Анатомія депресії - Адріан Вінту
Після тесту на депресію Богдан пише мені: Надзвичайно важкий протягом 2 років, я втомився від паніки, я багато разів намагався покінчити життя самогубством, мені не вдалося.
Мені шкода Богдана, і я його розумію, я теж був у його ситуації. Не знаю, чи є на світі щось страшніше, ніж жити в жаху, боячись власних думок. Щодня відчувати себе порожнім всередині, не мати пристрасті ні до чого, більше не насолоджуватися навіть тим, що раніше тебе радувало.
Будь зомбі, повзаючи з дня на день.
Порочне коло
Богдан потрапляє в замкнене коло, описане на наступному зображенні.
Ми не знаємо причини його депресії, але ми будемо підозрювати, що вона починається з однієї з типових причин: старіння - досягнення власної смертності, фінансові проблеми, дружина, яка його більше не любить і не хоче, недавня втрата, перфекціонізм, хронічні захворювання, відсутність сенс життя.
Незалежно від причини, Богдан протягом усього дня спрямовує свою увагу на речі, які не йдуть добре в його житті. З часом він створює портрет, за яким: у нього немає цінності, він не може зробити «нічого доброго», люди його вже не люблять, життя не варто жити.
Слідом за цими постійно повторюваними думками емоції Богдана божеволіють: він ізолює себе соціально, він не відчуває задоволення від того, що робило його щасливим, він не має надії на майбутнє, вважаючи, що майбутнє може бути лише таким, як сьогодення - означає мучительним і безглуздим.
Різні люди намагаються впоратися із ситуацією по-різному. Поширена справа - зловживання алкоголем та курінням. Чому? Бо, принаймні на кілька хвилин, він почуватиметься живим, щасливим. Сон божеволіє, занадто багато, або ви прокидаєтесь кожні 30 хвилин, а відпочинок летить на вікні. У вас немає апетиту, або ви зловживаєте солодощами - знову ж таки крапля щастя в порожній, безглуздий день.
Тіло теж не в порядку. У вас болить голова, ви набираєте вагу/худнете, відчуваєте слабкість, ви просиділи б у ліжку цілий день.
Все це звучить знайомо?
Напади паніки
Як би всіх цих негативних наслідків було недостатньо, Богдан також страждає від панічних атак. Це означає, що він не знає, коли наступного разу втратить контроль, коли прийдуть думки та емоції терору, які поставлять його на коліна у боротьбі з життям та смертю.
Напади паніки є більш болючими, ніж акт пологів!
Ви просто застрягнете, пролітають 100 думок, пов’язаних із вашою негайною смертю. Гірше того, що ви боїтеся підходити до метро, бо думаєте, що втратите контроль і кинетесь під нього. Ви боїтеся сильного світла, незвичного шуму, нічого. Ви живете в жаху і боїтесь наступної атаки, про те, як втратите контроль, і не знаєте, що станеться цього разу.
самогубство
На додаток до людей, яких я пережив, я досяг краю смерті. Це, мабуть, найсильніший зв’язок, який ви коли-небудь встановите зі Смертю/Життям. Очний погляд на те, що все насправді означає, що означає життя.
На жаль, нерозумні люди не уявляють, що це означає. Він повторює, як папуги телевізійного Бога: "самогубство означає боягузтво" та багато інших дурниць.
Думка про самогубство приходить у відчай, коли повірте що ви спробували все, щоб вийти із жахливого стану, який коливається між терором та повною відсутністю емоцій, голий. Коли ви не бачите способу щось змінити, коли думаєте, що пора здатися.
Я поважаю ці думки і розумію їх.
Неминуча небезпека смерті
Але це рішення не зрозуміле. Якщо ви відкриєте книгу з психології, то побачите, що люди з депресією активувались інстинкт виживання більшу частину дня. Це означає, що їх мозок вважає, що більшу частину дня їм загрожує смертельна небезпека. Щоб захистити людину від безпосередньої небезпеки, мозок перерозподіляє ресурси, зокрема увагу, яку він зосереджує на можливих небезпеках. Думки, емоції, увага, поведінка та фізіологія спрямовані на вихід із уявної небезпеки приблизно 24 години на добу.
Якщо всі ваші ресурси безперервно зосереджені на виході із сприйнятої смертельної ситуації, ви розумієте, що більше не можете нормально/ефективно функціонувати.
Ви більше не можете вести розмову з дітьми, бо підсвідомо намагаєтеся втекти від небезпеки.
Ви сперечаєтесь зі своєю дружиною/колегою, вважаючи, що вони "винні", а насправді ви не можете чітко бачити ситуацію. Ваш розум грає на вас трюки, кажучи вам, що оточуючі небезпечні, злі, що вони працюють на вашій спині.
Ви не закінчили проект вчасно, не склали іспит з яскравими фарбами, тож ви програш і нічого не варті. Тож ось розум, який створює ваші екстремістські думки, чорно-білі. Це також тому, що у вас немає часу на аналіз ситуації: ваша концентрація зосереджена на тому, щоб вийти з безпосередньої небезпеки, а не на проекті чи іспиті, насправді.
Що ти можеш зробити?
Або, у випадку Богдана, що він може зробити?
Спочатку потрібно навчитися самому. Подивіться Як вийти з депресії, Депресія як друг, Чому сприймати депресію, Як інтелект ставить вас у депресію в Румунії. Я пишу ці статті для ви, мати доступ до початку розуміння того, що з вами відбувається.
Поговоріть з кимось. Я вважаю захоплюючим, що стільки людей страшенно страждають, але не піднімають руки, щоб просити про допомогу. Якщо машина трохи скрипить, ви везете її до механіка. Якщо ви не спите 2 роки ... Я досі не ходжу до фахівця?
Зміна. Є багато речей, які ви вирішите змінити. Харчування, спорт, освіта, ірраціональні переконання, те, як ти сприймаєш світ, як ти бачиш себе. Насправді, як я писав в інших статтях, депресія - друг, той, який допоможе вам змінити це ви вибираєте його.
Коротко
Депресія страшна і може призвести до самогубства. Але це тому, що люди не навчені це розуміти. Депресія - це друг, який допомагає вам змінити те, що ви хочете у своєму житті.
Я хочу, щоб ви навчались, охоплювали свої емоції та думки, слухали їх і діяли з ними, а не проти них.