Антиоксиданти Продукти харчування або добавки, що є найкращим джерелом
Роль антиоксидантів полягає в захисті клітин від шкоди вільних радикалів.
Вільні радикали завдають шкоди нашому тілу так само, як іржа на металі автомобіля. Окислення, спричинене вільними радикалами, має подібний ефект, атакуючи тканини та клітини в організмі та прискорюючи їх старіння.
Антиоксиданти діють як захисники клітин, так і як засоби для запобігання багатьох проблем зі здоров’ям.
Існує широкий спектр антиоксидантів, які надходять з різних джерел і мають користь для багатьох систем та органів. Сьогодні у торгівлі натуральними продуктами ми знаходимо вражаюче різноманіття антиоксидантів у вигляді добавок, виготовлених з екстрактів певних продуктів, а також деяких вітамінів, відомих своїми антиоксидантними властивостями.
Чи потрібно споживання цих добавок, чи ми можемо бути задоволені здоровим та різноманітним харчуванням?
Насправді необхідні обидва джерела. Існує широкий вибір антиоксидантів з однаково різноманітними властивостями. Ми регулярно відкриваємо нові антиоксиданти, і саме з цієї причини їжі завжди слід віддавати перевагу.
Важливо змінити свій раціон і скласти важливу частину овочів та фруктів, які є найкращим джерелом антиоксидантів. Змінюйте кольори на тарілці. Особливо овочі та фрукти червоного, оранжевого, жовтого, лілово-зеленого кольорів. Вони є найбагатшими на антиоксиданти.
Продукти для просування:
У списку чемпіонів ми знаходимо особливо дрібні фрукти, такі як чорниця або чорниця, полуниця та журавлина, щоб назвати лише найефективніші.
Апельсини, червоний та зелений перець, диня, помідори, манго, папайя, солодка картопля, кабачки та морква; але також горіхи, часник, цибуля та багато чудових трав .
Основні добавки?
Сучасний спосіб життя сприяє виробленню організмом вільних радикалів. Часто доводиться вживати підвищену кількість антиоксидантів, і в цьому випадку необхідної кількості важко досягти лише за допомогою дієти. Саме з цієї причини може знадобитися використання певних антиоксидантів у вигляді добавок або вітамінів.
Вітаміни та добавки, які багато терапевтів вважають найбільш корисними
Вітамін С:
Це досить надзвичайний антиоксидант, оскільки він діє вдвічі більше. Цей антиоксидант захищає багато тканин від погіршення стану. Цей вітамін, присутній у багатьох фруктах та овочах, дуже легко окислюється. Саме з цієї причини також споживання його у вигляді добавки забезпечить достатнє надходження в організм.
Екстракт виноградних кісточок:
Проантоціанідини захищають від великої кількості вільних радикалів, зокрема від забруднень, тютюнового диму, деяких харчових добавок, алкоголю, деяких токсичних наркотиків тощо. Отже, це цінні антиоксиданти.
Багато проблем можна запобігти, доповнивши проантоціанідинами. Ця добавка запобігає пошкодженню тканин, утворенню згустків у крові та лімфатичних судинах. Він захищає метаболічні ферменти, тканини мозку, обмежує пошкодження, спричинені синтетичними наркотиками, та допомагає регулювати гени, що відповідають за поділ тканин.
Альфа-ліпоєва кислота:
Альфа-ліпоєва кислота (ALA) - надзвичайно корисний та потужний антиоксидант. Він відіграє дуже важливу роль у виробництві енергії та захисті клітин від впливу вільних радикалів, регенерації клітин.
Це один з рідкісних елементів, здатних перетнути гематоенцефалічний бар’єр, його дуже швидко може використовувати тканина мозку. Це, мабуть, єдиний антиоксидант, який так легко потрапляє в мозок.
Він може регенерувати вітамін Е, вітамін С, глутатіон та кофермент Q10. Він має здатність зв’язуватися з важкими металами (такими як ртуть, кадмій, миш’як), допомагає виводити їх з організму та захищає ДНК від пошкодження.
Селен:
Це мікроелемент і сам по собі не має антиоксидантних властивостей. Але це працює разом з антиоксидантним ферментом, що виробляється організмом. Таким чином, селен об’єднується з вітаміном Е і захищає нас від декількох форм раку, від атеросклерозу та від інфаркту міокарда та інсульту.
Також йому приписують властивості виведення важких металів, що присутні в організмі.
Вітамін Е:
Дуже суперечливий вітамін, але який зберігає підтримку найкращих натуропатів або лікарів на користь цілісної медицини. Доктор Вайль рекомендує обов’язково споживати добавку, що містить суміш токоферолів. Цей вітамін, зокрема, відіграє важливу антиоксидантну роль у запобіганні окисленню та відкладенню ЛПНЩ (шкідливого холестерину) в артеріях. Отже, це зменшує ризик серцевих проблем та інсультів. Не потрібно споживати більше 200 МО на день, якщо це не рекомендовано лікарем або натуропатом.
Є багато інших антиоксидантів пропонуються як добавки, однак я вважаю, що різноманітної дієти та добавок, рекомендованих на цій сторінці, буде достатньо для ефективного захисту від вільних радикалів та багатьох проблем зі здоров’ям.