Амінокислоти становлять значний інтерес для спалювання жиру - ваш портал
Амінокислоти, вітаміни, мінерали та мікроелементи є вирішальними факторами втрати ваги
Чи набиратимете вагу, чи будете худими, багато в чому залежить від гормонів. І саме в цьому полягає ключ до схуднення: завдяки цілеспрямованому надходженню певних амінокислот ми спонукаємо організм виробляти достатню кількість гормонів для схуднення завжди природним шляхом і відповідно до потреб організму.
Для цього надзвичайно цінний гормон росту (СТГ). Цей гормон виробляється під час сну; він збільшує синтез білка і сприяє розщепленню жирів. Люди з надмірною вагою зазвичай мають низький рівень СТГ, що часто ускладнює схуднення. 1 На жаль, гормон росту дорогий (близько 500-800 євро на щомісячний раціон), і ін’єкція вимагає дуже ретельного медичного нагляду. Ось чому менш небезпечно стимулювати природний розподіл цього ендогенного гормону самим організмом. Саме таку силу виявляють певні амінокислоти, потрапляючи ввечері натщесерце і в достатній кількості.
Амінокислоти з цими властивостями:
З іншого боку, вітаміни В6 і В12, а також цинк необхідні для синтезу гормону росту.
Дослідження показали, що ожиріння може бути пов’язане з дефіцитом карнітину
Тоді, звичайно, було б розумно замінити карнітин (у вигляді харчової добавки). Карнітин - біологічний вектор (транспортна речовина); він синтезується в печінці - як і в нирках на попередній стадії - з двох незамінних амінокислот: лізину та метіоніну. Він діє як векторна молекула для транспортування довголанцюгових амінокислот через внутрішню мембрану мітохондрій. Довголанцюгові жирні кислоти (LCFA) можуть перетинати мембрану лише шляхом етерифікації, отриманої карнітином, тоді як амінокислоти із середнім або коротким ланцюгом можуть проникати без цього вектора (транспортера). 5
Карнітин як спалювач жиру (спалювач жиру)
Карнітин прискорює транспорт жирних кислот і доставляє їх до метаболічного згоряння. 6 Результат: організм розщеплює жир (замість того, щоб накопичувати його). Завдяки своїй головній ролі у спалюванні жиру, ця речовина також використовується для зниження ваги, і її часто називають спалювачем жиру.
Утворення карнітину відбувається за п’ятиступеневим синтезом за участю таких важливих кофакторів, як вітамін В6, вітамін В12, ніацин та фолієва кислота. Дефіцит лише однієї з цих речовин може призвести до обмеження біосинтезу.
Він продовжує: «Ми не бачимо дефіциту лише шляхом спостереження адаптаційної здатності ліпідного обміну вуглеводів. Це пов’язано з тим, що також впливає на метаболізм білків і вуглеводів, що може призвести до падіння рівня цукру (вуглеводів) у крові, а також до посиленого розпаду білків. "
Очевидно, що карнітин може збільшити спалювання жиру в деяких клітинах
Крім того, робота двох вчених із Женеви та США вперше показує, що прийом карнітину також збільшує мобілізацію жирних кислот з адипоцитів (жирових клітин) та збільшує спалювання жирних кислот в адипоцитах. 7
Крім того, є достатньо даних досліджень, які всі без сумніву доводить, порівняно з плацебо, що добавки карнітину під час низькокалорійної дієти призводять до значного зменшення вмісту жиру в організмі., Що йде паралельно зі збільшенням у нежирній м’язовій масі. 8
Карнітин допомагає в регулюванні ваги
