Auré and Le Secret Du Weight (LSDP) Рецепти та меню грудень 2016 року
Цей блог розпочинає новий поворот 13.10.16 з "Le Secret Du Weight" (LSDP).
П’ятниця, 9 грудня 2016 р
Огляд тижня з 2 по 9 грудня
У свою неділю з калорією 3650 я думав, що це смерть за втрату.
Коли я регулював квоти протягом мінімум 3 днів (це робити лише тоді, коли різниця надзвичайно важлива), я сказав собі, що принаймні побачу на шкалі
І так! Я схудла на 1,3 кг, тож 82,9 .
Я щасливий:)
П’ятниця: 1572 рік
Субота: 1781 рік
Неділя: 3650
Понеділок: 1104
Вівторок: 1295
Середа: 1103
Четвер: 1359
Або в середньому за тиждень 1695 калорій
Четвер, 8 грудня
Веселощі починаються з ранку 😜
День у 1350 році закінчився у 1359 році
Вранці: бріош з Нутеллою (тільки на шматочок 8 г) і мій чай ➡️ 173 калорії в цілому
Полудень: куряче стегно з кашами для гурманів та домашніми томатами кулі, маасдамом, клементинами та шоколадом
Перекус: гарячий шоколад
Вечір: салат з млинцями, шинкою, сиром із зародків пшениці, клементинами та шоколадом та флангом Alsa
Середа, 7 грудня 2016 р
Середа, 7 грудня
Ще один день об 1100, який буде важким 😩, але оскільки я буду дуже зайнятий, я не буду думати про це 😜
І перш за все я був хитрий, що міг отримувати невеликі задоволення 😊
Сьогодні вдень це було пюре та ковбаси (це дорого за калоріями), тому сьогодні ввечері я взяв блюдо ww о 227, щоб просто відчути важкий шлунок !
Ранок: бріош (заморожений) з чаєм на 117 калорій (35 г) без варення, тому що я забув сфотографувати .
Полудень: огірок, пюре з ковбас, кухня бурсину (як сир) та клементин
Вечір: блюдо ww cannelloni ricotta шпинат, маасдам, виноград та шоколадні мереживні млинці 😊
Мета досягнута! 1103 😜
Вівторок, 6 грудня 2016 року
Копчена паприка курячі стегна (кукео)
У мене були курячі стегна. Зазвичай я б робив їх у папілотах, але кукео був там:)
Ні одного, ні двох, я дивлюсь в мережі. Мою увагу привертає рецепт - рецепт з паприкою.
Чому? Оскільки цього літа на канікулах в Аннесі, ми купили копчену паприку в магазині, де маємо свої маленькі звички. Я вже використовував його в іспанському горщику, і курячі стегна мене спокусили !
4 курячі стегна
80г цибулі
1 ст ложка оливкової олії
1 горщик яловичого бульйону
солоний перець
1 ч. Ложка копченої паприки
1ст.л телячого запасу
20кл води
У «коричневому» режимі підсмажте стегна в олії, потім цибулю.
Додайте решту інгредієнтів і варіть 20 хвилин у режимі «швидкого приготування».
Видаліть стегна, як тільки приготування закінчиться.
У «коричневому» режимі перемішуйте соус до загустіння. Якщо потрібно, візьміть трохи відвару і розведіть ложку кукурудзяного крохмалю і варіть до потрібної консистенції.
Вівторок, 6 грудня
Непросто вчора (я плачу за свою "фігню", припускаю) !
Завдання: 1300 1297
Ранок: 1 чай, 1 шоколадний бріош і 1 компот без додавання цукру
Полудень: серце пальми, куряче стегно паприки з манною крупою, грейпфрутом та шоколадом
Вечір: смажений на сковороді парижанин з ковбасою з фісташкової шинки, раклет, грейпфрутом та шоколадом
І ти ? Так, ви можете взяти участь, я вас не з'їм !
