Анрі Чено, відомий дієтолог, знайомить нас із ключовим правилом здорового харчування
автор Redactia Sfat Naturist · Опубліковано 1 жовтня 2018 · Оновлено 1 жовтня 2018
Біля підніжжя італійських Альп, в маленькому селі знаходиться клініка відомого дієтолога і винахідника науки про біонтію - Анрі Чено. У цій клініці дієтолог навчає людей, як правильно харчуватися.
Його головна мета - не схуднення, а виведення токсинів. Метод Анрі Чено включає кілька основних компонентів: індивідуальна дієта, трав'яні напої, що виводять токсини, і дренажні процедури.
Ось що доктор Чено має на увазі під здоровим харчуванням
Здається, важко повірити, але дієтолог вважає, що першим і найважливішим, на чому ґрунтується здорове харчування, є вік. Здається, наш метаболізм змінюється кожні 7 років, що є важливим фактором для людей. На думку Анрі Чено, процес старіння прямо пропорційний інтоксикації організму. Токсини, які ми накопичуємо роками, виникають через незбалансоване харчування, вплив зовнішніх факторів та способу життя, що призводить до енергетичного та функціонального дисбалансу. Саме з цієї причини дієтолог ділить людей на 5 типів, залежно від психологічного типу та захворювань, адже універсальних порад для всіх не існує, а лише база, навколо якої формується індивідуальний раціон.
«Мені телефонують різні люди і просять універсальної поради. І я починаю розповідати їм про їхній спосіб життя, вік тощо. Універсальної поради немає! Більшість людей розгублені, бо 2/3 лікарів - ідіоти або працюють в інтересах фармацевтичних компаній. Ось чому лікарі запитують: «Що вас турбує?», А потім призначають деякі таблетки. Завдання лікаря - запитати вас, які у вас проблеми ".
Анрі Чено: "Остерігайся кави!"
В даний час існує культ різних кавових напоїв, і кожен хвалиться в повній мірі. Вони використовуються для схуднення та детоксикації організму. Ось що думає Чено: «Кава - не найкращий початок дня. Незалежно від того, це з молоком. Цікава річ: якщо чоловік пив каву з молоком, то він помер, а наступного дня йому зробили розтин, то вони виявлять сиру каву з молоком! " З цієї причини лікар каже, що найкращим гарячим напоєм є зелений чай.
Також лікар рекомендує їсти фрукти перед їжею, а не після, оскільки вони швидко згорають, забезпечуючи організм енергією, а якщо їх з’їсти після основного прийому їжі, вони починають бродити і додавати токсини. Рекомендуються фрукти з низьким глікемічним індексом (яблука, груші, сливи, апельсини, мандарини, абрикоси, ківі, полуниця, вишня, грейпфрут і манго).
"Я сам починаю день із фруктів. Починаю обід з салатів, потім рису або макаронних виробів. Увечері я їм овочевий суп. Я можу собі дозволити рибу та курку, дуже рідко м’ясо. Все корисне біле м’ясо. Червоний не такий хороший. Раз на місяць я точно резервую дні детоксикації.
Я впевнений, що традиційних трьохразового харчування достатньо. Але все залежить від фізичної роботи, яку ви виконуєте. Якщо ви живете в селі, а вранці ходите на роботу в сад, то вам слід снідати більш калорійним. Якщо ви працюєте в офісі, то досить декількох фруктів і зеленого чаю. Але опівдні ти повинен їсти щось більш послідовне ".
Анрі Чено: "Останній прийом їжі повинен бути о 18:00" - міф чи правда?
"Ще один міф: не потрібно їсти після 18:00. Сьогодні є багато людей, які лягають спати о 2:00. Не їсти всю ніч - знущання над тілом ".
Анрі Чено також заявляє: «Надмірне споживання продукту дуже шкідливо для організму. Більше того, це спричинює накопичення надлишку жирів. Потрібно харчуватися різноманітно і, звичайно, мінімізувати споживання солодощів та борошна. Вам навіть не потрібно робити їжу мукою, ви отримуєте задоволення від їжі! Наприклад, ми з дружиною дозволяємо собі відпочити. Це дуже важливо для організму. Раз на тиждень ви можете собі дозволити все. Наприклад, я не можу жити без червоного вина ".
Вино краще вживати ввечері, бо воно багате на поліфеноли та антиоксиданти. Якщо ви споживатимете якісні вина в помірних кількостях, вони будуть тільки на користь вашому організму.
Подбайте про травлення. Перед сном, за порадою Анрі Чено, слід випити склянку гарячої води. Дієтолог не рекомендує використовувати проносні засоби під час детоксикації. Однак, якщо вам потрібно регулювати роботу кишечника, замість проносних можна використовувати свіжі насіння льону, висівки, мелясу та овес (по дві столові ложки), родзинки, інжир та склянку дистильованої води. . Добре перемішайте і споживайте.
Анрі Чено: "Не перебільшуйте!"
Ключовим словом детоксикації є "помірність". Дотримуючись принципу "все робиться в міру", після періоду детоксикації ви отримаєте позитивний досвід триденної дії, який призведе до здорового способу життя на довгі роки.
Завжди звертайте увагу на сигнали організму, він повідомляє нам, чого йому не вистачає і що краще виключити з раціону.
* Ця стаття носить лише інформаційний характер. Для правильного встановлення діагнозу рекомендуємо проконсультуватися з порадою фахівця.
Якщо вам сподобалась ця стаття, приєднуйтесь до спільноти читачів на сторінці "Подобається" на Facebook.
Якщо вам подобаються наші статті і ви хочете приєднатись до нас у Facebook, ми очікуємо, що ви приєднаєтесь до спільноти з лайком: