Так ви обманюєте свій мозок, щоб схуднути
Незліченна кількість дієт і все ще не видно успіху? Якщо між вами і вашою бажаною вагою щось постійно з’являється, спробуйте допомогти кількома психологічними прийомами та напоєм, щоб позбутися зайвих кілограмів.
Втрата ваги означає багато фізичних вправ, здорове харчування та велику дисципліну. Все йде нормально. Однак сподівані успіхи часто йдуть довгий час. Добре, що ми можемо допомогти і швидше помітні результати, які спонукають вас переслідувати мету бажаної ваги. Однак допомога не означає, що ви намагаєтеся відмовитися від однієї дієти після наступної або навіть голодуєте. Ці підходи мають один головний ефект: вони забезпечують повернення любовних ручок до стегон, сідниць і живота в ще більшій формі, ніж будь-коли раніше. Вам краще допомогти досягти успіху у зниженні ваги за допомогою кількох простих психологічних прийомів, які не вимагають від вас обійтися, а натомість підтримують вас у повсякденному житті, не помічаючи, що це скине один-два фунти. Але це ще не все. Ми натрапили на напій, корисний для мозку, а також допомагає при схудненні. Тепер ви дізнаєтесь, як саме все це повинно працювати і на що слід звернути увагу. 👆🏼
1. Зберігайте здорові речі на видному місці
Щоб жити здоровіше, часто достатньо розмістити здорову їжу на видному місці на кухні. Це нагадує збалансовану дієту. Наприклад, ви можете відкрито розміщувати фрукти та овочі на кухні або складати їх у прозорі пластикові коробки в холодильнику. Вам слід зберігати калорійні пастки якомога далі, адже тут діє таке правило: «Поза зору, поза розумом». Якщо у вас в центрі уваги корисна їжа, а не шоколад, чіпси тощо, ви, швидше за все, дотягнетеся до них і автоматично схуднете. 🥗
2. Їжте з червоних тарілок
Кольори впливають на нас більше, ніж ми знаємо. Не дивно, що навіть рекламна індустрія користується цим явищем, щоб продавати продукцію швидше та ефективніше. Нашою харчовою поведінкою також можна керувати за допомогою кольору. Наприклад, якщо ви їсте з червоних тарілок, ви їсте менше їжі. Вчені з’ясували це в ході дослідження, в якому випробувані їли найменше з цих страв. ♨️
Детальніше про "схуднення" можна дізнатися тут:
3. Використовуйте маленькі замість великих тарілок
Це звучить як міф, але насправді це може допомогти. Якщо ви використовуєте правильні тарілки під час їжі, ви можете обдурити мозок розмірами своїх порцій. Повністю завантажена маленька тарілка здається нашій підсвідомості як велика порція, тоді як така ж кількість їжі на великій тарілці здається меншою, і у вас виникає спокуса шукати щось більше. Тому використовуйте маленькі тарілки під час їжі. Це збільшує шанси схуднути. 🍽
4. Понюхайте їжу заздалегідь
Ви набираєте вагу лише від запаху шоколадного торта? Напевно, цього не станеться, але набриднути нюхати їжу може спрацювати. Причиною цього є зв’язок між нюховими та голодними центрами мозку. Як тільки ви вбираєте запахи або ваш ніс вбирає аромати, почуття ситості спрацьовує в мозку. Якщо потрапили правильні нервові імпульси, ви можете придушити голод, просто відчувши запах їжі. Певні запахи навіть більш придатні, ніж інші. Наприклад, ванільне або какао-масло може допомогти запобігти харчовій тязі. 👃🏼
5. Їжте здорову їжу перед покупками
Всім відомо, що ніколи не слід робити щотижневі покупки голодними, якщо ви не хочете, щоб шкідливі або непотрібні продукти потрапляли в машину. Яблуко перед покупкою може насправді допомогти вам схуднути. Одне дослідження показало, що 25 відсотків випробовуваних купували набагато здоровіше після того, як раніше з’їли яблуко. Це також може допомогти розділити кошик для покупок на дві секції. Якщо ви розділите свою покупку на нездорову та здорову їжу, ваша поведінка покупців буде свідомо продемонстрована, і ви намагатиметеся ігнорувати шоколад, чіпси та ін. 🛒
Цей напій корисний для мозку і допомагає при схудненні
До речі, ми можемо не тільки обдурити наш мозок втратою ваги, але нам також слід покластися на певний напій, який особливо корисний для цього органу, а також висмоктує зайві кілограми. Ми говоримо про гранатовий сік. Напій із суперпродуктом знижує рівень холестерину, містить велику кількість антиоксидантів та цінний вітамін С, який захищає нашу імунну систему. До речі, це ще не все, що може запропонувати сік. Завдяки поліфенолам (рослинним речовинам), що містяться в них, за результатами дослідження запобігаються захворювання мозку. Регулярне вживання напою може захистити сірі клітини мозку і таким чином боротися з такими симптомами, як хвороба Альцгеймера або Паркінсона. Кожен, хто зараз має смак, може придбати 6 упаковок соку приблизно за 11 євро безпосередньо в Amazon.
Але, звичайно, нас також цікавило, чи може рідина також допомогти вам схуднути, і ми знайшли те, що шукали. З одного боку, круглий плід має всього 78 калорій (на 100 грам), а з іншого боку, він посилює метаболізм і травлення завдяки антиоксидантам, які він містить. Але якщо ви дійсно хочете схуднути, не слід їсти цей сік, бо не слід забувати і про фруктозу, яка при споживанні у великих кількостях негативно впливає на кількість на вагах. Збалансоване харчування, достатньо сну та фізичних вправ - інші важливі фактори. Якщо все це правильно, мозок буде продовжувати обманювати, так що кілограми буквально самі відпадуть.
Ви також не повинні пропустити ці новини про спосіб життя:
Примітка редактора: Ця стаття містить, серед іншого, рекомендації щодо продуктів. Вибираючи товари, ми вільні від впливу третіх сторін. За посередництво через наші афілійовані посилання ми отримуємо комісію від відповідного постачальника послуг/Інтернет-магазину, за допомогою якого ми можемо продовжувати пропонувати незалежну журналістику.