Атеросклероз - Bio Linéaires - професійний журнал з продажу органічних та біодинамічних точок
Поділіться цією статтею
Утворення атеросклеротичних бляшок не викликає симптомів, і атеросклероз прогресує повільно.
Щоб запобігти та/або частково зменшити ураження на рівні судин, ви можете порадити, крім правил гігієни життя (збалансоване харчування, фізичні навантаження, відмова від куріння, боротьба зі стресом), харчові добавки, які зменшуються:
● Окислювальний стрес та окислення ЛПНЩ-холестерину,
● Агрегація тромбоцитів крові.
Боротьба з окислювальним стресом
Гіпертонія, тютюн і вільні радикали пошкоджують стінки артерій і роблять їх проникними для холестерину ЛПНЩ. Макрофаги, відповідальні за їх усунення, поступово осідають у стінці, утворюючи жирову смугу шляхом утворення запальні явища
Ця смуга стає фіброзною, а потім стає наліт атероми. Отже, не стільки рівень холестерину пошкоджує стінки артерій, скільки окислення ЛПНЩ-холестерину та їх потрапляння в стінку судини.
Стандартизований екстракт куркуми
Це знижує рівень загального холестерину та ЛПНЩ та запобігає ліпопероксидуванню1. Це знижує рівень С-реактивного білка (СРБ) і, отже, запобігає запаленню на цьому рівні 2.
Порада: 1 до 2 г на день.
Ресвератрол
Він бореться з окислювальним стресом, одночасно покращуючи функціонування ендотелію судин.
Порада: 100-200 мг на добу.
Олія рисових висівок
Наявність токотрієнолів та гамма-оризанолу зменшує окиснення ЛПНЩ, обмежує всмоктування харчового холестерину та пригнічує агрегацію тромбоцитів.
Порада: 1-2 г на день під час їжі.
Лікопен
Це зменшує окислення ЛПНЩ та запобігає прилипанню моноцитів до ендотеліальних клітин.
Порада: 25-75 мг на добу.
Зменшити запальні явища
Дигідрокверцетин
Цей флавоноїд зменшує вироблення медіаторів запалення (пригнічуючи певні ферменти) та знижує активність тромбоцитів у крові.
Порада: 700-1400 мг на добу.
Альфа-ліпоєва кислота
Він запобігає окисленню ЛПНЩ-холестерину, знижує рівень маркерів окисного стресу, покращує функціонування ендотелію судин і зменшує запалення на цьому рівні.
Порада: 200-400 мг на день під час їжі.
Уникайте скупчення тромбоцитів
Омега-3
Ті, у кого довгі ланцюги (EPA та DHA) з риб'ячого жиру, покращують в'язкість крові, знижують кров'яний тиск, підвищують еластичність артерій, зменшують синтез ЛПНЩ і збільшують рівень ЛПВЩ 3. Порада: 3-6 г на день, з харчування.
Граната
Його діючі речовини (пунікалагіни та елагова кислота):
● Зменшити атеросклеротичні ураження, захищаючи судини,
● Поліпшити кровообіг в артеріях,
● Зниження загального холестерину, ЛПНЩ та його окислення,
● Пригнічують агрегацію тромбоцитів і можуть мати гіпотензивний ефект.
Порада: 260-780 мг екстракту, стандартизованого для елагової кислоти.
L-аргінін
Він гіпотензивний, нормалізує агрегацію тромбоцитів і, перш за все, модулює розширення судин через оксид азоту (NO), молекулу газу, що сприяє кровотоку та розслаблює гладкі м’язи, що оточують судини 4.
Порада: 3 г на день, розподілити, перед їжею.
Вітамін С з флавоноїдами
Він діє проти окисного стресу, а флавоноїди запобігають агрегації тромбоцитів, поглинають вільні радикали, зменшують перекисне окислення ліпідів та мають протизапальну активність.
Порада: 750-1500 мг щодня тривалої дії з біофлавоноїдами.
● Дикий часник, антитромботичний: 350-1000 мг на добу.
● Бромелайн, антиагрегант: 500 мг - 1,5 г на добу
● Токотрієноли та токофероли (повний спектр вітаміну Е), які пригнічують окислення ЛПНЩ та запобігають агрегації тромбоцитів. Гамма-токоферол спеціально діє проти запалення судин і покращує функцію ендотелію завдяки виробленню NO.
Анжеліка Гульберт
Дієтолог
1) Індійський журнал фізіології, 1992 р
2) Сахебкар А. Чи є куркуміноїди ефективними С-реактивними агентами, що знижують білок, у клінічній практиці? Докази мета-аналізу. Фітотер Res. 2013 серпня 7. doi: 10.1002/ptr.5045
3) TERANO T. та ін. Вплив перорального прийому високоочищеної ейкозапентанової кислоти на функцію тромбоцитів, в’язкість крові та деформаційність еритроцитів у здорових людей. Атеросклероз; 46: 312-31, 1983.