Аргінін від A-Z - Яка користь від L-аргініну

Все про напівнеобхідну амінокислоту аргінін та її першорядне значення для вашого самопочуття

Короткий зміст:

Напівнеобхідна амінокислота L-аргінін - це чудо життєво важливих речовин і незамінна для самопочуття. Як попередній етап життєво важливої ​​речовини-оксиду азоту (NO), аргінін забезпечує розширення судин, сприяє вільному кровотоку та покращує власну регуляцію артеріального тиску в організмі. З одного боку, ці властивості протидіють розвитку артеріосклерозу та високого кров’яного тиску, а також супутніх серцево-судинних захворювань. З іншого боку, при еректильній дисфункції вони стабільно збільшують втрачену мужність та результативність у навчанні.

Аргінін також позитивно впливає на зір, фертильність, імунний захист та регулювання рівня цукру та холестерину в крові. Однак це вступає у свої права лише в поєднанні з амінокислотою L-цитрулін: цитрулін збільшує тривалість дії аргініну в чотири рази! Для оптимального щоденного надходження потрібно 5 г аргініну. Аргінін може ефективно поєднуватися з багатьма рослинними речовинами, такими як мака, куркума, кордицепс синенсіс або ресвератрол для різних застосувань.

Зміст:

1. Універсальний геній серед амінокислот
2. Вся правда про аргінін: arginin.de
3. Амінокислота аргінін
4. Ось як діє аргінін в організмі
5. Типовий дефіцит аргініну: артеріальний тиск підвищується
6. При еректильній дисфункції аргінін сприяє підвищенню потенції
7. Спортсмени цінують аргінін для підвищення продуктивності
8. Джек всіх професій аргінін - просто незамінний!
9. Коли це важливо: препарати аргініну/цитруліну
10. Правильний прийом аргініну. Або: проблема тривалості дії
11. Щоденне харчування - це успіх з аргініном та цитруліном
12. Найкращі продукти для аргініну для вас

Дисплей:

1. Універсальний геній серед амінокислот

Постійне надходження L-аргініну особливо важливо для курців, коли вони ростуть та під час вагітності. Але також зі стресом, застудою, еректильною дисфункцією, дієтами, спортивними заходами, фізичним навантаженням, симптомами менопаузи, усіма серцево-судинними захворюваннями, такими як високий кров’яний тиск, артеріосклероз або діабет 2 типу, безпліддя, катаракта або після операцій, травм та нещасних випадків.

До речі: додаток "L-" означає проти годинникової стрілки і має лише біохімічне значення; без цього можна обійтися розмовно. І саме так ми зберігаємо це відтепер.

2. Повна правда про аргінін: arginin.de

Ми поставили собі за завдання зробити ці стосунки доступними для громадськості у легко зрозумілій формі. З однієї простої причини: з біологічної точки зору аргінін - це чудо життєво важливих речовин, яке також може легко покращити якість вашого життя. Я впевнений, що ви хотіли б знати, як саме. Портал знань ARGININ.de має правильні відповіді.

Бо, на жаль, про аргінін існує багато напівправди та дезінформації. Два приклади наочно ілюструють цей факт:

Ці приклади можна продовжувати майже нескінченно довго. Але добробут - це велике благо, і саме тому ми віддані правді. Спосіб дії, застосування та найкращі препарати - тут ви можете дізнатися все, що вам потрібно знати про аргінін. Перш за все: що насправді має значення при прийомі аргініну. Але одна за одною.

3. Амінокислота аргінін

Аргінін - елементарний будівельний матеріал для життя. Деякі амінокислоти, такі як глутамін, лізин, метіонін або фенілаланін, крім аргініну, поєднуються в організмі, утворюючи білкові молекули, з яких потім утворюються білки. Тому ці амінокислоти також називають протеїногенними, тобто білкоутворюючими. Оскільки білки складають основу органів, тканин, м’язів і кісток, життя людини неможливе без білків.

Огляд білкових амінокислот:

незамінні амінокислоти	напівнезалежні амінокислоти	незамінні амінокислоти
Ізолейцин, Лейцин, Лізин, Метіонін, Фенілаланін, Треонін, Триптофан, Валін	Аргінін, гістидин	Аланін, аспарагін, аспарагінова кислота, цистеїн, глутамін, глутамінова кислота, гліцин, пролін, серин, тирозин
-> Потрібно завжди приймати під час їжі	-> У певних сузір'ях їх потрібно приймати з їжею.	-> Синтезуються мікроорганізмами в травному тракті або отримуються з інших амінокислот.

Організм не потребує всіх амінокислот однаковою мірою. Як напівнеобхідна амінокислота, аргінін в основному виробляється самим організмом, але часто не в достатній кількості. Тоді необхідний додатковий прийом. Принаймні за допомогою продуктів, багатих аргініном, ще краще за допомогою препаратів аргініну/цитруліну. На наших сторінках рекомендацій ми розповімо вам, які з них вам підходять.

4. Так діє аргінін в організмі

Як природний попередник Оксид азоту (NO) Аргінін займає особливе місце серед амінокислот. Попередник означає, що NO автоматично і природним чином утворюється з аргініну в крові. Це найважливіша біологічна функція аргініну для організму: NO підтримує судини еластичними, гладкими та еластичними та регулює кров’яний тиск та кровотік. Якщо це так, кров може безперешкодно текти і гарантувати надходження кисню та поживних речовин, з одного боку, та видалення збудників хвороб та забруднюючих речовин, з іншого. Іншими словами, аргінін є основою для здоров’я та життєвих сил. Це було науково доведено давно.

Походження та життєво важливе значення захисного фактора оксиду азоту було описано на початку 1980-х років трьома американськими вченими Робертом Ф. Ферчготтом, Луїсом Дж. Ігнарро та Ферідом Мурадом. За своє відкриття вони були нагороджені Нобелівська премія з медицини вшанований. Вони отримали нагороду "За дослідження впливу оксиду азоту як сигнальної молекули в серцево-судинній та людській системі людини".

5. Типовий дефіцит аргініну: артеріальний тиск підвищується

Що станеться, якщо доступно занадто мало оксиду азоту? Якщо це так у довгостроковій перспективі, у стінках судин накопичуються так звані бляшки. Вони складаються з ліпідів крові, запальних клітин, згустків крові та кальцію. У формі артеріосклерозу, широко відомого як кальцифікація судин, і високий кров’яний тиск призводять до хронічних судинних розладів. Атеросклероз і високий кров'яний тиск - дві сторони однієї медалі:

• За допомогою Формування нальоту загартовують, потовщують і застигають судини.
• Об’єм посудини зменшується. Оскільки кількість крові залишається незмінною, її доводиться прокачувати по кровоносних судинах із збільшеними зусиллями. Артеріальний тиск підвищується.
• Постійно підвищений артеріальний тиск призводить до пошкодження внутрішніх артеріальних стінок, що є Сприяє утворенню бляшок тощо.

Існує рівно два превентивні підходи до запобігання накопиченню нальоту, і обидва слід враховувати. Довгострокове рішення - змінити спосіб життя. Куріння, неправильне харчування, ожиріння та відсутність фізичних навантажень - фактори, що перешкоджають утворенню оксиду азоту. Однак у короткостроковій перспективі цілеспрямований та регулярний прийом препарату аргініну/цитруліну може також забезпечити кращу якість життя.

Бляшки утворюються поступово протягом багатьох років:

Судинний стан	Кровотік і артеріальний тиск	значення
Жодних бляшок	Нормальний кровотік і тиск	Все нормально: судини здорові
Відкладення бляшок	Потік крові починає застоюватися, артеріальний тиск підвищується	Увага: профілактика повинна бути проблемою
М’які нальоти розпадаються, частинки розпушуються	Обмежений кровотік, аномальний високий кров'яний тиск	Увага: ескалація загрожує, терміново необхідний візит до лікаря
Оклюзія судин	Потік крові перерваний	Сигналізація: небезпека для життя

Показовим прикладом є Імпотенція. Це також показує, що ви можете використовувати аргінін замість Віагри та Ко для підвищення потенції, оскільки NO має саме судинорозширювальний та покращуючий кровотік ефект, необхідний для ерекції.

