АОК Бамберг; Використовуйте час посту для усвідомлених маленьких кроків; Новий Візентбот
Новини для франконської Швейцарії
AOK Бамберг: "Використовуйте час посту для усвідомлених маленьких кроків"
прес-реліз, Опубліковано Redaktion 21 лютого 2020 року
Для багатьох людей Великий піст - це привід зайнятися темами посту та стриманості, а можливо, також скинути кілька зайвих кілограмів. Але чи голодування є хорошим способом схуднення? Це допомагає детоксикації? Ми хотіли це дізнатись від Доріс Споддіг, експерта з питань харчування з дирекції Бамберг.
Редактор: Що слід утримувати від посту з поживної точки зору?
Доріс Споддіг: Німецьке товариство харчування (DGE) досі скептично ставиться до голодування як до методу постійного схуднення. Але останні дослідження призвели до певного переосмислення. Оскільки вони довели свій успіх завдяки терапевтичному голодуванню при метаболічному синдромі - поєднанні ожиріння, підвищеному рівні ліпідів у крові, високому кров’яному тиску та підвищеному значенні цукру в крові - а також при ревматизмі та деяких психосоматичних захворюваннях. Всіх, хто хоче постити з цих причин, слід перевіряти, консультувати і супроводжувати лікаря. Пост може допомогти вам схуднути, лише якщо ви практикуєте його помірно і використовуєте як вступ до довгострокової, більш збалансованої дієти з великою кількістю фруктів, овочів та безкалорійних напоїв, таких як вода або чай.
Редактор: Тоді Детокс - це правильна концепція для кожного?
Spoddy: Detox - це абревіатура для детоксикації і означає детоксикацію. Однак цей термін є чим завгодно, але не чітким. З наукової точки зору необхідність такої детоксикаційної дієти не доведена. Найчастіше їх практикують як швидкий випікання соку або як так званий базовий піст. У меню лише фрукти, овочі та вода або трав’яний чай. Тож організм досить швидко втрачає багато води, але ця втрата ваги не є постійною. Якщо ніхто не виділить позитивні частини концепцій і не перетворить їх на стійкі харчові звички. Це означає простою мовою: не перестарайтеся з детоксикаційною дієтою, але вживайте багато свіжої їжі - і почніть довгострокові зміни в харчовій поведінці. Ще одна порада: використовуйте фрукти та овочі як цілісні продукти, оскільки цінні інгредієнти та клітковина втрачаються під час їх пресування та соку.
Редактор: Це звучить більше як свідома зміна і менше як каста.
Споддіг: Саме так. Цікаво, що в багатьох сферах рекомендації йдуть точно в тому ж напрямку. Будь то з їжею або з поточною темою "цифрового детоксикації", обмеженого використання Інтернету та соціальних мереж: Експерти рекомендують свідоме вживання замість радикальної короткочасної відмови. Великий піст може бути поетапним входом у бажаний спосіб життя, незалежно від мети. Нещодавно мене вразило дослідження американського соціального психолога Венді Вуд. Найбільш перспективний успіх - це просто робити те, що ти хочеш, і якомога швидше до цього звикнути. Цей ефект звикання означає, що вам не потрібно постійно вирішувати, що ви хочете зробити. Це працює, незалежно від того, чи хочете ви займатися спортом, вимикати мобільний телефон між ними або регулярно їсти свіжі овочі. Концепція AOK "Худніть із задоволенням" працює дуже подібним чином - моя особиста порада для тих, хто шукає підтримки.
Редактор: Ви можете знайти це в Інтернеті за адресою ...
Редактор: Дякую за співбесіду та ваші пропозиції.