Анорексія та спорт Спочатку худий, потім хворий
Анорексія та спорт: спочатку худий, потім хворий
14 вересня 2016 р. - 14:06
Надмірні фізичні навантаження призводять до розладів харчування у багатьох
Вони дисципліновані, бойові, успішні - і вони стрункі, навіть дуже стрункі. Особливо спортсмени з дисциплін бігу та стрибків роблять багатьох жінок зеленими від заздрості: жилаві тіла, симпатичні обличчя, довгі, стрункі ноги та твердий, плоский живіт. У цих органах багато тренувань - і залізний бій проти себе.
Нора Гесперс
Таке тіло спортсмена - абсолютний ідеал, при погляді на який навіть нормальні худорляві люди почуваються набряклим заварним кремом. І швидко виникає питання: чи можете ви так схуднути звичайним способом? Одним із прикладів є німецька стрибунка у висоту Аріане Фрідріх. Її змагальна вага - 57 кілограм, а зріст - 1,79 м. Щоб зрозуміти одне з самого початку, далеко не будь-яку дискусію про розлади харчової поведінки: Аріана Фрідріх - з медичної точки зору - має недостатню вагу. Оскільки нормальний ІМТ (індекс маси тіла) для 25-річного віку становить 20-25. Щоб досягти цього, спортсмену довелося б набрати колосальних сім кілограмів.
Найкраща спортсменка намагається на своїй домашній сторінці розпочати дискусію про можливий розлад харчової поведінки. І оскільки ніхто не може бути звинувачений без доказів, ми повинні залишити це на цьому. Але тема залишається: Розлади харчування, такі як булімія та анорексія, широко поширені, особливо серед спортсменів. Є підрахунки, що 25 відсотків усіх спортсменів, що змагаються, страждають на якусь форму розладу харчування. У видах спорту з високими естетичними вимогами до тіла - такими як балет, змагальна гімнастика та художня гімнастика - частка може зрости до 60 відсотків. Можлива хвороба часто відіграється.
Свідома проти компульсивної харчової поведінки
У кожному виді спорту, в якому менша вага тіла обіцяє перевагу у виконанні, предметом харчування є справжній натяг. Не всі задіяні завжди чутливі до цього. Найменше всіх самих спортсменів. Немає різниці, займаєтесь ви спортом вищого класу чи звичайним масовим видом спорту. Якщо у вас є мета і достатньо амбіцій, ви намагатиметесь отримати з себе найкраще. І тоді неважливо, золота медаль на Олімпійських іграх чи новий особистий найкращий час на наступному вітчизняному пробігу. Кожен спортсмен-аматор знає, що харчування та продуктивність тісно пов’язані між собою. Хто може, спробує повернути цей регулювальний гвинт.
Anorexia athletica: «нешкідлива» анорексія?
Тому неминуче випливає, що спортсмени займаються темою харчування більше, ніж багато інших людей. Важливо дотримуватися балансу між свідомою та компульсивною харчовою поведінкою. Але спортсмени не завжди досягають успіху: натомість сприяють успішному схудненню та пов’язаному з цим підвищенню продуктивності. Це може бути завдяки похвалам тренерів та інших важливих доглядачів. Але також обмеження ваги, встановлені тренером: "Я візьму вас на змагання, лише якщо ви не важите більше ніж xy кілограмів".
Спортивна форма анорексії навіть має свою назву: Anorexia athletica. На відміну від нервової анорексії, яка в основному діагностується у молодих дівчат-підлітків, анорексія атлетична не вважається хворобою сама по собі. Принаймні визнається, що це може бути свого роду попередником нервової анорексії. Різниця між двома формами анорексії полягає в їх походженні. Хоча одна пов’язана з проблемами психічного здоров’я, інша починається з бажання схуднути, щоб досягти кращих спортивних результатів. Але навіть честолюбство може набути патологічних рис. У поєднанні з розладом харчової поведінки, смертельною комбінацією.
Порушення харчування: виснажлива боротьба
Повернутися до звичних харчових звичок важко. Тому що навіть якщо анорексія та булімія не смертельні, слід побоюватися постійних пошкоджень. Жінки особливо страждають від довгострокових наслідків.
Неправильне харчування в період статевого дозрівання призводить до затримки фізичного розвитку. Гормональний баланс сильно порушений. Це не тільки запобігає менструації. Також не можуть відбуватися важливі, керовані гормонами метаболічні процеси. Сюди входить розщеплення кальцію в кістках, спричинене нестачею естрогену. Те, що багатьом жінкам доводиться боятися після менопаузи, вже впливає на молодих дівчат тут: остеопороз. Відсутність стійкості кісток у поєднанні з високим стресом, спричиненим спортом, призводить до втоми переломів. Нервова здатність протистояти стресам також погіршується через недоїдання. Опрацювання поразок і невдач, що так важливо у спорті, вже не можна опанувати. Результатом є депресія.
Як розпізнати невпорядковану харчову поведінку?
Не кожен, хто займається спортом, автоматично ризикує стати анорексичним. Тим не менше, слід уважно стежити за собою. Запитайте себе, скільки втрата ваги може призвести до підвищення продуктивності. Обов’язково пройдіть обстеження у лікаря і уникайте незбалансованого харчування, побоюючись калорій. Тіло дорослої людини перетворює в середньому 1800 ккал на добу (для жінок - 2000 ккал). Тим, хто займається спортом, потрібно більше відповідно. Майте на увазі, що не кожен грам менше впливає на продуктивність. Не голодуйте. Натомість їжте цільну їжу. Найкраще скласти план харчування разом з підготовленим тренером або спортивним дієтологом.
Але якщо ви помічаєте, що все ваше мислення обертається навколо їжі та калорій, це явна ознака початкового або наявного розладу харчування. Нав'язлива поведінка, щоб уникнути дрібних повсякденних гріхів або "виправити це" за допомогою спорту - це чіткий сигнал. Якщо ви виявили в собі такі моделі поведінки, вам слід проконсультуватися з лікарем. Жоден титул, найкращий час і жодна медаль у світі не варті смерті.