6. Аргінін сприяє підвищенню потенції при еректильній дисфункції

Дисплей:

Зі збільшенням віку еректильна дисфункція (медична: еректильна дисфункція) приховує фізичні причини, тобто затверділі, потовщені та тверді судини. Оскільки пеніс - це кавернозне тіло, в ліжку, на жаль, затишшя, коли кров більше не може безперешкодно текти. Тоді багато хто вдається до Віагри, Сіалісу або Левітри. Іншими словами, препарати на основі інгібіторів PDE-5, які спочатку були розроблені для лікування ішемічних захворювань для сприяння кровообігу. Оскільки інгібітори PDE-5 покращують тривалість та інтенсивність ерекції як "побічний ефект", їх зловживають як сексуальний підсилювач. Це також працює з оксидом азоту: NO розширює судини і змушує пульсувати кров, що в кінцевому рахунку приносить користь стабільності пеніса.

Однак існують основні відмінності між аргініном та ліками. Аргінін працює не так швидко і вимагає тривалого та регулярного прийому, але аргінін не має побічних ефектів, відповідає природному плану та приносить користь усьому організму. Не незначний аспект, оскільки кровоносні судини статевого члена подібні до серцевих.

Система раннього попередження пеніса: Еректильна дисфункція може бути ознакою майбутнього інфаркту. Якщо «його» вже немає, слід відвідати кардіолога.

7. Спортсмени цінують аргінін для підвищення продуктивності

Але не завжди повинні бути проблеми, які роблять аргінін рекомендованим. Харчові добавки з аргініном також завжди вітаються спортсменами на витривалість та силу. З поважних причин.

Амінокислота має численні властивості, які корисні при заняттях спортом та забезпечують більшу інтенсивність тренувань: аргінін оптимізує Показники кровотоку, робіт Гіперацидність проти, стимулює Обмін білків на, знімає Серцева діяльність, підтримує Транспорт поживних речовин та кисню в судини, клітини та м'язи та сприяє розвитку Нарощування м’язів через утворення гормонів росту та вивільнення інсуліну.

Для культуристів, крім стимуляції інсуліном, центральною є здатність розширювати судини:

• Стимуляція інсуліном (збільшення об’єму м’язів): Сприяє збереженню білків і вуглеводів у м’язовій тканині.
• Розширення судин (збільшення м’язових насосів): Через судинну систему до м’язових клітин надходить більше поживних речовин і молекул кисню - м’язи стають твердішими.

Для того, щоб генерувати більш високу напругу м’язів та активізувати м’язову роботу, споживання аргініну повинно відбуватися - в ідеалі натщесерце - приблизно за 20 хвилин до початку тренування, оскільки амінокислота розгортає свій повний ефект через короткий час. Більше інформації про це найближчим часом.

8. Джек усіх професій аргінін - просто незамінний!

Окрім зазначених функцій, аргінін виконує також інші важливі завдання. На цьому етапі їх слід лише коротко торкнутися:

• Аргінін стимулює Виробництво білих кров’яних тілець на те, що має імуностимулюючий ефект. Також Загоєння ран позитивно впливає на аргінін.
• Аргінін стимулює Вивільнення гормонів росту в. Ось чому аргінін необхідний дітям. Гормони росту також сприяють нарощуванню м’язів та спалюванню жиру. Саме це робить аргінін цікавим для культуристів.
• Аргінін є ліпід-знижуючим агентом і може Рівень холестерину до 15 відсотків зменшити. Ідеально підходить для зайвої ваги.
• Аргінін стимулює Вивільнення інсуліну з підшлункової залози і сприяє Регулювання рівня цукру в крові в. Діабетики отримують від цього користь.
• Аргінін покращує родючість, збільшуючи кількість сперми та збільшуючи їх рухливість. Практично, якщо ви не хочете мати дітей.
• Аргінін може це зробити Знизити внутрішньоочний тиск і таким чином протидіяти пошкодженню зорового нерва (глаукома).

Порада: Шум у вухах та порушення функції нирок також можна лікувати аргініном.

