Антиоксидантна дієта Як це працює Чудо-жінка
Чи можете ви схуднути за допомогою антиоксидантів? Відповідно до нової "дієти відновлення", це насправді працює - і здоровим способом. Як це працює і на що доводиться звертати увагу.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Багато дієт обіцяють швидке зниження ваги в найкоротші терміни. Це часто моно дієти, які гарантують лише короткочасну втрату ваги і навіть нездорові в довгостроковій перспективі. Чи не було б чудово, якби існувала дієта, яка була б і успішною, і здоровою? З яким ви довго худнете і прощаєте солодощі? Ця мрія тепер стає реальністю завдяки антиоксидантній дієті!
Що таке антиоксиданти?
Антиоксиданти - це так звані поглиначі радикалів. Вільні радикали атакують наші клітини і можуть призвести до таких захворювань, як пухлини, астма, ревматизм та алергія. Ці радикали посилюються курінням, алкоголем, недосипанням, забрудненням, ультрафіолетовими променями та нездоровим харчуванням.
Показано, що антиоксиданти протидіють старінню клітин і навіть збільшують тривалість життя та зміцнюють імунну систему. Корисні антиоксиданти містяться в природі, наприклад, у деяких свіжих продуктах.
Найвідомішими антиоксидантами є Вітаміни А, С і Е, каротиноїди, цинк, селен та фітохімікати, такі як поліфеноли та сульфіди.
Наступні продукти містять багато антиоксидантів:
Антиоксиданти в напоях:
- кава
- чай
- свіжовичавлені соки
- Смузі
- червоне вино
- пиво
- какао
Антиоксиданти в овочах:
- помідори
- паприка
- Капуста (особливо капуста)
- Листяні овочі (особливо шпинат)
- Морква
- Картопля
- Солодка картопля
- брокколі
- гарбуз
- Сушені боби
Антиоксиданти в фруктах:
- Чорниця
- Гуава
- дині
- папайя
- Виноград
- Цитрусові фрукти
- манго
- Банани
- Персики
- Яблука
- авокадо
Антиоксиданти в інших продуктах харчування:
- горіхи
- Яйця
- молоко
- рослинні олії (особливо оливкова олія)
- патока
- Насіння
- соєвий
- Цибуля
- Кропива
- кориця
- Цільнозернові продукти (переважно з пшона, кукурудзи)
- материнка
Рекомендована нами антиоксидантна харчова добавка
Як діє антиоксидантна дієта?
Антиоксидантна дієта була розроблена австралійським вченим д-ром. Вінсент Кандравіната розвивався. Він впевнений: Дієта, багата антиоксидантами, дає тілу більше енергії, відчуття добробуту і, отже, автоматично призводить до втрати ваги.
Оскільки радикальні поглиначі містяться в продуктах, що містять багато вітамінів та мінералів, а також клітковину, корисні жири та нежирні білки. Наукові докази того, що антиоксиданти допомагають схуднути, ще очікують.
Але справа в тому, що якщо ви будете дотримуватися здорової їжі (див. Вище), навряд чи ви зможете дотягнутися до нездорової їжі - адже вибір продуктів, багатих антиоксидантами, величезний і пропонує багато кулінарних різноманітностей. Також дозволяється перекусити: як фруктами, так і хлібобулочними виробами, в яких замість цукру використовується патока.
Ну тоді: антиоксидантну дієту варто спробувати, незважаючи на відсутність досліджень - вона, безумовно, корисна для здоров’я!