Аспартам при вагітності

Збалансоване харчування для вас і вашої дитини

До і під час вагітності здоровий спосіб життя необхідний для розвитку дитини. Ожиріння впливає на фертильність та створює ризик для здоров’я дитини до і після народження. Крім того, стає все складніше позбутися кілограмів, що накопичилися за час вагітності.

крові менше

Скільки збільшення ваги при вагітності - це нормально?

Жінка "нормальної ваги" з ІМТ від 18,5 до 24,9 не повинна набирати більше 15,9 кілограмів протягом усього періоду.

  • У перші чотири місяці приріст ваги повинен становити 1-2 кілограми.
  • Починаючи з четвертого місяця, збільшення ваги на 0,3-0,4 кілограма на тиждень є нормальним явищем.
  • У той час потреба в калоріях зростає на 15-25%, що відповідає приблизно 255 ккал на добу.

Поради щодо ідеального харчування під час вагітності
  • До двох порцій фруктів на день (більше не рекомендується через високий вміст фруктози).
  • Нежирне молоко та молочні продукти, а також 1-2 порції риби на тиждень для підвищеної потреби в білках
  • Цільнозернові продукти містять важливі вітаміни, а також мінерали та клітковину
  • М’ясні продукти з низьким вмістом жиру забезпечують залізо, цинк і вітаміни групи В.

    • Перш ніж завагітніти, попросіть свого лікаря поради, яка дієта та будь-які добавки найкраще підходять для вас.

    Остерігайтеся занадто великої кількості цукру

    Особливу увагу потрібно приділяти вживанню цукру, оскільки в іншому випадку може розвинутися гестаційний діабет. Хоча цим страждає лише 4-5% вагітних жінок, і симптоми зазвичай зникають після вагітності, у дитини все ще можуть бути постійні ускладнення. Ця форма діабету не проявляється такими відомими симптомами, як втома, надмірне сечовипускання або сильна спрага, але може бути визначена лише за допомогою тесту на залежність. Захворювання може повторитися при подальшій вагітності, і у 70% жінок протягом життя розвивається діабет типу 2. Причина діабету, як правило, пов’язана з надмірною вагою, саме тому особливо важливо мати контрольований до і під час вагітності Слідкуйте за збільшенням ваги.

    Аспартам є поширеною та безпечною альтернативою звичайному цукру і особливо підходить для контролю ваги під час вагітності. З часу свого відкриття в 1965 р. Речовина неодноразово тестувалась на безпеку незалежними установами; найновіші дослідження Європейської служби безпеки харчових продуктів (EFSA) проводяться в грудні 2013 р. Результати показують, що аспартам та продукти його розпаду не представляють ніяких ризиків для здоров'я і знаходяться в межах допустимого діапазону щоденне споживання також безпечно для вагітних, немовлят та дітей. Також можна виключити поширені міфи, такі як ризик генетичного пошкодження та рак, що спричиняє аспартам.

    Фенілаланін та здоров'я

    Організм розщеплює аспартам назад до його початкових складових, однією з яких є амінокислота фенілаланін. Люди, які страждають порушенням метаболізму фенілаланіну, також відомим як фенілкетонурія, повинні мати концентрацію фенілаланіну в крові менше 6 мг/дл під час вагітності, щоб уникнути ризику. Однак цю величину важко перевищити звичайним способом: жінка вагою 60 кілограмів могла випивати 12 банок (330 мл) підсолодженого аспартамом лимонаду щогодини і все одно мати в крові менше 6 мг/дл фенілаланіну.

    Під час вагітності можливі також підсолоджувачі

    Отже, якщо ви плануєте вагітність або ви вже вагітні, ви можете споживати підсолоджувачі як альтернативу цукру з найкращим сумлінням, не піддаючи себе або свою дитину ризику. Обов’язково дотримуйтесь дієти, яка повністю адаптована до вашої вагітності, і поцікавтеся у лікаря про будь-які дієтичні зміни.