Апосесіс; Ваша аптечна замовлення
Біля Синдром вигорання, що також як вегетативна дистонія або хронічна втома це розлад вегетативної нервової системи. Це приблизно те саме, що коли автомобільний акумулятор більше не заряджається через генератор змінного струму, але все ж повинен забезпечити максимальну продуктивність. Через постійні стреси організм поступово втрачає природну здатність до саморегуляції. У якийсь момент, навіть у безстресових фазах, йому вже не вдається повернутися до нормального рівня. Він вигорає і настає глибока фаза виснаження.
Вигорання саме по собі не вважається хворобою, а фактором ризику розвитку захворювань.
Так виражається вигорання
Типовий хворий на вигорання дуже відданий справі, надзвичайно напружено працює і відчуває себе необхідним. У нього немає часу на хобі, сім’ю та друзів та ігнорує власні потреби.
Всім відомі нервозність, внутрішній неспокій, серцебиття тощо. Ці симптоми, як правило, виникають після стресу або фізичного чи емоційного стресу і зазвичай зникають через короткий час. Натомість люди, які страждають від вигорання, постійно страждають від скарг, які неможливо простежити за фізичною хворобою. Першими попереджувальними ознаками є хронічна втома, відсутність енергії, потреба у відстані, уникнення соціальних контактів та посилення віддалення з почуттям провини. Нарешті, відбувається загальне вирівнювання емоційного, соціального та духовного життя. Пов’язана з цим самотність робить ще більш безнадійною для постраждалих. Зрештою, тіло хворіє, бо душа більше не грає.
Порочне коло високої особистої відданості та відсутності винагороди від робочого середовища характерні для вигорання. В результаті постраждалі в кінцевому підсумку почуваються порожніми, марними та згорілими.
Вигорання проявляється по-різному
У літературі згадується щонайменше 130 фізичних та емоційних симптомів. Однак жодне з них не є конкретним. Багато хворих постійно втомлюються, безсилі і все ще не можуть заснути. Ви навряд чи зможете вимкнутись і розслабитися після робочого дня. Також можуть виникати такі емоційні скарги, як почуття слабкості, млявості, почуття пригніченості, соціальної замкнутості або ослабленого фізичного захисту. Все закінчується повною картиною синдрому вигорання з повним фізичним, емоційним та психічним виснаженням.
Постраждало більше мільйона людей, 75% з них - жінки
Вигорання є загальним явищем. В даний час постраждало від 10 до 15 відсотків робочої сили, і передбачається, що через кілька років, через збільшення потоку інформації та посилення економічного тиску, це буде від 15 до 25 відсотків. Вигорання особливо часто трапляється у допоміжних професіях, а також у викладачів, менеджерів та матерів. В принципі, жінки і чоловіки однаково ризикують за однакових умов життя. Однак, оскільки умови в реальному житті не однакові, жінки страждають від вигорання набагато частіше, ніж чоловіки.
діагностика
В анамнезі та фізикальний огляд важливі для діагностики синдрому вигорання.
Зрештою, це діагноз виключення, тобто подальші обстеження можуть з’ясувати, чи не відповідає інше захворювання за симптоми.
причини
Вигорання описує психовегетативне виснаження як результат хронічних, приватних або пов’язаних із роботою надмірних потреб. Зазвичай поєднуються кілька факторів: хронічний стрес, стресові умови праці та відсутність здатності пристосовуватися до цих факторів та боротися зі стресом.
Більшість страждаючих відчувають себе в пастці в характерних пастках. Причиною може бути блокування через недосяжну мету, від якої не відмовляються, або наполегливість у суб'єктивно важкій ситуації, яку відповідна особа не може або не хоче змінити. Неправильне харчування, відсутність фізичних вправ і надмірне вживання алкоголю, кави або нікотину мають обтяжуючий ефект.
Цікаво, що однакові симптоми є і у так званого „синдрому виснаження”, який спричинений постійними перевантаженнями та нудною діяльністю, особливо на роботі.
Курс/наслідки
Вигорання протікає у три фази. Хвороба прогресує поступово і в кінцевому підсумку призводить до "екзистенціального відчаю". Якщо стресори навіть тоді не вщухають, розвиваються вторинні захворювання. До них належать, наприклад: ослаблення імунної системи, високий кров'яний тиск, судинні зміни, атеросклероз, інфаркт, інсульт, сприйнятливість до інфекцій, тики, скрегіт зубів, шум у вухах, раптова втрата слуху, спина, плече, шия, головний біль, запор, діарея, ожиріння, порушення ліпідного обміну, шлунок та Виразки дванадцятипалої кишки, цукровий діабет тощо. Нерідкі випадки, коли вигорання призводить до втрати працездатності та депресії.
При вигоранні жінки особливо схильні до серцево-судинних захворювань та інсультів.
Наступні рекомендації допоможуть вам підтримати терапію вашої хвороби та зміцнити своє здоров'я. Будь ласка, також поговоріть зі своїм лікарем щодо заходів, які ви хотіли б регулярно вживати.
Ви можете це зробити
Рекомендується психотерапевтичне лікування. В рамках лікування психологи рекомендують невпинний перелік, в якому відпрацьовуються зовнішні та внутрішні фактори, що сприяють власному вигоранню. На думку експертів, це єдиний спосіб уникнути пастки вигорання.
Якщо якість життя погіршується, a ліки бути врахованим.
Довідкова підтримка регулярні фізичні вправи, вправи на розслаблення як йога або аутогенні тренування, а також збалансований і багатий вітамінами харчування. Супутнє натуропатичне, гомеопатичне або акупунктурне лікування також полегшує фізичний дискомфорт і прискорює процес загоєння.
Навчіться зменшувати стрес
Пам'ятайте, що ваші скарги на вигорання не мають фізичних причин, але можуть бути віднесені до емоційного стресу. Тому метою є Усуньте водіїв та фактори стресу. Ви можете активно допомогти знайти та усунути ваші особисті фактори, що руйнують і стрес. Це дає можливість знову швидко бути здоровим і продуктивним.
Розслаблення допомагає профілактично
Кожен, кому загрожує вигорання, повинен навчитися тренуванням релаксації, наприклад аутогенним тренуванням, прогресивному розслабленню м’язів за Якобсеном або йозі. Стрес не має шансу стати непереборним. Метою все-таки є досягнення балансу між роботою, сім’єю та дозвіллям. Зверніть увагу на свої потреби і дозвольте собі достатньо перерв.
Навіть якщо запобігти цьому вже пізно, все ще можна зробити багато. Тому що шанси на одужання від вигорання дуже великі. Чим раніше ви почнете, тим краще.
Зацікавлена людина багато працює, часто вдень і вночі і без перерви. Зрештою настає виснаження, і він більше не встигає відродитися за решту часу.
Зацікавлена людина німіє, уникає контактів, німіє.
Ефективність діяльності зацікавленої людини падає, а разом із цим і її повідомлення про успіх. Зрештою це призводить до хвороби.