Анаболічна дієта - втрачайте жир і формуйте м’язову анаболічну дієту (AD)
Анаболічна дієта - втрачайте жир і формуйте м’язи?
з звуковий »21 листопада 2013 21:34
Оскільки я важу порівняно мало (74 кг на 1,82 м) і все ще маю відносно високий вміст КФК (20%), я хотів запитати, чи можна зменшити жир обмеженою кількістю при АД та одночасно нарощувати м'язи?
Re: Анаболічна дієта - втрачайте жир та формуйте м’язи?
з цільного тростинного цукру »23 листопада 2013 10:29
Re: Анаболічна дієта - втрачайте жир та формуйте м’язи?
з соник »23 листопада 2013 12:15
Тому я переконуюсь, що моя потреба в калоріях завжди становить близько 2500 ккал (за винятком рекомендованого дня), я втратив близько 6% жиру в організмі за останні кілька місяців, і я перейшов з 78 кг до 74 кг, тому, я думаю, я міг би обидві цілі можливі обмежено.
Мені все це вимірював мій тренер за допомогою штангенциркуля через рівні проміжки часу (кожні 2 тижні).
Він вважає, що від наповнення користі не буде ніякої користі, і що в кінцевому підсумку це буде виглядати майже однаково щороку, і що ви можете чисто нарощувати м'язи навіть при АД.
Re: Анаболічна дієта - втрачайте жир та формуйте м’язи?
з цільного тростинного цукру »23 листопада 2013 12:49
Re: Анаболічна дієта - втрачайте жир та формуйте м’язи?
з Лікар. В. Вонка »25 листопада 2013 16:40
Ти робиш це сам? Мені було б дуже цікаво, чи це працює
Re: Анаболічна дієта - втрачайте жир та формуйте м’язи?
з цільного тростинного цукру »25 листопада 2013 17:44
Ти робиш це сам? Мені було б дуже цікаво, чи це працює
Re: Анаболічна дієта - втрачайте жир та формуйте м’язи?
з Лікар. В. Вонка »25 листопада 2013 21:18
Ти робиш це сам? Мені було б дуже цікаво, чи це працює
У будь-якому випадку, це цікавий підхід. Закінчивши дієту, я також думаю, що робити. Оскільки вважається, що це середина/пізня весна, було б дуже нерозумно додавати нормальну фазу маси. Я навіть не можу представити пляжне тіло, яке я сподіваюся мати до того часу. Але воно все одно може працювати певною мірою, принаймні до кінця літа.
Ви вже замислювались над тим, як довго ви можете це спробувати?
Re: Анаболічна дієта - втрачайте жир та формуйте м’язи?
з цільного тростинного цукру »25 листопада 2013 22:05
це вже починалося, поки не спрацювало, але занадто багато ккал і занадто мало тренувань -> вага тіла досить сильно зросла, але з точки зору м'язових технологій нічого не змінилося
звичайно, ви повинні знати, як продовжувати . вуглеводи завжди легкі та ефективні для бодібілдингу -> хороші насоси, міцні м’язи
але, звичайно, залежно від того, як ви реагуєте на вуглеводи
Re: Анаболічна дієта - втрачайте жир та формуйте м’язи?
з Лікар. В. Вонка »25 листопада 2013 р. 22:08
Re: Анаболічна дієта - втрачайте жир та формуйте м’язи?
з цільного тростинного цукру »25 листопада 2013 р. 22:11
заглянути в журнал виглядає добре
Як правило, я не читаю жодних журналів, інакше я б підписався
Я, мабуть, перевіряю це час від часу
Re: Анаболічна дієта - втрачайте жир та формуйте м’язи?
з Лікар. В. Вонка »25 листопада 2013 р. 22:14
Re: Анаболічна дієта - втрачайте жир та формуйте м’язи?
з звуковий »04 грудня 2013 16:20
Я почав AD в червні (з перервою в 2-3 тижні між ними). Зараз я спробую трохи піднятися з калоріями. Я хочу отримати до 15% кфа при цьому. Розмірковую, чи варто мені спробувати цю "вуглецеву дієту за часом", щоб додати "контрольовану відсутню масу", не потрапляючи знову в мою 25% -ну отвір KFA.
Ви вже пробували TCD?
Re: Анаболічна дієта - втрачайте жир та формуйте м’язи?
з Класно42 »04 грудня 2013 17:38
Я б не обходився без вуглеводів, щоб накопичувати їх повністю.
або реклама з 1-2 міні-дозами, або мд з трохи більше вуглеводів, особливо під час/після тренування. Також рекомендується TCD.