Aqua Zumba - Меренга під водою диво-жінка
ФОРМОВИЙ тест: Aqua Zumba
Музика вмикається і вимикається у воді! Лихоманка Зумби пролилася з танцювальної студії на басейн - як освіжає!
Фото: Thinkstock Співробітник мережі SHAPE Франциска зробила тест і розмахувала стегнами під водою до гарячих ритмів в Aqua Zumba!
Aqua Zumba - як це має працювати разом? Слід визнати, що це перша думка, яка мені спадає на думку про тренд-спорт. Оскільки з аквафітнесом я не обов’язково думаю про сексуальні махи в стегнах та легкі кроки сальси. Відповідно, я також скептично ставлюсь до зустрічі з тренером з акватуризму та інструктором Зумби Сандрою Лесер, де я тестую варіант води на зумбі.
Оскільки в день випробування перед студією "BAL 91" безжально світить сонце, я з нетерпінням чекаю тренування в прохолодній воді власного басейну. Звичайно, я вже знайомий із “звичайними” заняттями зумби - сухими пробігами - з їх основними кроками та рухами рук. Тож я відчуваю себе готовим перетворити басейн на танцпол.
Аква Зумба в тесті
Типові ритми зумби звучать у басейні, і я швидко розумію, що тренування в стихії води - це зовсім інше число. Хоча тренер пояснив мені спочатку, що дуже різні концепції тренувань ідеально поєднуються і що легкість танцю в Зумбі входить у гру у воді, знайомі рухи відчуваються абсолютно інакше, ніж водні варіанти. І я відчуваю себе бегемотом у водному балеті!
За перших звуків мої рухи все ще залишаються незлагодженими, і про гарячі танці та відчуття зумби не може бути й мови. На початку я також борюся зі швидкістю деяких уривків з хореографії. Однак Сандра мене надзвичайно розслабляє, оскільки робить гімнастику на краю басейну, сяючи і розслаблено, і через чверть години я переходжу в режим "Будь щасливим, це Zumba-Time".
Ось, ось, особливо типові рухи руками, такі як "Бето-перетасовка", мені здаються набагато ефективнішими та розумнішими, ніж із Зумбою на суші через водонепроникність. Ви точно можете зміцнити м’язи рук за допомогою аква-зумби, адже для виконання рухів потрібна певна сила - і щоб продовжувати робити їх з однаковою інтенсивністю протягом усього тренування.
Але навіть звикнувши, я вважаю повороти та швидкі зміни напрямку, характерні для Зумби, досить проблематичними. Вони більше нагадують некоординовані бризки, ніж тренування з обтяженнями.
Мій висновок: Такі водні тренування напрочуд виснажливі, і особливо з урахуванням сьогоднішніх температур, я щасливий після курсу, щоб не бути в ролі тренера Сандри, яка багато працювала на краю басейну. Знесилений, але бадьорий, я виходжу з тренажерного залу після 45-хвилинної вечірки «Зумба» - і я, звичайно, можу собі уявити, як перенести свій фітнес-клас до басейну в той чи інший спекотний літній день.
Інтерв’ю з Сандрою Лезер
ФОРМА: Що особливого у Aqua Zumba?
Сандра Читачі: Aqua Zumba поєднує в собі тренувальну тренування Zumba з легкістю класичного аквафітнесу. Це робить Зумбу доступною для всіх, адже люди, які не можуть робити танцювальні тренування на суші через проблеми із суглобами чи м’язами, мають шанс познайомитись із Зумбою, рухаючись у воду.
На що спрямований тренінг?
Aqua Zumba - це перш за все класичне тренування сили та витривалості. Завдяки послідовності рухів він не тільки підсилює ваш пульс, але й підтягує руки та ноги.
На що слід звертати особливу увагу під час тренувань?
Чудова річ у концепції полягає в тому, що насправді немає великих правил. Кожен може долучитися, вправи схожі на танці, грайливі і повинні просто приносити задоволення.
Чи підходить навчальна концепція для всіх?
Абсолютно! Завдяки ніжності та легкості води, кожен бажаючий може взяти клас Aqua Zumba.
Як часто слід тренуватися на тиждень?
Якщо ви хочете побачити справжній успіх, вам слід бути готовим відвідувати заняття тричі на тиждень.
Коли починаються перші навчальні успіхи?
Зокрема, в аквакурсі дуже важлива роль відіграє вибрана вами інтенсивність. Однак успіх у аквафітнесі помітний через коротший проміжок часу, оскільки водний масаж дає тканині більше крові і помітно стягується швидше. Крім того, водостійкістю використовується більше груп м’язів. У поєднанні з правильно підібраною дієтою можна помітити значні зміни вже через два місяці.
Які інші види спорту могли б або повинні ідеально поєднуватися з Aqua Zumba?
Оскільки Aqua Zumba - це не лише тренування сили чи витривалості, баланс не обов'язково потрібно створювати. Для кращої витривалості та більшої витривалості ви також можете додати в свій план тренувань тренування з ходьби або бігу.
Як ви усвідомили такий тип навчання?
Я кваліфікований тренер з аквафітнесу з 1999 року. Завдяки буму Zumba, тренд-спорт також був перенесений у секцію Aqua. Оскільки я також маю ліцензію інструктора Zumba, посилання було лише логічним.
Як давно Aqua Zumba існує в Німеччині?
Ця концепція існує в Німеччині з 2001 року, але ажіотаж декілька років тому насправді змусив м'яч котитися. Я читаю курс Aqua Zumba в різних студіях з 2011 року, і кількість учасників була високою та стабільною з самого початку.
Чи закріпиться тут концепція як тенденція?
Я твердо вірю, що Aqua Zumba збереже своє постійне місце в аквафітнесі, оскільки це не божевільний, короткочасний тренд-спорт, а скоріше нова форма попередніх програм танцювальних танців. Рухи ідеально підходять для води і надихають учасників. Aqua Zumba залишиться!