Клінічне дослідження, проведене в 2013 році, викликало великий інтерес. Показано, що L-карнітин призводить до значної втрати ваги у людей із ожирінням, починаючи з щоденного споживання 500 мг L-карнітину в поєднанні з мотиваційною програмою. Не змінюючи дієти та фізичних вправ, кожен учасник втрачав в середньому 400 г жиру в організмі протягом 4 тижнів. Обхват талії зменшено приблизно на 1,3 см. 9
Глютамін перешкоджає накопиченню жиру
У нирках глутамін може перетворюватися в глюкозу, не впливаючи на рівень глюкагону або інсуліну. Таким чином, це також допомагає виробляти енергію для запобігання накопиченню жиру, спричиненого інсуліном. 10
Він також перешкоджає накопиченню харчового жиру і, отже, сприяє регулюванню маси тіла. У ході дослідження було показано, що у випадку дієти з високим вмістом жиру, добавки з глутаміном призвели до зменшення жирової маси. Крім того, глютамін може зменшити бажання цукру та алкоголю. 11
Для спалювання жиру потрібні вітаміни групи В і цинк. Вітамін В цінний для схуднення, оскільки майже всі вітаміни групи В стимулюють спалювання жиру в організмі. Плюс, вітаміни групи В є справжньою поживною речовиною для нервів - те, що не недооцінюється в дієтах. Вітаміни групи В, рибофлавін (В2), ніацин (В3), пантотенова кислота (В5), біотин (В7) та кобаламін (В12) відповідають за метаболічний контроль та стимулюють розподіл жиру в організмі. Вітамін В2 особливо швидко діє на спалювання жиру, оскільки він здатний перетворювати білки, вуглеводи та жири в енергію.
Цинк - мікроелемент - відіграє подібну роль. Це допомагає організму в переробці жирів і вуглеводів і є важливим для правильного функціонування білкового обміну. Тільки достатня кількість цинку дозволяє амінокислотам виконувати свої функції, необхідні для ліпідного обміну.
Джерела
1 Рудман Д., Феллер А.Г., Кон Л., Шетті К.Р., Рудман І.В. І Дрейпер, М.В. (1991) Вплив гормону росту людини на склад тіла Дослідження гормонів, том 36, додаток 1, (с. 73-81)
2 Merimee, T.J., Lillicrap, D.A. & Rabinowitz, D. (1965) Вплив аргініну на сироваткові рівні гормону росту людини Lancet, том 2, випуск 7414, (с. 668-670)
3 Welbourne, T.C. (1995) Підвищення рівня бікарбонату та гормону росту після перорального навантаження глютаміном, The American Journal Of Clinical Nutrition, том 61, випуск 5, (с. 1058-1061)
4 Kasai, K., Kobayashi, M. & Shimoda, S.I. (1978) Стимулююча дія гліцину на секрецію гормону росту людини, Метаболізм, Клінічні та експериментальні, том 27, випуск 2, (с. 201-208)
5 Evangeliou, A. & Vlassopoulos, D. (2003) Метаболізм і дефіцит карнітину - коли необхідна добавка? Сучасна фармацевтична біотехнологія (с. 211-219)
6 Müller, DM, Seim, H., Kiess, W., Löster, H. & Richter, T. (2002) Вплив пероральних добавок l-карнітину на окислення жирних кислот довгими ланцюгами in vivo у здорових дорослих, метаболізм, том . 51, випуск 11, (с. 1389-1391)
7 Wutzke, K.D. & Lorenz, H. (2004) Вплив l-карнітину на окислення жиру, обмін білка та склад тіла у суб’єктів з невеликою вагою, метаболізм, вип. 53, випуск 8, (стор. 1002-1006)
8 Reda, E., D'Iddio, S., Nicolai, R., Benatti, P. & Calvani, M. (2003) Система карнітину та склад тіла, Acta Diabetol, випуск 40, (с. 106-113)
9 Odo, S., Tanabe, K. & Yamauchi, M. (2013) Пілотне клінічне випробування над добавками L-карнітину в поєднанні з мотиваційним тренуванням: Вплив на управління вагою у здорових добровольців, харчування та харчування, том 4, (с. . 222-231)