9. Коли це важливо: препарати аргініну/цитруліну

Як протеїногенна, тобто білкоутворююча амінокислота, аргінін, природно, міститься в багатих білками продуктах. Сюди входять м’ясо (особливо птиця), морепродукти та риба (особливо лосось), ядра, горіхи, мікроби та зернові продукти. Найкращі учасники за вмістом аргініну:

• Гарбузове насіння, кедрові горіхи, волоські горіхи, смажений арахіс, мигдаль
• Курка, свинина, креветки, лосось, тунець (кожен необроблений)
• Сушений горох, неочищений рис
• Курячі яйця, коров’яче молоко

Однак у особливих ситуаціях не можна уникнути препаратів аргініну/цитруліну. Наприклад, у випадку високого кров’яного тиску, еректильної дисфункції або бодібілдингу, лише добавки здатні забезпечити бажаний ефект - ви не можете з’їдати стільки кілограмів арахісу, лосося або яєць щодня, щоб досягти нормального артеріального тиску, регулярної ерекції або одного для досягнення гідного «насоса». Крім того, з точки зору калорій, це також не рекомендується.

10. Правильно приймайте аргінін. Або: проблема тривалості дії

Тож замість відра арахісу, добавки. Але скільки аргініну (і цитруліну) вони повинні містити? Хоча це звучить парадоксально: Неважливо, приймати ви 10 мг, 500 мг або 1 г аргініну одночасно - судинорозширювальний, кровотік та ефекти аргініну, що регулюють артеріальний тиск, вичерпуються приблизно через три години.

Для багатьох мільйонів серцево-судинних пацієнтів у Німеччині, які страждають на стенокардію (здавлення в грудях), періодичну кульгавість або синдром діабетичної стопи (DFS), це гіркий факт. Усім їм доводиться боротися з однією і тією ж проблемою, а саме затверділими, потовщеними та звуженими судинами, які викликають місцевий біль і дедалі більше погіршують якість життя.

Тоді монопрепарат аргініну може забезпечити часткове полегшення, але не стійкий цілодобовий захист судин. Якщо ви не приймали аргінін 8 разів на день з інтервалом у три години. Цей підхід важко здійснити вночі і не обіцяє жодної вигоди у житті.

11. Ваш щоденний запас успіху з аргініном та цитруліном

Однак, як зазначено, комфортні цілодобові подачі препаратів аргініну/цитруліну можливі. Комбінація аргініну/цитруліну повертається до вчених з оточення Університетського медичного центру Гамбург-Еппендорф. З 2000-х років вони зробили два новаторські відкриття:

1. Поєднання аргініну з його природним попередником цитруліном збільшує судинорозширювальний, кровотік та ефект регулювання артеріального тиску в чотири рази. Організм автоматично і повністю перетворює цитрулін в аргінін. Наприклад, 1 г цитруліну стає 1 г аргініну.
2. Щоденного споживання 5 г аргініну достатньо для повного ефекту - за умови рівномірного надання амінокислоти.

Ви можете легко підрахувати, що прийом 2,5 г такого комбінованого препарату аргінін-цитрулін двічі (вранці/ввечері) оптимально захищає судини.

12. Найкращі для вас продукти з аргініну

Дисплей:

Звичайно, потреби різні. Той, хто відвідує тренажерний зал, щоб підняти гантелі, піти на пробіжку або сісти на гребну машину, бажає швидкого, ефективного поштовху на одну-дві години. Тоді поєднання з цитруліном має другорядне значення.

Але є також препарати, які особливо рекомендуються спортсменам, наприклад капсули мака аргінін. Ми представляємо ці та інші рішення в наших розділах рекомендацій (у стадії розробки).

Оскільки аргінін і цитрулін насправді ідеально підходять для поєднання з різною інтелектуальною рослинною сировиною. Чому? Оскільки ці поєднання життєво важливих речовин підсилюють природні властивості, а це означає, що вони мають значно сильніший ефект. Як відомо, ціле - це більше, ніж сума його частин. До таких життєво важливих речовин належать, наприклад, куркума, ОРС та ресвератрол. Тріо особливо корисно для профілактики серцево-судинної системи. Крім маки, для спортсменів важливі Cordyceps sinensis та Tribulus. Крім того, поєднання з пальметто та астаксантином також зарекомендували себе на практиці.

---