Амінокислоти Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Крістіан Маргарит

Крістіан Маргарит

  • Хто така Крісті Маргарит?
  • Спершу читайте тут!
  • КАТЕГОРІЇ
  • 7 хвилин
  • Спогади
  • Biz
  • Що ми їмо?
  • міський
  • Дієта
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • Відео GetFIT
  • Хороша їжа
  • мій щоденник
  • Моя думка про…
  • презентації
  • Друзі
  • рекомендації
    • AGH
  • Здоров'я
  • Секс
  • Спорт
  • Стероїди та допінг
  • добавки
  • Поради та підказки
  • Кулінарний туризм
  • Де ми їмо?

Лейцин, BCAA, глутамін, лізин, таурин, тирозин, карнітин, Amino 2700 ... що насправді означає "амінокислоти"?

Амінокислоти - це «цеглинка», з якої складаються білки. Будь-який білок складається з амінокислот, пов’язаних між собою. Для того, щоб амінокислоти в білках засвоювалися нашим організмом, спочатку ці білки повинні бути перетравлені, тобто розщеплені на групи з 2-3 амінокислот (звані ді та трипептиди) або навіть вільних амінокислот. Це трапляється в травному тракті: ротовій порожнині, шлунку, тонкому кишечнику. Після всмоктування амінокислоти потрапляють до печінки через ворітну вену. Реклама, яка стверджує, що амінокислоти "потрапляють просто в м’язи", є помилковою. У печінці амінокислоти можуть зазнати різних перетворень (в інші амінокислоти або навіть їх дезамінування використовувати для використання в якості джерела енергії). Тільки тоді білки з людського організму, від ферментів до м’язових білків, відновлюються з цих амінокислот.

Існують також більш-менш патологічні ситуації, коли більші пептиди та білки перетинають кишковий бар’єр, але вони є винятком, і ці амінокислоти потрапляють через інші метаболічні шляхи, пов’язані з імунітетом та детоксикацією, а не з побудовою м’язової маси.

Процес травлення включає зусилля з боку тіла. Він споживає як енергію, так і інші білки (ферменти), час, воду, гормони. У певних ситуаціях травлення відбувається дефектно, в результаті чого залишки білка або пептиди перевищують 3 амінокислоти. Бувають ситуації з потенційно шкідливим для здоров’я. Отже, особливо якщо ви їсте багато білка, ви можете допомогти організму протеолітичними травними ферментами.

Прочитайте на getfit.ro про

Амінокислотні добавки

Ви можете придбати харчові добавки з амінокислотами на веб-сайті www.suplimente.ro.

Коментарі

Амінокислоти - 37 коментарів

чудовий пост, який мені справді допоміг. Мені 17 років і лише 1,74, сподіваючись подорослішати, я не відвідую спортзал, я лише роблю вдома кілька легких вправ, розтяжку, біг підтюпцем і намагався доповнити «амінокислотами»: аргініном fx та глютаміном fx від професійного харчування. Чи вважаєте ви, що тренування в тренажерному залі зупиняють ріст і що ви думаєте про добавки, які я вибрав, чи рекомендуєте щось інше? дуже тобі дякую

Порядок буде таким: вітаміни та мінерали (Animal Pak, Opti-Men), здорові жири (омега 3), добавки після тренування (рідкі амінокислоти, після max, n-великі), а потім інші амінокислоти.
Якщо ви добре харчуєтесь і спите принаймні 8 годин на ніч і 1 день, можете продовжувати рости. Добавки, які ви приймаєте зараз, не надто допомагають вам із збільшенням висоти.

Я думаю, вам слід було пояснити фольклор, що амінокислоти - це визначення, а "білок" - маса:).

Думаю, якщо хтось все ще вірить, що тоді мій блог насправді не найкраще місце, щоб витрачати свій час. 🙂

Аміносинергія від Pronutrition має вільні амінокислоти?

Очевидно, ознакою буде жахливий смак, оскільки вільні амінокислоти мають неприємний смак. Мені не вдалося ними скористатися.

Що ви думаєте про Liquid Super Amino від Dymatize ?

і взагалі про продукти Dymatize ?

Я не використовував, на ринку вже є супервідомі продукти за дуже хорошими цінами, з доведеною ефективністю. Якщо це експеримент з чимось, принаймні експериментуйте з новими продуктами, які не мають еквівалента на ринку.

Мені 23 роки, 1,86 і 89 кг. Я хочу трохи більше схуднути, але також визначити себе. На першому етапі, що ви думаєте про amino 2700 і скорочення 2? було б добре? друг порекомендував мені аміно і швидко набирати, але я боюся, що я наберу вагу від набору.

Думаю, вам краще зробити документальний фільм, ніж слухати своїх друзів. Я не можу дати вам поради, бо я нічого про вас не знаю.

