Анатефка та план вживання арахісової калорії Сторінка 4 Форум для схуднення

Анатефка

uuuhhhjjj, але я маю багато додати:

2 великі кавові чашки

Сніданок:
5-злакова суміш пластівців 325ккал; 10gEW, 5g жиру, 65gKh
250г малини 88ккал, 4гЄВ; 12,5 гKH
225г йогурту 148ккал; 7,4 г EW; 9г жиру; 9г Kh
20г лляного насіння 74ккал; 5gEW

30г сиру 106Ккал; 7gEW, 9g жиру
225г курячої грудки на грилі 230ккал; 52,5gEW; 1,6 г жиру
2 червоних перцю 60ккал; 4gEW; 9gKH
3 чайні ложки песто 102 ккал; 3.5EW; 10,5 г жиру

Разом: 1324ккал, 107gEW; 50г жиру; 115г Х.

Анатефка

Сніданок:
80г вівсяних пластівців
125г малини
150г кефіру

Полудень:
Салат з: яєць, салату айсберг, раків, овечого сиру; сир

велика чаша повна. набридло

Ввечері:
2 перці
Песто
сир

Разом: 1470ккал; 112gEW; 70,5г жиру, 94гХ

Анатефка

Сніданок:
120г прокату вівса
200г молока
1 яблуко

Вдень я провів 6 годин у свого художника татуювання . пив лише каву! не добре

Вечори: Читати із Сюзанною Фреліх було дуже весело!

прийшов додому о 22:30 і щоб збалансувати трохи ккал:
100г горіхів кеш'ю

Спорт: немає
Напої: занадто багато кави, 2 літри чаю

Разом: 1600ккал; 59gEW; 58 г жиру, 199 г вуглеводів

Питання: так мало жиру? з такою кількістю горіхів? смішно

Анатефка

Вранці я відчував тягу до макаронів!

У мене ще багато локшини з низьким вмістом вуглеводів! Вони мають лише 250 ккал/100 г
Тож я зробив макарони вранці!
Спорт був неможливим через татуювання

Вся їжа протягом дня (я весь час їла), їжі не було в порядку, це було корисно для душі

450г низьковуглеводної локшини 724ккал 22гКг
30г песто: 174ккал 6гЕВ; 18 г жиру
Томатний соус з сиром: 200ккал, 30гр; 6 г жиру, 23 г KH

Молочна кава, чай, близько 3 літрів

Разом: 1300ккал; 47gEW; 30г жиру, 55гХ

Висновок: не добре, але смачно

Анатефка

Вранці:
2x велика кава з молоком

Сніданок/пізній сніданок
75г курячої грудки
2 яйця
10 зелених оливок
45г овечого сиру

Ввечері:
600г баклажанів
7 зелених оливок
2 червоних перцю
80г песто
30г овечого сиру
125г цацикі

Спорт: немає
Напої: досить

Разом: 1500 ккал, 100 г EW; 103г жиру (оооооо) 41гКг

Анатефка

Вранці:
2x латте великий (без нього нічого не працює)

Сніданок:
куряча грудка
йогурт
Песто
Цільнозерновий рис

Увечері: я був з другом у китайці, був ФАТАЛЬНИМ
так що просто приблизний підсумок

Кисло-солодка свинина
Смажена куряча грудка
арахісовий соус
Китайські овочі

Спорт: 1 година на велосипеді, 25 км
П’яний: сьогодні замало! всього близько 2,5 літрів

Всього: приблизно оцінено: 2400 ккал, занадто багато РЕ, занадто багато жиру, занадто мало кс
Висновок: я знову повинен правильно їсти .

Анатефка

Сніданок:
250г свіжої полуниці
100г вівсяних пластівців
150г кефіру
молоко
190 г нежирного кварку

Ввечері:
Куряча грудка на грилі
Оливки 10шт
5 чайних ложок песто
30г овечого сиру
2 великих помідора
Цацікі 125г

Разом: 1600ккал; 140 г EW; 55г жиру; 110 г Kh
Висновок: я повинен піднятись із моїм ХС.

Спорт: Їхати 50 км комфортно на велосипеді
П’яний: 4,5 л чаю

Анатефка

Сніданок:
100 мл молока
100г вівсяних висівок
200г малини
Стевія

ZW:
1 ківі
1/2 яблука
2 скибочки білого сиру
1 біла кава

Ввечері:
2 баклажани
1 червоний перець
30г козячого вершкового сиру
100г цацикі
5 чайних ложок песто
помідор
Моцарелла

Спорт: 1 година їзди на велосипеді 25 км
Напої: кава, чай, загалом 3 літри

Разом: 1550ккал; 70gEW, 75g жиру, 140g Kh

Анатефка

Потрібно додати ще раз:

