Аптека Водолія
Чорний шоколад і депресія
Люди, які їдять темний шоколад, рідше зазнають депресії.
Можливість контролювати симптоми депресії за допомогою модифікації способу життя може бути привабливим варіантом для деяких людей, особливо тих, хто не реагує на звичайне лікування.
Корисні наслідки фізичної активності добре задокументовані. Крім того, все більша кількість доказів вказує на вплив дієтичних факторів на симптоми депресії. Найбільш часто цитувана їжа, яка може мати моральний ефект, - це шоколад.
Запропоновано кілька механізмів для пояснення взаємозв'язку між шоколадом та моральним духом, включаючи його оросенсорні властивості, наявність психоактивних інгредієнтів, що викликають відчуття ейфорії, подібної до тієї, яку генерують каннабіноїди, та активацію нервових шляхів винагороди. Однак не існувало вагомих наукових доказів, що підтверджували б ці стосунки. Лише невелика кількість досліджень аналізувала зв'язок між споживанням шоколаду та симптомами депресії, крім того, різними результатами. Крім того, ці дослідження не вивчали зв’язок з депресією залежно від типу споживаного шоколаду.
Велика кількість наукових праць демонструє позитивний зв’язок між споживанням чорного шоколаду та різними проблемами зі здоров’ям. Цей сприятливий ефект темного шоколаду буде обумовлений наявністю флавоноїдів
Тому цілком можливо, що чорний шоколад, багатий флавоноїдами
В одному дослідженні вивчалася залежність між споживанням темного шоколаду та симптомами депресії у великій репрезентативній вибірці населення, яка проживає в США. Дані були отримані від 13 626 дорослих людей віком від 20 років, які брали участь у Національному обстеженні здоров’я та харчування в період між 2007 і 2008 роками та між 2013 та 2014 роками.
Щоденне споживання шоколаду отримували за допомогою двох 24-годинних підсилювачів дієти. Цілодобове нагадування про дієту - це інструмент оцінки дієти, який складається зі структурованого інтерв’ю, в якому учасникам пропонується запам’ятати всі продукти та напої, які вони споживали за попередні 24 години.
Депресивні симптоми оцінювали за допомогою опитувальника здоров'я пацієнта (PHQ-9), з оцінкою, більшою або рівною 10, що свідчить про наявність симптомів депресії.
Загалом, результати показують, що 11,1% населення повідомляє про споживання шоколаду, 1,4% з яких - темний шоколад. Споживання молочного шоколаду не було суттєво пов'язане з симптомами депресії. На відміну від цього, у людей, які вживали темний шоколад, ризик симптомів депресії був значно нижчим. Аналіз, стратифікований за кількістю споживаного шоколаду, вказує на те, що учасники, які споживали найбільше шоколаду, мали на 57% менше шансів мати депресивні симптоми, ніж ті, хто його взагалі не вживав.
Для підтвердження та пояснення цих результатів потрібні додаткові дослідження щодо тривалого споживання шоколаду.
Джексон СЕ та ін., Чи існує взаємозв'язок між споживанням шоколаду та симптомами депресії? перехресне опитування серед 13 626 дорослих людей у США. Пригнічуйте тривогу. 1-9.
Вам сподобалась стаття? Підпишіться безкоштовно на бюлетень Nature Science Santé або підпишіться на журнал !