Привіт! Я займаюся тренажерним залом 4-5 місяців (мені 20 років) і, читаючи більше статей про амінокислоти, особливо рідкі, я почав думати про те, щоб почати з Amino Fuel Liquid. Згадую, що більше не маю на сьогоднішній день немає жодної харчової добавки (навіть столової ложки білка). Чи вважаєте ви, що для початківців було б гарним вибором, який би допоміг мені розвинути м’язову масу? Я чекаю відповіді.!

Привіт, цей блог не має на меті відповісти на запитання, отримані від відвідувачів. Ви можете знайти достатньо інформації на форумі getfit.ro, де ви також можете отримати поради від інших учасників, якщо ви робите особистий щоденник.
збільшити!

Цей блог - гарна ідея! принаймні мені це дуже допомогло. принаймні я відповів на кілька запитань про амінокислоти. Браво

Привіт. Крісті, запитання, якщо це можливо. Я знаю, що ви рекламуєте продукти Now Foods, і я довіряю накопиченому вами досвіду. Мене зацікавив би їх порошок глютаміну. "100% фармацевтична чистота". Чим саме він відрізняється від решти продуктів на ринку і наскільки це важливо? На вашу думку, таблетки або порошок, щодо ступеня всмоктування? З повагою.

Привіт, місце для дискусій та можливих питань - на форумі. http://forum.getfit.ro Існують спеціалізовані розділи для добавок, Now Foods і навіть глутаміну. Спасибі за розуміння.

Привіт Крістіане, мене звуть Дорін, мені 19 років, і я працюю в тренажерному залі два роки. Важать приблизно 97-98 кг на 1 м 83 см. У мене є запитання, і я б попросив вас пояснити, будь ласка. Ваш форум мені дуже допомагає, я продовжую його читати, але тут я не можу вирішити, якщо ви не дасте мені поради. Ви хочете, щоб я використав білок від Dymatize, привіт білок називається MEGA GAINER, і я хотів би використовувати деякі амінокислоти, але я не вирішив, який саме. Наразі у мене два варіанти, BCAA 2200 від Dymatize та Super Amino 4800 також від Dymatize. Який із них ви рекомендуєте? Або якщо у вас є щось, що ви знаєте, краще, ніж це.
Дякую!

Я рекомендую вам скласти щоденник харчування на форумі, визначити свої цілі, описати навчання та скласти бюджет.
Тільки тоді ми можемо обговорювати добавки.

Враховуючи те, що я перебуваю в Німеччині в школі, я харчуюся лише 3 рази на день (це звичайний час, коли я додаю смажену курку, коли я справді усвідомлюю, що не з’їв достатньо білка). Моя мета - набрати трохи м’язової маси. Моє навчання таке: понеділок-зброя. Біцепс, 3 вправи по 4 підходи, гантелі, згинання гантелей та французької штанги, вузький хват. Трицепс, 3 вправи, по 4 підходи. Паралельні поплавки, французька преса, розширення гелькометра. Вівторок, пауза. Середа: Uneri-4 ex, серія 3.4. Знову четверг-зброя (я роблю ті самі вправи для рук і четвер, але я змінюю порядок.) П’ятниця: -пауза. Сидіння в грудях і спина. На грудях роблю віджимання з гантелями (12, 10, 8, 6 повторень), паралельні метелики для грудей, віджимання та метелики з гантелями Задній лівий на 90 градусів, лівий з гантелью в одній руці, тяга на гелькометрі. Як я вже сказав, у мене 97-98 кг на 1 м 83 см. Скажімо, гроші не були б проблемою. 70 євро на місяць, навіть 80 було б нормально.

Привіт, у мене також є запитання ... якби я приймав білкову добавку перед тренуванням і відразу після тренування амінокислот (або події вранці) було б добре?

Думаю, найкраще буде прочитати серію: https://www.cristianmargarit.ro/2009/12/dieta/organizzazione-meselor-zilnice
Тоді подумайте про добавки.

cheerio,
Мені потрібна і ваша допомога. У мене 1,80 і 80 кг, лише м’язова маса, трохи жиру на животі, але я хотів би покласти ще кілька кілограмів, і я думав використовувати якусь добавку. Поки що я нічим не користувався. Я згадую, що коли я починав тренажерний зал, я важив лише 84 кг. Я схуд до 72, а потім повільно надягався. Я хотів би взяти трохи амінокислот, цих рідин з Вайдера, але ... я хотів би знати, чи це допомагає мені рости в масі ... не сильно ... Я б хотів ще 4 5 кілограмів, чи я повинен приймати білок? мс красиві

Увечері ... Мені б також потрібна була порада ... Чи допомагають амінокислоти мені зростати? Я згадую, що мені 17 років, і мені лише 1,61 ... Я не рабиня . Я займаюся фітнесом близько півроку ... але я не міг рости ... Мене турбує той факт, що я закінчив, так MIC ...: |

привіт isti cristi, тепер у 2012 р. на ринку з’явились безкоштовні амінокислоти на додаток до незамінних amino9, AF, аміносинергія відповідно до ваших знань у цій галузі та інші продукти?

