Апное сну Що ще допомагає - PhytoDoc
Що ще допомагає
Слід дотримуватися найважливіших моментів у терапії та правил поведінки проти апное сну. Також важливо правильне харчування. Крім того, полегшити страждання можуть натуропатичні методи лікування і, звичайно, звичайна медицина.
харчування
З вагою на грудях важко дихати
Не потрібно багато фантазії, щоб зрозуміти, що надмірна вага важить на легені і стискає дихальну трубу. Крім того, жир в області горла звужує дихальні шляхи і зменшує дихальний потяг. У багатьох випадках схуднення є ефективним засобом від апное сну. Але тільки ті, хто може підтримувати вагу, мають стійку перевагу! Тоді дихальні зусилля для наповнення легенів різко падають.
Дихання і ковтання пов’язані
Часто це позначається не тільки на системі дихання. У пацієнтів також виявляється порушення регуляції стравоходу. Тому апное сну часто асоціюється з печією (рефлюксом). Тому не слід їсти велику їжу перед сном. Вечеря повинна бути легкозасвоюваною і не з високим вмістом жиру.
Терапевтичне жування
У разі апное сну також необхідно переглянути свої харчові звички. Це означає жувати повільно і ретельно, ковтати свідомо і спокійно. Їжа - головне, чого не слід робити поряд з переглядом телевізора або комп'ютерними іграми. З одного боку, жування - це відмінна антистресова вправа, а з іншого боку, воно зміцнює положення та еластичність мови, піднебіння та горла.
Увага! Сучасна їжа переважно м’яка і практично «попередньо пережована». Гамбургери, білий хліб, тістечка, супи та м’яко відварені страви практично потрібно лише подрібнювати та ковтати. М’язи можуть показати лише те, що вони вміють жувати сирі овочі та горіхи. Рослинна їжа також допомагає схуднути.
Природні методи зцілення апное сну
Вправа для мови
Під час апное сну ви тренуєте задіяні м’язи. За допомогою логопедичної діяльності говоріння та його компоненти знову відкриваються із задоволенням. Це слід пережити
- Де сидить голос.
- Які простори тіла вони видають звуковими.
- Які звуки займають мову і небо
- Який обсяг має голос.
Особливою популярністю користуються звуки G, K і H., що утворюються на небі. Вправи, що заохочують енергійну “гімнастику” язика та піднебіння, підвищують еластичність м’якого піднебіння та індивідуальну чутливість мови. Також включений людський голос. Голосною, яка найсильніше формує і відкриває заднє небо, є А.
Розмовляючи, можна усвідомити владу та присутність. Це не тільки кидає виклик піднебінню, психіка та впевненість у собі також приносять користь.
"Терапевтичний вірш" як мовленнєва гімнастика
Союзницька рима, ритм, що трясеться, і твістер - поезія може бути цікавою, і разом з іншими учасниками обов’язкові вправи іноді можуть перетворюватися на сміховий успіх. І звичайно, сміх стимулює дихання, м’язи та насичення киснем.
На практичній терапії дуже ясно, як голос працює разом із вливаючим і відтікаючим диханням при стягуванні та вигині всієї ротової порожнини. За допомогою голосової та дихальної терапії психологічні аспекти також можна досягти легко.
Фізіотерапія
Набрякова терапія дихальних шляхів
У певних груп хворих на апное сну спостерігається збільшення вмісту води в тканинах. Вода в ногах - непрямий параметр для цього. Він поширюється по всьому тілу вночі, а також викликає набряк горла, що, звичайно, також звужує дихальні шляхи.
Невелике дослідження хворих на апное під час сну з набряками показує, що із затримкою води в ногах можна ефективно боротися за допомогою опорних панчіх. Менша кількість води в тканині також зменшує набряк горла і шиї. Кількість нападів апное уві сні зменшилась на 36%. Однак у довгостроковій перспективі слід боротися з причиною затримки води. Потім ви перевіряєте серце, судини та роботу нирок (набряки, набряки ніг).
ЛФК
Дослідження показують, що чим більше води зберігається в тканинах хворих на апное сну вночі, тим менше вони рухаються вдень. Тому уникайте сидячого способу життя. Спорт та фізичні вправи також підтримують успіх у зниженні ваги. Симптоми апное уві сні - це сигнал вашого тіла: рухайтеся.
