Австралійська дієта - принципи, меню, думки, відео та кількості

Австралійська дієта побив рекорд бестселера Гаррі Поттера всього за кілька місяців з моменту виходу. Він був проданий у понад 700 000 примірників по всьому світу і є дієта для схуднення, яка не голодує вас.

Ось що ви можете прочитати в австралійській дієті:

Австралійська дієта був розроблений Менні Ноуксом та Пітером Кліфтоном з CSIRO приблизно з. 200 сторінок і ціною 35 австралійських доларів, тобто приблизно 109 лей.

Австралійська дієта - принципи

Австралійська дієта передбачає схуднення завдяки ідеальному поєднанню білка, жиру та вуглеводів, завдяки чому організм забезпечує необхідну енергію, не зберігаючи надлишки.

Ідеальне поєднання австралійської дієти така:

білок: 33%
жир: 26%
вуглеводи: 36%

Крім того, їх потрібно вживати щодня 2 склянки червоного вина. Відомо, що червоне вино має антиоксидантні властивості та сприяє детоксикації організму людини.

кількості

Дозволена кількість їжі на випадок, якщо ви вирішите піти Австралійська дієта показано нижче.

білки (33%) необхідно розділити на 3 різні одиниці по 100 г кожна. Іншими словами, кожна одиниця повинна містити 11% від загальної дієти на цей день. Одну одиницю слід вживати в обід, а решта дві одиниці в обід - вечерю. Як білковмісна їжа, рекомендація двох людей, які заснували австралійську дієту, полягає в тому, щоб їсти рибу (принаймні два рази на тиждень - у різні дні - і червоне м’ясо принаймні 4 рази - в різні дні).

Обід у випадку австралійської дієти вона може складатися з яєць, шинки, молочного або нежирного м’яса (виберіть одне з них).

Можна їсти хліб з непросіяного борошна - 2 одиниці по 35 г кожна. Якщо хочете, у різні дні ви можете замінити хліб картоплею (але лише один раз на день) до 150 г, макаронами (до 40 г) або рисом/овочами (до 30 г).

Зернові культури можна їсти лише один раз на день, до 40 г мюслі або скибочку тостів.

У щоденне меню можна додавати знежирене молоко (250мл), натуральний сир (25г), легкі сири (50г) або йогурт (200г).

Фрукти та овочі також можуть бути частиною вашого щоденного раціону. Ви можете створювати дві одиниці фруктів на день в межах 150 г свіжих фруктів або 150 г фруктового соку без підсолоджувачів. Що стосується овочів, ви повинні споживати 2,5 одиниці на день по 150 г кожна.

В Австралійська дієта, загальний прийом їжі на день не повинен перевищувати 1350 калорій.

Рекомендація щодо алкоголю полягає в тому, що його не слід вживати перед їжею через те, що він стимулює апетит, і ви відчуєте потребу більше їсти.

Якщо ви виходите в ресторан і не уявляєте, що можна замовити, ми дамо вам кілька порад:

на першу страву можна замовити томатний салат з кукурудзою та куркою;
для типу II ви можете насолодитися яловичиною на грилі.

Ось приклад вечеря:

яловичина на грилі (200 г, близько 280 калорій)
150 г салату з оливковою олією (75 калорій)
шматок цільнозернового хліба (35 г, 78 калорій)

Ця їжа містить: 2 одиниці білка, 1 одиницю овочів, 1 одиницю хліба, 1 одиницю олії

Поки тримає Австралійська дієта, можна їсти сирі овочі, можна пити чорну каву (без підсолоджувачів) і молоко.

Завдяки австралійській дієті ви можете схуднути на 9 кілограмів за 14 днів.

Відео австралійської дієти

Наразі немає жодного відео для австралійської дієти.

Відгуки про австралійську дієту

Якщо ви теж стежили Австралійська дієта, поділіться з нами своїм досвідом. Чи дала ця дієта для схуднення бажані результати? Чи чекають інші члени нашої спільноти на вашу пораду? Ви його не тестували, але чи плануєте? Розкажіть нам, що ви думаєте про неї, і члени нашої спільноти колись повернуть вам послугу!

Скористайтеся розділом коментарів нижче!