Сніданок:
Манна крупа 100г
Молоко 200мл

Полудень:
Йогурт 150г 1,5%
1 ківі
Кварк 60г

Ввечері:
500г замороженої зеленої квасолі
50 фаршу
Пармезан 3 столові ложки.
Сметана 1 ст

Разом: 1700ккал; 90gEW, 60g жиру; 140г Х.
Напої: 3 літри чаю

Анатефка

Єва:
Монгольський фуршет

Всього: приблизно 2000 ккал; до великої кількості жиру; занадто багато РЕ, навряд чи якийсь Х

Анатефка

Сніданок:
Пластівці вівсяні 100г
Малина 200г
200г кефіру

ZW:
трохи козячого плавленого сиру

Ввечері:
Вечір шашлику з друзями (кожен щось приніс), тому знову лише оцінив:
Салат з кускусу
зазіки
помідори
огірок

Разом: 1700ккал; 88gEW; 50г жиру; 150г Х.

Анатефка

Сніданок:
Яблуко 300г
Малина
Йогурт 200г

ZW:
2 скибочки Belight Gouda

Полудень:
баклажани
Песто
Овечий сир
Молочна кава
Апельсиновий сік (виняток)

Ввечері:
знову те саме, що полудень

Напої: 3 літри чаю, багато кави з молоком

Разом: 1800ккал, 83гЕВ; 65г жиру; 140г Х.

Вага: нічого не падає, блін

Анатефка

Вранці:
2 великі кави з молоком

Сніданок:
Яблуко 300г
Пластівці вівсяні 100г

Полудень:
Йогурт 200г
Малина
20г лляного насіння

Ввечері:
1 яйце
Великі оливки приблизно 10 штук
Овечий сир
помідори

Спорт: 1 година ходьби
Випиває 4 літри чаю, кави

Разом: 1670ккал; 69gEW; 61г жиру; 170гКг

Анатефка

Полудень:
Макарони 170г
томатний соус
сир
(надзвичайно велика порція)

Ввечері:
100 г макаронних виробів (чи був це сьогодні день макаронів?!)
Полуниця
ківі
Молочна кава

Спорт: 1 година ходьби
Напої: 3 літри води

Разом: 1890ккал; 50gEW; Жир: 30г; KH 250г

Анатефка

Сніданок:
Яблуко 1
Полуниця 250г
Пластівці вівсяні 100г
молоко

Полудень:
Йогурт 115г
Кварк 100г
Полуниця 50г

Ввечері:
Баклажани 500г
Паприка 300г
зазіки
Песто

Спорт: немає. 3-годинний перукар
Напої: 4 літри води, велика кількість білої кави

Разом: 1800ккал; 76gEW; 55г жиру; 150гКг

Анатефка

Охххххмянно, насправді нічого не працює, якщо він скоро не прослизне, то я знову подумаю про зменшення ккал!?

мабуть, їжте занадто багато!? Мене дуже дратує: a108:

Тіна77

Сніданок:
Яблуко 1
Полуниця 250г
Пластівці вівсяні 100г
молоко

Полудень:
Йогурт 115г
Кварк 100г
Полуниця 50г

Ввечері:
Баклажани 500г
Паприка 300г
зазіки
Песто

Спорт: немає. 3-годинний перукар
Напої: 4 літри води, велика кількість білої кави

Разом: 1800ккал; 76gEW; 55г жиру; 150гКг

Хуху

Зараз я перевернув їжу своїм DTB.
Я залишив цацікі та песто.
Без цих двох речей я отримую 1085 ккал.
Не думайте, що песто та цацики принесуть ще 800 ккал, вірно?
І ти теж так багато займаєшся спортом.
так що якось ваша їда мені завжди здавалася такою малою * g *
Але я далеко не професіонал . було б непогано, якби це могло вийти
на це можна було подивитися.
Спробуйте зробити тест за допомогою іншої програми.
Fddb, напр. (Я завжди використовую це для пошуку речей,
яких немає в моєму DTB)
Якщо все відповідає вашим ккал, тоді просто не здавайтеся !
Ти можеш це зробити ! Ми це робимо .

Анатефка

Хуху

Ти можеш це зробити ! Ми це робимо .

Гей, Тіна77,

Дякую, що переглянули, але я їжу ооочень багато песто. сипучі 100г
і відповідно до етикетки він має 580 ккал, а у цзазікі також 300 ккал на 100 г!
а що таке 100г?

Тоді я п’ю молочну каву, там 400мл молока! є ще кілька ккал! Я справді на рівні 1900 ккал !
Введіть все в мобільний телефон, але я вже порівняв це з калькуляторами, і воно завжди відповідає!
Можливо, мені просто справді потрібно менше їсти! Я хочу незабаром провести ергоспірометрію, щоб я міг знати реальну базальну швидкість метаболізму!
Я дуже розчарований вагою .