Aquagym, ідеальний вид боротьби з артрозом колінного суглоба
Aquagym - це повноцінний вид спорту, який дозволяє вдосконалювати себе скрізь. І згідно з новим фінським дослідженням, це також "той" вид спорту, який потрібно практикувати, коли у вас артроз коліна.
Ви хочете займатися фізичною активністю, але не знаєте, до якого виду спорту звернутися? Якщо, як і 6,6% француженки, ви страждаєте на артроз колінного суглоба (артроз колінного суглоба),водна аеробіка створено для вас.
Досить поширений з віку менопауза (загалом близько 50 років) артроз коліна відповідає "ерозії" хряща стегново-великогомілкового суглоба, це захисне покриття, яке дозволяє стегновій, колінній чашці та гомілці добре ковзати одна проти одної, але не торкаючись . При артрозі кістки «натираються», що викликає біль. Зрештою, протез може навіть знадобитися.
Дослідники з Університету Ювяскюля (у Фінляндії) цікавляться перевагами водної аеробіки при артрозі колінного суглоба. Для цього вони працювали з 87 добровольцями, жінками у постменопаузі у віці від 60 до 68 років. Всі страждали на остеоартроз в Росії коліно і скаржився на періодичний біль. Дослідники запропонували їм досить насичену спортивну програму: протягом 4 місяців учасники проводили 3 заняття аквагиммою (по 1 годині) на тиждень, у стабільному темпі.
3 сеанси на тиждень протягом 4 місяців
В кінці експерименту вчені проаналізували склад своїх хрящів, використовуючи методи МРТ. Результат? Вони виявили, що водна аеробіка дійсно брала участь у підтримці механічних якостей хряща (товщина, гнучкість, стійкість), який зношувався менш швидко. Через 4 місяці вони також спостерігали кращу рухливість суглобів у коліні.
"У воді суглоби перебувають під меншим тиском, оскільки вага тіла частково переноситься", - пояснюють Матті Мюнукка та Бенджамін Уоллер, основні автори цієї роботи, опубліковані в спеціалізованому журналі Артроз і хрящ."Однак зусилля більші, оскільки існує опір води". Хороший спосіб привести м’язи в тонус і вправити серцево-судинну систему. не травмуючи його суглоби.