Природні засоби, які можуть допомогти при апное уві сні
Пошук терапевта
Звичайна медицина
Найважливішим принципом лікування апное сну є лікування основного захворювання, такого як ожиріння або серцева недостатність. Це покращує паузи в диханні, а іноді вони повністю зникають. Крім того, вентиляційна терапія є найпоширенішим методом:
CPAP, постійний позитивний тиск у дихальних шляхах
Цю спеціальну процедуру проти апное сну також називають нічним носовим диханням із позитивним тиском (запитання про пристрій?). Повітря закачується в дихальні шляхи з підвищеним тиском через дихальну маску. Невеликий надлишковий тиск може ефективно запобігти руйнуванню дихальних шляхів у разі обструктивного апное сну. Дослідження показали, що це не тільки зменшує денну втому, а й проблеми з пам’яттю та порушення обміну речовин (гіперліпідемія). Більшість пацієнтів (принаймні 70%) отримують користь від цієї терапії, але вентиляційна терапія повинна бути постійною, і всі проблеми апное уві сні виникають після відміни.
Однак вам доведеться рахуватися з періодом акліматизації близько двох тижнів, це вдається не всім. Щоб запобігти пересиханню дихальних шляхів, що часто критикують, рекомендується зволожувач повітря. Незважаючи на це, багато пацієнтів перестають користуватися (дорогими) пристроями, оскільки шуми, що видаються приладом, місцевий тиск на обличчя або надмірний тиск у носі занадто дратують. Проте ця процедура вважається найкращим із доступних методів проти обструктивного апное сну.
Шина випинання нижньої щелепи
Інші випадки можна виправити за допомогою шини. Це досягається тим, що нижня щелепа зміщується вперед. Результатом є збільшення глотки і напруга в тканині. Метод можна застосовувати лише у легких випадках апное сну.
Оперативні процедури
Якщо спайки навколо носа або анатомія ускладнюють дихання, операція може усунути причину. Кавернозні тіла в турбінатах, криву носову перегородку або поліпи можна лікувати. Ще не доведено, чи може це одне лише вилікувати апное сну.
Інший метод обструктивного апное сну передбачає видалення мигдаликів, вкорочення язичка і підтягування м’якого піднебіння. Рівень успішності процедури становить 50%.
У разі серйозних анатомічних проблем - якщо щелепа дуже мала - верхню і нижню щелепу можна хірургічно пересувати вперед.
Трахеотомія - розріз дихальної труби
Якщо перешкоди в дихальному просторі неможливо подолати, найкращим рішенням є розріз трахеї на шиї. У дихальну трубу засовується трубка. Закритий протягом дня, його відкривають для сну. Однак з моменту впровадження CPAP метод застосовується у звичайній медицині лише у рідкісних і дуже важких випадках апное сну, які неможливо по-іншому лікувати.
Електрична стимуляція м’язів
Ця досі експериментальна процедура використовує електричні імпульси для активації м’язів горла. В даний час медичні технології тестуються проти апное сну, але вони ще не повністю розроблені. Експерименти проводяться також у Німеччині (Charité - Universitätsmedizin Berlin, Центр медицини сну Університетської лор-клініки Мангейма).
Лікувальна терапія
Є спроби лікування апное сну за допомогою медикаментів. Тут також відсутні відповідні дослідження щодо ефективності.
Протриптилін застосовується у легких випадках для лікування апное сну. Цей активний інгредієнт, який фактично використовується проти депресії, скорочує фазу сну при більшості нападів апное (швидкий сон = сон уві сні). Він також надає зміцнюючу дію на м’язи шиї. Поліпшення також можна спостерігати у пацієнтів із серцевою недостатністю та проблемами центрального дихання із стимуляторами дихання, такими як теофілін.
Препарати, що протидіють закладенню носа (протизапальні засоби, наприклад, спреї від холоду, гелі, назальні спреї з кортизоном), не придатні для постійного застосування проти апное сну.
Зниження артеріального тиску:
При важкому апное сну вентиляція під тиском протягом ночі має знижуючий вплив на артеріальний тиск. В інших випадках потрібні додаткові ліки. Інгібітори АПФ (каптоприл, еналаприл, лізиноприл та раміприл) корисні, увага: може призвести до сухості дихальних шляхів та хронічного кашлю), блокаторів АТ1 (наприклад: лозартан, валсартан), ліків для розширення судин, таких як антагоністи кальцію та бета-блокатори.
Успіх лікування слід регулярно перевіряти на предмет апное сну. Спочатку два рази на рік, пізніше достатньо огляду кожні один-два роки.