Aquagym ми протестували сеанс для вас; водна аеробіка
Оновлено 09.09.2019 Беранже Баро
Аквагім - це заняття, яке набирає дедалі більше прихильників. Спочатку практикували люди похилого віку, сьогодні аквагим став більш динамічним, активним і завоював молодшу аудиторію. Єдина проблема полягає в тому, що кількість місць часто обмежена, і вам потрібно зареєструватися на початку навчального року, щоб приєднатися до групи. Тож, якщо ви все ще вагаєтесь, підпишіться на нас, щоб зануритись у басейн !
Добре підготуйтеся до аквагіми
Для занять аквагімою необхідне спорядження дуже просте, оскільки більшість спорядження позичається біля басейну. Вам все одно доведеться пам’ятати, щоб взяти з собою:
- купальник. Для жінок вибирайте цільний купальник, зручніший для виконання рухів у тренажерному залі. Для чоловіків не забудьте взяти з собою плавки. З міркувань гігієни найчастіше заборонені плавальні шорти заборонені в громадських басейнах.
- шапочка для купання. У Франції більшість басейнів вимагають носіння шапки, знову ж з гігієнічних міркувань. Пані, пам’ятайте, що зав’яжіть волосся гумкою, особливо якщо воно довге. Так буде простіше надіти шапку.
- туалетно-косметичні засоби. Після сеансу аквааеробіки найкраще добре промити і вмитися гелем для душу та шампунем. Це допомагає видалити хлор з лінії бікіні, шкіри та волосся. Також принесіть банний рушник, щоб добре просохнути! Крім того, не забувайте добре просушити ноги перед тим, як знову взувати взуття, щоб обмежити ризик зараження дріжджами.
Хід сесії
Обраний сеанс тривав 45 хвилин. Взагалі кажучи, заняття аквааеробікою ніколи не перевищують 1 години, щоб кожен міг не відставати. Ми - невелика група, яка налічує близько 25 людей, в основному жінки, хоча присутні кілька чоловіків. середній вік - близько 45 років. Сесія починається з музики з кількох вправ (рухи руками у воді, потім ногами), а потім ми переходимо до вправ з обладнанням: дошка, картопля фрі, буй ... Кожен рухається у своєму темпі, намагаючись відтворити руху рятувальника, який вийшов з-під води. Між фазами вправ дозволяється кілька секунд відновлення. Сеанс проходить дуже швидко, і, зрештою, ми встигли попрацювати як на нижніх, так і на верхніх кінцівках.
Якщо ви хочете отримати більш підбадьорливий сеанс у воді, вибирайте аквафітнес або аквабокс, практики, виведені з аквагіми, але пристосовані для молодшої та більш підготовленої аудиторії.
Переваги аквагими
Це спорт, який підходить для будь-якого віку і дозволяє м’яко нарощувати м’язи на багатьох частинах тіла, одночасно знижуючи ризик отримання травм завдяки несучому, амортизуючому та зливному ефекту води. Крім того, кожен рухається у своєму власному темпі, і жести дуже легко відтворити. Це дружня зустріч.
Рекомендації
Якщо ви хочете повернутися до спорту, аквааеробіка дозволить вам відновити заняття в такому темпі, де кожен може адаптуватися. Це також хороший компроміс для спортсменів, які отримали травму і бажають повернутися до активності, обмежуючи ризик. Однак не забудьте звернутися до лікаря за порадою.
Є також деякі протипоказання до занять водною аеробікою (та будь-яким іншим видом спорту в басейні), що вимагає відвідування лікаря: легеневі проблеми, серцево-респіраторні, шкірні захворювання, шкірні алергії або хлор, відкрита рана ...