Артрит 7 Продукти, що полегшують біль при артриті
запалення є частиною імунна відповідь організму перед зовнішньою агресією. Без цього ми не можемо зцілити. Але коли це виходить з-під контролю, як це відбувається зартрит - це може завдати шкоди організму. То яка їжа на випадок артрит ? DocteurBonneBouffe.com розкриває вас 7 продуктів, які слід включити у свій раціон для полегшити біль при артриті.
# 1 Риби (жирні, бажано)
жирна риба, як лосось, скумбрія, тунець і сардини, багаті на омéga 3, з жирні кислоти, як відомо, зменшують запалення. Однак саме останнє є джерелом біль при артриті.
Порада DocteurBonneBouffe.com: У разі артриту, омега 6 - навпаки - бути обмеженими, оскільки вони мають визнаний прозапальний ефект. (Вони у великій кількості містяться в соняшниковій та соєвій олії - тому уникайте). співвідношення між омега 3 та омега 6 тоді має бути від 1 до 5.
# 2 часник
що часник стань своїм найкращим другом! Дійсно, ця ненависна їжа для неприємного запаху з рота, тим не менш, дуже багата алілдисульфід і в тіакремонон, два активні інгредієнти, визнані своїми потужні протизапальні властивості, дуже популярний у разі болю в суглобах. Щоб дізнатися більше про користь часнику, прочитайте нашу статтю.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Ці активи також є у цибуля або цибуля-порей: Тож не соромтеся їх споживати. Кілька досліджень показали, що люди, які регулярно його їли, виявляли менше ознак раннього артрозу.
Фотографії: FreeDigitalPhotos.net/Mister GC
No3 лляна олія
лляна олія це олія найбагатша на омега-3. До того ж вона є один з найбагатших на омега-3 продуктів завдяки чому він має здатність обмежувати запалення, полегшуючи таким чином ваші симптоми.
Джерело: Beautytricks.fr
No4 Вишні
Кілька досліджень показали, що вишня допомагає зменшити частоту нападів подагри. Вони фактично містять антоціани, сполука, як відомо, що грає a протизапальну роль.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Антоціани також можна знайти в інших червоних і фіолетових фруктах, таких як полуниця, малина, чорниця та ожина.
No5 Зелений чай
зелений чай Матиме протизапальні властивості ! Таким чином, він зіграв би а ключова роль проти запалення. Дійсно, воно було б багатим на поліфеноли, сполука с антиоксидантні властивості що могло бути походженням зменшення запалення та руйнування хряща.
Дослідження також показали, що зелений чай містить ще один антиоксидант, який називається EGCG що блокує вироблення молекул, що спричиняють пошкодження суглобів у людей з ревматоїдним артритом.
Джерело: FreeDigitalPhotos.net/Zirconicusso
№6 цитрусові
цитрусові як апельсини, грейпфрути та лимони, багаті вітаміном С. Однак це вітамін також працює як антиоксидант, який допомагає в запобігання запаленням і підтримка здорових суглобів.
# 7 горіхів
горіхи багаті білком, кальцієм, магнієм, цинком, вітаміном Е. Вони також містять антиоксиданти які допомагають вашому організму боротися і відновлювати пошкодження, спричинені запаленням.
Джерело: Sahti-dz.com
Трохи слова від DocteurBonneBouffe.com
Є, донині, відсутність чудодійного ліки від артрозу та ревматизму. Однак ці кілька продуктів можуть забезпечити довгострокове полегшення. Також пам’ятайте, що а збалансоване харчування, підтримання правильної маси тіла та зниження рівня стресу однаково важливі для допомоги полегшення симптомів.