Автомобільна поїздка Відпустка на машині найкращі поради для подорожей
Харчуватися здорово важливо, коли їдете на автомобілі у відпустку. Уникають проблем із шлунком та кишечником, спричиненими тривалим періодом сидіння, і гарантується здатність водія концентруватися.
Сонце пече в небі, кондиціонер робить все можливе, діти нитять, а пробка дозволяє лише зупинку і рух. Виїзд у відпустку може стати пасткою стресу та послабити людину, здатну зосередитися на рулі, що швидко збільшує ризик нещасних випадків. Тому здорове харчування є важливою основою для того, щоб ви та ваші пасажири прибули до місця відпочинку якомога спокійніше.
Здорове харчування починається зі сніданку
Перед початком поїздки всі мандрівники повинні бути ситими, але не переповненими. Особливо жирна їжа, яка має тривалий час травлення, є табу. Краще: або цільнозерновий сніданок з мюслі, або булочки. Тим, хто починає відпустку в другій половині дня або ввечері, краще замовити салати або легкі рибні страви. Уникайте жирних соусів та екстремальних спецій.
Пийте достатньо води під час руху
Само собою зрозуміло, що алкоголь категорично заборонений до і під час подорожі. Однак пити саме по собі дуже важливо, оскільки втрата мінеральних речовин влітку перевищує середню. На подорож, що триває кілька годин, слід запланувати до 1,5 літрів рідини. Тим, хто звертає увагу на здорове харчування, слід уникати солодких напоїв, а радше пити воду, шприц з яблучним соком або чай.
Скляні пляшки можуть бути небезпечними
Але будьте обережні! Або взагалі уникайте скляних пляшок, або зберігайте їх надзвичайно безпечно. При гальмуванні вони можуть стати небезпечними снарядами. Звичайно, це стосується і харчових контейнерів. Отже: прямуйте до місця відпочинку, щоб їсти та пити, оскільки користування ножем та виделкою під час руху або гальмування може призвести до травм, що загрожують життю. Коли ви зупиняєтесь для відпочинку, кожному слід трохи витягнути ноги. Циркуляція відбувається, тіло забезпечується киснем, що збільшує здатність до концентрації.
Цільнозернові продукти з легкими начинками ідеально підходять для здорового харчування у проміжках між прийомами їжі. Нежирний сир краще жирної ковбаси, а червоно-білу картоплю краще замінити горіхами, сухофруктами та рисовими сухарями. Переконайтесь, що їжа не перебуває на сонці і, якщо це можливо, вона зберігається в сумці-холодильнику. Також слід бути обережним з напоями, що містять кофеїн. Кава та енергетичні напої збільшують увагу в короткостроковій перспективі, але вона все швидше потрапляє в льох після закінчення ефекту. Краще використовувати зелений чай або чай з матчею. Ефект більш ніжний, але більш тривалий.
Піти у відпустку здоровим і розслабленим
Якщо ви звертаєте увагу на здорове харчування, вирушаючи у відпустку, ви заклали міцну основу для того, щоб прибути до місця відпочинку здоровим і максимально без стресів. Окрім здорового харчування, важливі також перерви. Навіть якщо місце відпочинку спокусливе, і ви насолоджуєтесь безкоштовним проїздом - вам слід зробити перерву не пізніше двох годин. В іншому випадку здатність концентруватися в загрозливих регіонах зменшується. І воліють приїжджати пізніше, але здорові. На додаток до перерв та здорового харчування, переконайтеся, що ви носите зручний одяг, який не обмежує та дихає.