Ашваганда, стрес і збільшення ваги - Le Mag Capkala
Поради та підказки щодо кращого самопочуття для кращого повсякденного життя.
Прийом екстракту Ашваганди може мати сприятливий ефект у дорослих, які перебувають у постійному стресі. Стаття написана Бріджит Карлескінг, редактором журналу NATURE SCIENCES SANTÉ.
Коли ви хронічно стресовані, наднирники виділяють значну кількість гормону стресу кортизолу. Це може призвести до збільшення ваги і, перш за все, надлишку жиру в організмі.
Збільшення ваги
Кортизол, діє по-різному на збільшення ваги. По-перше, він надсилає в мозок потужні сигнали, що підвищують апетит і тягу до "задоволення" або "втіхи" таких продуктів, як цукор, жир або алкоголь. Потім кортизол посилає сигнал адипоцитам, жировим клітинам. Він просить їх зберігати більше жиру і випускати якомога менше. Він блокує дію багатьох гормонів, таких як інсулін, тому контроль рівня цукру в крові порушується, а потяг до їжі до задоволення чи комфорту збільшується вдесятеро. Нарешті, кортизол перешкоджає дії гормону росту, що призводить до втрати м’язів та збільшення жиру в організмі. Постійне підвищення може також порушити функцію щитовидної залози та уповільнити метаболізм. Усі ці синергетичні ефекти змушують організм споживати більше калорій і спалювати все менше і менше. Вага збільшується, з перевагою талії та живота.
Ашваганда:
- це рослина, знайдена в Індії та інших країнах Азії. Її корінь є одним із найвідоміших загальнозміцнюючих засобів в аюрведичній медицині. Це також адаптоген, який допомагає боротися зі стресом, і кілька клінічних досліджень показали його ефективність у цій галузі.
Клінічне дослідження
Метою рандомізованого, контрольованого плацебо, подвійного сліпого клінічного дослідження було оцінити ефективність екстракту кореняАшваганда поліпшити самопочуття дорослих під постійним стресом, зменшити маркери стресу та контролювати набір ваги.
У Пуні, Індія, завербували 52 підданих у віці від 18 до 60 років. Їм давали плацебо або 300 мг екстракту кореня двічі на день протягом 8 тижнів.Ашваганда. Загалом, приймаючиАшваганда поліпшення психологічних та фізіологічних навантажень, а також самопочуття та щастя. Це також сприятливо впливає на різні компоненти харчової поведінки та тягу. Відсоток зменшення маси тіла був більшим у групі, яка приймала ашваганду, ніж у групі, яка приймала плацебо.
Висновки результатів
З цих результатів автори роблять висновок, що Ашваганда може допомогти регулювати вагу тіла у людей, які зазнають постійного стресу. Однак потрібно провести більше досліджень, щоб підтримати потенціал рослини щодо запобігання набору ваги у людей, які перебувають у тривалому стресі.
Джерела:
Choudhary D et al., Регулювання маси тіла у дорослих, які перенесли хронічний стрес, шляхом лікування екстрактом кореня ашваганди: подвійне сліпе, рандомізоване, контрольоване плацебо дослідження. J Довідковий допоміжний альтерн на основі доказів. 6 квітня 2016 р.
Знайдіть усі статті ПРИРОДНИХ НАУК SANTE, натиснувши на таке посилання: ПРИРОДНІ НАУКИ SANTE
Хочете отримати більше інформації про оздоровчі практики? Знайдіть усі статті та відео в журналі Capkala, натиснувши на таке посилання: Le Mag. Капкала