Ароматизована дієта - інформація та хитрощі
Не багато людей думали, що завдяки ароматам їжі вони можуть схуднути. Перший крок до схуднення - менше їсти. Дієтолог Девід Кац розробив дієту, яка допоможе вам менше їсти і схуднути, якщо ви розділите їжу, яку ви їсте, залежно від смаку. Основна ідея полягає не в тому, щоб їсти їжу з багатьма інгредієнтами та різними смаками в один і той же день, а в тому, щоб зберігати однаковий смак, з ранку до вечора.
Як це працює
Дієтолог Кац вважає, що чим довший список інгредієнтів у їжі, тим більше прихованих ароматів стимулює наш апетит. Ще одним принципом дієти є «Тема смаків». Лікар твердо впевнений, що ця дієта може допомогти до того моменту, коли ви не будете їсти нічого, крім рекомендованого. Хоча різноманітність смаків стимулює центр нашого апетиту в мозку, повторення смаків блокує його. Отже, якщо під час кожного прийому їжі ми маємо певну страву, наш апетит швидше задовольняється, а кілограми зникають.
Перша фаза
Важливо, щоб у перші чотири тижні дієти ви використовували тему смаків під час кожного прийому їжі. Наприклад, коли день чорниці, ви можете вранці їсти чорничний пиріг, чорничний салат на обід і чорничну свинину на вечерю. Дієта не виключає жодної їжі, але важливо зберігати той самий смак, який ви почали. У перші чотири тижні дієта буде не так сильно залежати від різноманітності смаків, щоб зменшити апетит.
Другий етап
Протягом п’ятого та шостого тижня страви містять кілька смаків на день. Замість того, щоб їсти один і той самий аромат весь день, кожен прийом їжі може мати різний смак. Наприклад, на сніданок основним смаком повинен бути лимон, на обід базилік і вечеря можуть мати смак помідорів.
Остання фаза
Заключна фаза дієти є постійною і базується на тому, що не слід вживати комбінованих продуктів. Ви можете їсти що завгодно із солодощів, солоної або гострої їжі, але не змішаної. Сніданок, підсолоджений медом, потім в обід яйце з тостами. Речі, які не можна поєднувати під час дієти, це, наприклад, м’ясний бутерброд та цукровий напій або сніданок із солоними яйцями та солодким варенням - ці речі можуть викликати апетит. Після шести тижнів дієт третя фаза буде дуже легкою, і ви швидко пристосуєтеся до аромату.