування з обтяженням, прийнявши відповідні дієтичні добавки. У бодібілдингу найбільш широко використовуються добавки, що забезпечують додаткові амінокислоти. Але тоді який вибрати ?

Креатин для набору м’язової маси

Креатин, природний присутній в організмі, в основному зберігається в скелетних м’язах. Це похідне амінокислоти, оскільки складається з 3 амінокислот: аргініну, гліцину та метіоніну. Креатин існує у декількох формах. Найвідомішим і найбільш широко використовуваним є моногідрат креатину, що складається з 88% креатину і 12% води. У поєднанні з силовими вправами це сприяє підвищенню м’язової працездатності. Завдяки спорідненості з водою він збільшує зволоження м’язових клітин і, отже, спричинює збільшення їх об’єму. Тому для швидшого набору маси можна розглянути 4-тижневе лікування креатином, наприклад, з добавкою Pure Creatine Eafit.

Таурин для підвищення вашої продуктивності

Таурин - це похідне амінокислоти цистеїну, яка діє як нейромедіатор і посилює скорочувальну здатність серця. Він міститься в скелетно-поперечно-поперечно-посмугованих м’язах, серці, мозку та сітківці. Це допомагає зміцнити серце і скорочення, дозволяючи збільшити приплив крові до м’язових клітин. Тому м’язи отримують більше поживних речовин і сприяє їх розвитку. Крім того, посилюючи скорочення серця, таурин допомагає оптимізувати використання кисню організмом. Рекомендована доза становить 200 мг на добу. Існує кілька харчових добавок на основі таурину. Можна вибрати тауриновий і вітамінний комплекс, такий як Таурин Синергія + від Scientec Nutrition, який забезпечує 180 мг таурину на день, або харчову добавку чистого таурину, таку як L-Таурин від Solaray, для прийому 200 мг таурину. на день.

Карнітин для спалювання жиру

Карнітин - це речовина, що отримується з 2 амінокислот: лізину та метіоніну, природним чином синтезованих організмом. Його жиросжигающая дія обумовлена здатністю збільшувати руйнування ліпідів для отримання енергії. Щоб посилити ефект схуднення під час тренувань з обтяженнями, доповнення карнітином допоможе швидше втратити жир. Рекомендована добова доза становить від 1000 мг до 2000 мг. Крім того, для синтезу карнітин потребує вітаміну С, заліза та вітамінів В6 і В3. Ripped Max Carnitine Eafit приносить вам 2000 мг карнітину для оптимального спалювання жиру.

Ви зрозумієте, що існує багато харчових добавок для оптимізації спортивних занять та задоволення різних потреб кожної людини.

BCAA, амінокислоти для фізичних вправ

BCAA, Також називають амінокислоти з брейншед-ланцюгом Розгалужені амінокислоти є групою з 3 амінокислот: лейцин, ізолейцин та валін. Не синтезовані організмом, ці амінокислоти повинні надходити через їжу, вони єнезамінні амінокислоти. Відомо, що вони забезпечують енергією під час фізичних вправ, сприяючи відновленню та набору м’язової маси. Тому BCAA використовуються як джерело енергії м’язовими клітинами. Це заважає організму потрапляти у власні запаси білка для отримання енергії. Ось чому їх настійно рекомендують у випадку інтенсивне навчання. Перед фізичними вправами вони зберігають м’язову тканину. Згодом вони покращують регенерацію м’язової тканини. Тому для кращого відновлення м’язів існують харчові добавки, які забезпечують оптимальну дозу BCAA для тренувань.

BCAA харчові добавки

Найвідоміші марки цих харчових добавок, серед інших - Eafit і STC Nutrition, яке можна придбати в аптеках. Не всі ці харчові добавки містять однакові переваги. ось a порівняльна таблиця споживання на добову дозу двох з них: Синергія BCAA + від STC Nutrition і Відновлення м’язів BCAA від Eafit.

BCAA Synergy + Scientec Nutrition	BCAA відновлення м’язів Eafit
L-глутамін	600 мг	/
L-лейцин	600 мг	720 мг
L-валін	300 мг	720 мг
L-ізолейцин	300 мг	360 мг
Вітамін В6	1,4 мг	2 мг
Вітамін В2	1,4 мг	/
Вітамін В12	2,5 мкг	/

Ця таблиця підкреслює різницю в дозуванні та компонентах. Якщо дві харчові добавки містять комплекс 3 амінокислоти BCAA, кожен приносить різну дозу. Ця таблиця також підкреслює наявність вітамін В6 на додаток до BCAA. Це пов’язано з тим, що організм потребує вітаміну В6, щоб мати змогу чудово засвоювати ВСАА.

BCAA відновлення м’язів Eafit є сильніше дозований в амінокислотах і, отже, у цепеданті вітаміну В6, BCAA Synergy + від Scientec Nutrition більш повний оскільки містить додатково вітаміни В2 та В12 та глутамін. Глютамін також є амінокислотою, яка грає роль як складова білка. Вітамін В2 підтримує виробництво енергії та ріст тканин. Нарешті, вітамін В12 бере участь у синтезі та зростанні білка. На закінчення: BCAA від STC Nutrition компенсує меншу дозу, забезпечуючи додаткові амінокислоти та вітаміни. BCAA від Eafit - це чистий концентрат розгалужених амінокислот.

Де купити BCAA для відновлення м’язів ?