Aquagym - Фонд охорони здоров’я знань

Що таке аквааеробіка?

Водна аеробіка передбачає фізичні вправи у воді, які виконуються під керівництвом та наглядом лікаря для профілактики та лікування різних захворювань. Це метод лікування, який використовує як загальні, так і специфічні водні вправи з лікувальною та профілактичною метою.

знань

У яких випадках рекомендується водна аеробіка?

Водна аеробіка підходить людям з такими проблемами:

  • Проблеми з опорно-руховим апаратом та поставою;
  • період реабілітації після травми, відновлення організму після хвороби;
  • Ожиріння, ознаки целюліту;
  • попередній інсульт;
  • Вагітність, відновлення організму після пологів;
  • Варикозне розширення вен, набряки;
  • Ознаки старіння шкіри та м’язів;
  • Стрес, депресія та порушення сну;
  • ослаблений імунітет.

З чого зроблені уроки аквааеробіки?

  • Вправи на розминку та розтяжку
  • базовий комплекс вправ. Цей комплекс може включати кардіо вправи та вправи на витривалість для розвитку сили та гнучкості
  • Вправи на відновлення
  • серія вправ призначена для залучення всіх основних груп м’язів, при цьому основне навантаження все одно припадає на нижню частину тіла. Вправи проводяться як із спеціальним обладнанням, так і без нього

Ви можете займатися аквааеробікою на мілководді на дні басейну і в глибокій воді, не торкаючись підлоги басейну ногами.

Які обмеження існують для гімнастики у воді?

Водна аеробіка протипоказана:

  • аквааеробіка заборонена людям, хворим на астму, оскільки вплив води може спричинити тиск на грудну клітку, що може призвести до утруднення дихання;
  • Люди, які перенесли серцевий напад і схильні до судом, неодмінно повинні обговорити можливість аквааеробіки з лікарем;
  • у людей з алергічними захворюваннями;
  • при остеохондрозі (зміни хряща міжхребцевого диска), що може супроводжуватися запамороченням і нудотою;
  • На етапі відновлення після травм, а також при захворюваннях хребта, лікар підкаже, яких вправ слід уникати.

Які позитивні результати пов’язані з аквааеробікою?

Водна аеробіка сприяє нарощуванню м’язів, зниженню ваги, формуванню гарної постави та рухливості суглобів. Інші переваги:

  • розвиток витривалості та сили м’язів, підвищення їх еластичності;
  • Зміцнення серцево-судинної системи;
  • Поліпшення кровотоку і лімфотоку, усунення набряків та застою в тканинах;
  • Поліпшення загального стану опорно-рухового апарату та профілактика вікових захворювань;
  • Корекція постави;
  • підвищений тонус шкіри та попередження ознак передчасного старіння;
  • Загартовування організму і зміцнення його імунітету;
  • Нейтралізація негативних наслідків стресу, зміцнення нервової системи;
  • Нормалізація сну.

Знайдіть потрібного лікаря для своїх питань щодо