Аналіз їжі Втрата ваги в сім’ї

Якщо ви хочете схуднути разом із сім’єю в довгостроковій перспективі, спочатку слід проаналізувати всі харчові звички, а потім повільно змінити свій раціон.

Зображення: BR/Sylvia Bentele

Десять правил Німецького товариства з харчування допомагають під час спільної перевірки харчування: Які правила регулярно порушуються? Скільки калорій споживає кожен член родини щодня і з якими продуктами? Як можна краще скласти їжу?

Велика перевірка харчування

Все починається з підрахунку калорій для всіх членів сім'ї. Особливо з дітьми, ви повинні уважно дивитись: Скільки мішків чіпсів вони з’їдають? Як довго ви сидите перед телевізором щодня? Де ховаються калорійні бомби? Наприклад, апельсиновий сік вважається чудовим джерелом вітаміну С. Але в одному літрі апельсинового соку також міститься багато фруктози - а отже, 450 кілокалорій.

Діти їдять те, що їм пропонують. Тож батьки повинні діяти. І вони часто недооцінюють, скільки калорій приховано ввечері в келиху пива чи вина.

"З моєї точки зору, проблемою є не стільки звикання до споживання алкоголю, скільки той факт, що ви споживаєте значну кількість калорій, не рахуючи їх".

Професор доктор Джулія Майерле

Сім'ї можуть швидко поміркувати після перевірки харчування. Структуровані програми з курсами кулінарії, фізичними вправами та збалансованим харчуванням допомагають досягти і підтримувати нормальну вагу в довгостроковій перспективі.

"Якщо ви хочете схуднути, все, що вам потрібно зробити - це скоротити калорії і їсти менше. Простіше кажучи," з'їсти половину "- це спосіб досягти успіху. І звичайно, вам потрібні фізичні вправи".