Архів 200 присідань - байкборд

Залиште архів і покажіть цю сторінку в стандартному дизайні: 200 присідань

Привіт байкбордистам,
хто з вас може робити за раз 200 присідань?
План тренувань доступний безкоштовно тут -> http://www.200kniebeugen.de/
План звучить просто і добре (жорстко) Жести провели тест на розміщення.
Я розпочну тренінг із 35 КБ, який візьме участь ?

Тож я не уявляю, щоб так важко було робити повітряні присідання, чи я помиляюся? скільки ти можеш зробити?

Світовий рекорд "присідань сумо", тобто максимальна кількість присідань без ваги протягом години, становить 5135, який тримає Тієнна Хо (В'єтнам) * Це 1,4 вигину в секунду або 85,6 в хвилину!

* Це був рекорд Гіннеса 16 грудня 2007 року.

Я пробував щось подібне із 100 віджимань, але невдало, в якийсь момент мені не стало краще.

Але присідання, ймовірно. щось ще.
Можливо, я теж спробую

Раніше я без проблем керував цим (раз у раз 25 КБ за один раз) - але жінки не стають молодшими, а коліна також не покращуються.

Тому я не знаю, скільки я можу зробити сьогодні, можливо, спробую ввечері (разом із сином - хто може більше?)

100 кг - блювання при рекорді 3x20 з перервою у 3 хвилини.
Але що має принести 200WH без ваги?

Чи можете ви зробити 1000 локонів без ваги?!: eek:

Але що має принести 200WH без ваги?

ти знаєш, що важить Гербі?: devil:
і робіть кучері власною вагою!: D

@eierdidi - ніякої ваги, просто присідання
@freehamster - теж думай, на жаль, зараз у мене ІМТ 36
@herb_j - У мене 108 кг, відповідно до інструкцій з навчання, на жаль, лише 60 секунд! Пауза між наборами
@feristelli - uff 5135 !

Тепер зробіть програму тренувань 200 присідань, через 6 тижнів я точно цього робити не буду, але давайте подивимося, що можна зробити до кінця березня.

Досить 100 присідань на одну ногу?

або 95, що стоїть на одній нозі на диску mft.;)

Мої співчуття до ваших колін

-
Я міг би закінчити тест у неділю з 80 КБ, у мене все ще вистачало повітря і сили, тому в 70 він трохи поколов під колінними шапками, я візьму тиждень перерви.

Якби стрибки з присіданнями були прирівняні до "навантаження"?

Оскільки є, мабуть, набагато, набагато менше, більше частин тіла тренується і балансує на додачу до цього.

. навіть не маючи уявлення про цілеспрямоване навчання. Тренувати щось 50/100/200 разів мені здається трохи дивним.
;)

: rofl: тиждень? Скажіть, яка у вас програма навчання? Раз на тиждень якомога більше присідань, а потім вимикайтеся.

хоча б заздалегідь трохи розігрілися або потягнулися?
після?
чого ви хочете досягти за допомогою 200 присідань без ваги?
Ти все одно правильно робиш присідання?

Правильна позиція, напруга в тулубі, не штовхайте коліна над шприцами, пальці ніг спрямовані трохи назовні, коліна НЕ рухаються всередину під час руху вниз (kane X Haxn mochn). тощо?

Я думаю, це смішно, і ти просто стукаєш колінами, якщо робиш так, як я думаю, що робиш: s:

ти знаєш, що важить Гербі?: devil:
і робіть кучері власною вагою!: D

Будь ласка, про що ви говорите, ІМТ - це найбільша лайна, у мене ІМТ 25, але це тому, що м’язи навколо кутового будинку важчі за жир.
і з 200 присідань ви точно не зможете заклинати тіло, про яке мрієте.

Ідіть і робіть кардіо + силові тренування І, перш за все, їжте співи і ПРАВИЛЬНО, тоді ви будете на шляху через 6 місяців.

@ so herb_j Ви абсолютно праві, знаєте, у мене кілька років були постійні стреси та проблеми, на жаль, не так багато вільного часу.
Я обходився без тренувань, відпусток тощо, і, на жаль, теж багато здобув.
Тепер у мене є воля і сила знову схуднути. І знову вкладіть «цінний» час у фітнес та тренування !
Зараз в основному їдять м’ясо та салати (зелені), випити там близько 3 літрів Джувіни, для перекусів ввечері лише кілька мигдалю та замороженого винограду (дивіться carl Lьc - Rock'n Roll Diet)
Ах, пива вже немає.

З початку вересня у мене було на 15 кг менше, м’язової маси все ще достатньо, тепер при тренуванні сили/витривалості я хотів би отримати до 90 або 85 кг .
Я ніколи не зможу їздити на 40, але хотів би мати можливість знову сісти на RR навесні.

Через змінні роботи я можу відвідувати спортзал лише кожні 2 тижні, тому, на жаль, я повинен вставати о 4:00 ранку!

Наразі моє навчання виглядає приблизно так:

кожні 2 тижні -> фітнес-студія -> Пн, Ср, Пт 3 х спінінг, перед тренуванням веслування 30 хв на 2:18/500м, перед цим проводяться вправи на силову витривалість, напр. 45 хв. Розтягування на ширину з приблизно 40 кг хх наборів (10 - 20 хв.) З перервою 60 сек. Або 30 хв. Наборів хх (10 - 20 хв.) З 60 сек. Перервою або наборами хх на 30 хв. (10 - 20 хв.) wh.) з перервою на 60 секунд

На наступному тижні у мене, на жаль, немає часу, тому я йду в студію Сб - Нд, протягом тижня я хочу хоча б підтримувати фізичну форму з присіданнями/віджиманнями.

herb_j, я знаю, зроби це трохи довше, я, мабуть, уже тягнув гирі, ти ще не був там !
Я вдячний за конструктивні, не трудомісткі поради щодо тренувань на "нестудійному тижні".

1.) Робити щось "надовго" не означає робити це правильно, навіть якщо ви робили це до мого народження, дорослішання не є досягненням, майже кожен може це зробити, незалежно від того, чи є він хочете чи ні.
з моєї точки зору, ви не уявляєте про навчання - або я ще цього не зрозумів. тоді дозвольте мені сказати, що я б дуже хотів зрозуміти! але якщо вона йде у напрямку 200 присідань із сумнівними технологіями, то, будь ласка, залиште це. моя порада, здоровіше нічого не робити, ніж те, що ви робите.

2.) Я багато за кордоном для роботи, у мене є мила собака, яка хоче гуляти зі мною щоранку. Я встаю о 5 і йду бігати, я відлітаю і йду тренуватися, все добре, якщо ти просто хочеш.

3) Я не перевіряю ваше навчання.
ви робите вправу протягом 30 хвилин. то я все одно не здивований, що ваше навчання настільки трудомістке.
що ви думаєте про звичайний спліт-тренінг із чергуванням кардіо? приносить більше на вигляд, і ти точиш свої бідні очі та хрящі не так.

4.) тренувальний дагейм - замовляйте гантелі, лавку та кліматичну тягу на Амазонці, і ви повністю обладнані.