Понеділок, 5 грудня 2016 року
Понеділок, 5 грудня
Сніданок: 1 млинець з варенням та грінки з бріош з маслом і джемом
Полудень: великий салат з: салат, макарони, яйця, пармезан, зародки пшениці, помідори черрі та соус з ананасовим соком як фрукти
Вечір: 2 скибочки шинки, буряк та картопляне пюре (я спорожнюю шафи)
Я закінчив в 1104 році 3 маленькими шоколадними мереживними млинцями, щоб закінчити день плавно:)
Зміна квот в останню хвилину
Неділя, 4 грудня 2016 року
Квоти на тиждень з 05.12 по 11.12
Я вважаю мотивованим складання графіка з добовими квотами, оскільки це не тільки щоденний виклик, але й дозволяє організму не звикати до однакового споживання калорій.
Понеділок: 1250
Вівторок: 1400
Середа: 1550
Четвер: 1300
П’ятниця: 1600
Субота: 1400
Неділя: 1250
Що дає нам в середньому 1393 калорій.
До зустрічі завтра за результатами дня:)
Метод "Секрет ваги"
Запрошую вас відвідати вищезазначений сайт, де все дуже добре пояснено. Тут немає нічого дуже складного.
Ви повинні завантажити програму з AppStore або GooglePlay.
Перейдіть до налаштувань, виберіть чоловіком чи жінкою та введіть кількість кг для схуднення.
Запишіть все, що ви їсте в додатку. Додаток має базу даних, де майже всі продукти перераховані з візуальними елементами, якщо вам не обов’язково мати вагу. Також можна створювати власні продукти, посилаючись на калорії, зазначені на упаковці продуктів. Ви також можете створити власні рецепти, для цього вам потрібно ввести вагу сировинних інгредієнтів, зважити страву в кінці приготування, і програма автоматично розраховує кількість калорій на 100 г.
Ніщо не заборонено, вам просто потрібно дотримуватися квот між 1200 і 1600, щоб втратити, з 1600 до 1800 втрат, але обережно і понад 1800 збільшення ваги.
Найголовніше - максимально варіювати добові квоти від 150 до 200 калорій, щоб наш організм не звик їсти одну і ту ж калорійність щодня.
Щоб допомогти мені, я складаю щотижневий графік, щоб максимально поважати весь тиждень на початку тижня.
Перші дні я не змінював звичок, все записував. Пізніше у мене не було проблем з початком роботи, але я зрозумів, що мені потрібні високі 1400-1600 квот. Тоді природно я побачив, що навіть з квотою 1200 я вижив і не відчуваючи голоду:)
Зміни:)
Що нового в Auré ?
Блог взяв новий поворот !
Я практикувала з лютого 2012 р. По січень 2014 р. Метод Монтіньяка (низький рівень) (навіть вагітний), потім хроноживлення з лютого 2014 р. По січень 2016 р., Потім з травня 2016 р. По вересень 2016 р. (Тоді вагітна).
Це було з народженням моєї другої дочки незадовго (майже 3 місяці), коли я натиснув.
Тож менший рівень ig і більше секундоміра !
Втомившись не їсти ті самі страви, що і мій чоловік і моя дочка, набридло позбавляти себе певної їжі, словом, бажаючи бути таким, як усі, і більше не метушитися з їжею .
Повернувшись з пологового відділення, я відновив секундомір (ну так, не можна було робити секундомір з харчуванням у пологовому відділенні), але з грудним вигодовуванням та дитиною, яка не ночувала, це було непросто.
Я чув про "Le Secret Du Weight" або LSDP під час вагітності, і навіть завантажив додаток (безкоштовно).
Після 1 місяця хронотерапії для жінок, які годують груддю, я вирішив пірнути 13.10.16 р., Бо більше не насолоджувався цим.
Давайте підемо на 15 кг схуднення, щоб повернути вагу, яку я втратив за секундоміром на початку вагітності (70 кг).
З 13.10.16 я втратив 2,9 кг. Знаючи, що у мене було 2 не очевидні тижні листопада (через грудне вигодовування), де я трохи набрав вагу.
Я пропоную вам стежити за моєю подорожжю і брати участь за допомогою коментарів, якщо хочете.
Не соромтеся задавати свої питання, я обов'язково відповім вам;)