Антиоксидантна каша з лободи - міс Пат
Антиоксидантна каша з лободи
Каша - це сніданок, який приносить енергію що нам потрібно добре розпочати день. Подаємо його з насінням та свіжими фруктами для повних поживних речовин і цінуємо всі текстури: ніжні, помадні, але також хрусткі ...
це є виготовлений із зернових пластівців звично. Тут його основою є лобода, приготована на суміші молока та кокосового молока.
Не забудьте додати спеції на ваш вибір і навіть для найжадливіших кілька шоколадних стружок або чіпсів ...
Підготовка: 15 хвилин
Готування: 18 хвилин
Для 2 осіб:
Інгредієнти:
- 12 0 г звичайної лободи (тут Priméal)
- 20 мл кокосового молока (або більше для отримання більш кремового вигляду після приготування)
- 30 мл коров’ячого молока (або рослинного молока за бажанням)
- 1 чайна ложка меленої кориці
- ½ чайна ложка меленої ванілі (або ванільного екстракту)
- 2 чайні ложки тростинного цукру Priméal (за бажанням)
- 1 щіпка нерафінованої солі
- 120 г свіжої чорниці
- 40 г пекану
- 20 г ягід годжі Priméal
- 2 чайні ложки насіння чіа (тут Priméal)
- 1 столова ложка кленового сиропу (тут Priméal)
- чіпси темного шоколаду або чіпси
Підготовка:
Промийте лободу в чистій воді і варіть її в каструлі близько 15 хвилин з кокосовим молоком, коров'ячим (або рослинним) молоком, корицею, ваніліном, можливо, цукром і сіллю. Регулярно помішуйте.
Закінчивши готувати, зніміть з вогню і накрийте казан, щоб надулася лобода. Дайте охолонути. Потім додайте кокосове молоко для отримання більш кремового результату.
Кашу лободи розділіть між 2 мисками. Рівномірно і за бажанням додайте чорницю, пекан, ягоди годжі, насіння чіа. Нарешті додайте тире кленового сиропу, кілька стружок або чіпсів темного шоколаду.
Рецепт для Priméal і особливо для вас !