Aqua Fit Світловий вплив, пальник калорій, міцність
Світловий вплив
Займаючись у воді, ви відчуваєте себе приблизно на 90 відсотків легшими! Коли ви стрибаєте або біжите у воді, ваше тіло не має такого впливу, як рухи на суші. Це робить водну аеробіку ідеальним заняттям для людей з артритом, проблемами спини, травмами ніг або ніг та проблемами колін. Вагітні та ожиріння жінки також отримують вигоду від зменшення впливу.
Калорійний пальник
Очікуйте, що в класі аквааеробіки буде спалено від 400 до 500 калорій на годину, повідомляє Асоціація водних вправ. Фактична кількість спаленого залежить від вашого розміру, інтенсивності руху, температури та глибини води. Загалом, швидші рухи, що включають верхню та нижню частини тіла у глибоку воду, спричиняють найбільші витрати калорій.
Сила
Коли ви тренуєтесь у воді, ви працюєте проти 12-кратного опору повітря. Досить лише ударів ногами та ударів руками, щоб допомогти наростити м’язи, що призводить до вищого обміну речовин та оздоровлення організму. Багато занять аквааеробікою включають таке обладнання, як весла для води, картопля фрі, велосипеди, батути та дошки для збільшення міцності.
Заняття
Водна аеробіка
Aqua Gym зміцнює м’язи, збільшує частоту серцевих скорочень та покращує дихання та кровотік. На додаток до всіх переваг, які може мати будь-який вид спорту, перевага водної аеробіки полягає в тому, що вона є «нетравматичною». На відміну від багатьох видів діяльності на суші, ризик травмування мінімальний. Водостійкість запобігає витягуванню, напрузі та болю в м’язах. Всі рухи амортизовані, немає впливу на землю.
Аквабокс
Аквабокс - тонізуючий вид спорту, натхненний єдиноборствами. Це форма бою на тілі, що практикується у воді. Курс аквабоксу пропонує чудову витривалість. Насправді, працюючи у воді, ми маємо невелику вагу або взагалі не маємо ваги, залежно від глибини басейну. Аква-бокс відбувається під музику, а сеанси спеціально розроблені для зміцнення серцево-судинної системи.
Аква Велосипед
Візьміть все, що вам подобається: інтенсивне катання на велосипеді, неортодоксальні вправи для рук і грудей, надихаюча музика, інструктори, які ніколи не перестають посміхатися, додають солону воду, купальники та достатній опір, щоб ви відчували, як якщо б на вазі були прикріплені гирі. Це виснажливо, ефективно та повністю терапевтично. Аквабайк можна адаптувати до різних потреб та рівня фізичної підготовки.
Аква-стрибок
Акваджамп походить з Бразилії і складається із стрибків на батуті у воді. Це допомагає усунути зайвий жир, а також зміцнити черевний прес, сформувати сідниці та тонізувати ноги. Ця діяльність також покращує почуття рівноваги та моторику. Перевага полягає в тому, що цей вид спорту доступний кожному, незалежно від віку
Примітка: Водне взуття може надати вам більше комфорту.