Я прошу це питання задати на форумі, у темі про амінокислоти.

Удача. У мене також є питання, з яким я стикався з багатьма людьми до цього часу, у зв’язку з таблетками амінокислот, те, що вони проходять через печінку, може спричинити пошкодження печінки .
дуже тобі дякую

Як він пише в статті, більшість "аміно" на ринку - це лише білки у формі таблетки. Надлишок білка може вплинути на печінку у людей, які вже мають проблеми, але ми говоримо про величезні кількості, а не про ті, що використовуються в програмах спортивного харчування.

Привіт! Я хотів би запитати вас, чи вживання амінокислот показано дівчатам? Мені 1,73 м, 60 кг і мені 18 років. Я займаюся спортом (гандбол + вправи вдома), але все одно відчуваю, що товстий. Чи можуть ці речовини допомогти мені спалити весь жир? Я сумніваюся, і все, що я шукав в Інтернеті, мені не допомогло. Я боюся побічних ефектів.

Я не розумію, чому ти слухаєш міф про те, що якщо ти займаєшся тренажерним залом, то не будеш рости! Це неправда ... Зростання не дуже залежить від того, що ти робиш ... що від гормонів, тож у 20 розумах, коли ти загалом піднімаєш тяжкості в тренажерному залі, ти думаєш, що це уповільнить твій розвиток 😐 неправильно

Міф, ймовірно, походить від тих, хто має раннє статеве дозрівання та припинення росту (індукований стероїдами, стрес чи генетика). Оскільки ці діти більш м’язисті та сильніші, їх відібрали для силових видів спорту, звідси і плутанина. Як, коли висока дитина грає в баскетбол, і зовні здається, що спорт привів до "піднесення".

Здрастуйте ! Я займався в тренажерному залі 4 роки тому, і тоді ми приймали білки (швидко набираємося), і організм не міг їх сильно переносити, і тепер у мене чутлива товста кишка, я хотів запитати вас, чи починаю я спортзал, чи добре приймати рідкі амінокислоти, якщо вони мають негативний вплив на організм, або якщо мені доводиться застосовувати захист печінки або щось на зразок (незалежно від компанії) періоду. сума і коли я повинен взяти. Зараз я важу 60 кг на 1,72 м і хочу досягти 70 кг, і більше не хочу вживати білок.

Амінокислоти є природними компонентами білків і містяться в звичайних продуктах харчування, з тією різницею, що деякі амінокислотні добавки містять їх у більш легко засвоюваній формі.
Отже, вам не потрібні протектори печінки (більше, ніж людині, яка не приймає ці добавки).
Щоб побачити, як працює конкретний продукт у вашому випадку, вам доведеться спробувати.

Привіт ! Крісті, я бачив щось пов’язане з протеолітичними травними ферментами, у мене проблема пов’язана із споживанням білків (білкових концентратів, але особливо гейнерів), наприклад, у випадку гейнерів виникають болі в животі та виділення газів, і коли я споживаю білкових концентратів є якийсь легкий запор (але це не порівняно з побічними ефектами гейнера) У мене ніколи не було непереносимості лактози або таких проблем, чи можете ви придбати цю непереносимість з часом? кількість білка не засвоюється, він досягає товстої кишки і завдяки процесу бродіння з’являються ці гази. Чи можуть ці наслідки зашкодити здоров’ю товстої кишки? Я маю намір придбати білок відтепер їжа + амінокислоти + вуглець + ферменти. ? Це протеолітичні ферменти, які ви маєте на складі? Або вони різні? Щиро дякую! Дуже хороша стаття! Будь ласка, вибачте мене за темою! Гарного дня

Так, бродіння білка не є нормальним. Непереносимість лактози, а також різні типи непереносимості/алергія на молоко (або іншу їжу) можуть виникати і навіть виникати по дорозі.
Якщо у вас проблеми з вітрянкою, можливо, винні інші компоненти, а не молоко/сироватковий білок.
Так, поєднання, про яке ви думали, добре. У рослинних ферментах також є лактаза.

Після вживання молока чи вживання йогурту у мене абсолютно ніяких проблем, чи означає це, що у мене не було б непереносимості лактози? Сироватковий білок, виділений з Зараз, чи маєте ви уявлення, коли він є в наявності? Дякую!

Якщо ви можете пити молоко без проблем, воно не переносить лактозу.
Тепер білки надходять близько 3 березня.

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.