Асани - Акшара-Дорджай-Веб-сайт!

Фізичні вправи

Патанджалі описує Асану як стійку та зручну позу сидячи, що дозволяє тривалий час залишатися розслабленою та нерухомою. Асани (фізичні вправи) і пранаями (дихальні вправи), які сьогодні практикуються в хатха-йозі, розробилися приблизно в 600 році н. Е. Існує безліч варіацій, які повертаються до 84 основних позицій.

асани

За допомогою певних асан можна відкрити наді (енергетичні канали) і чакри (психічні центри). Якщо ви розвинете контроль над тілом у вправах, тоді розумом та енергією також можна керувати. Спочатку здається, що вправи спрямовані виключно на тіло, але якщо їх правильно зробити, вправи глибоко впливають на всі рівні нашої сутності.

Розрізняють динамічні та статичні асани. Динамічні вправи в основному стосуються розслаблення м’язів і суглобів, збільшення гнучкості, стимулювання кровообігу, вивільнення енергетичних блокувань та кращого розподілу заблокованої крові.

Статичні асани мають більш тонкий і потужний вплив на психічні та енергетичні тіла. Щоб правильно виконувати ці вправи, тіло повинно бути повністю нерухомим і одночасно абсолютно розслабленим. Важливо фізично знайти правильну напругу і правильно вирівняти всередині, щоб позиція могла триматися стабільно і спокійно протягом тривалого часу. Зосередившись на диханні або іншій точці концентрації, стає можливим розслаблятися все глибше і глибше і потрапляти в дуже балансуючий і гармонізуючий стан буття.